Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 18 de diciembre de 2023

La depresión, una epidemia silenciosa causada por el abuso de la dopamina



La depresión, una epidemia silenciosa causada por el abuso de la dopamina

Una de las cosas que más preocupa hoy en día a los profesionales de la salud mental es la depresión. 


Esto es tan delicado que puede llevar a la persona que la padece a “prescindir” de los servicios contratados con la Vida. 


Respecto a esto, cuando una persona decide renunciar a su vida, nosotros tenemos la tendencia a abrir nuestra gran bocota y opinar sobre esto. 


Diciendo que la persona fue muy cobarde porque no enfrentó la vida. 


O que es muy valiente para vencer el instinto de conservación de la vida. 


Para los que no padecemos de depresión esto puede ser muy fácil criticarlo. 


Pero para aquellos que la padecen, estarían pisando el filo de un abismo. 


Oficialmente la depresión se define como un trastorno mental que se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer. 


Y cambios en el funcionamiento del cuerpo y el pensamiento. 


Puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en adultos. 


Existen muchos factores que pueden contribuir a la depresión, incluyendo factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales. 


Por ejemplo, en el caso del factor genético, las personas que tienen familiares con depresión tienen un mayor riesgo de desarrollarla ellos mismos. 


Esto es algo muy desafortunado para la persona. 


Una lotería que se ganó sin jugarla, pero le tocó. 


Los factores psicológicos, como el estrés, los traumas y las pérdidas, también pueden contribuir a la depresión. 


Los factores ambientales, como la pobreza, la discriminación y los abusos, también pueden aumentar el riesgo de depresión. 


La depresión también puede estar relacionada con cambios en los niveles de ciertos neurotransmisores. 


Como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. 


Estos neurotransmisores juegan un papel importante en el estado de ánimo, el apetito, el sueño y el comportamiento. 


Yo me atrevería a decir que esto último es lo que ha estado generando más casos de depresión en el planeta. 


Para que me puedas entender un poco mejor, intenta recordar que fue lo que ocurrió en el año 2020. 


Mejor ni mencionemos directamente eso porque es de mala suerte. 


Bueno en realidad es mejor no hacerlo porque no sabemos hasta que grado pueda haber censura todavía sobre el tema. 


Pero a TODOS nos tocó guardarnos como presos en nuestras casitas. 


La mayoría no tenían nada que hacer y otros, los más afortunados, al menos seguían trabajando desde casa. 


Pero ocurrió algo extraordinario en este momento y fue que la situación nos adelantó, hablando tecnológicamente, unos 10 o 15 años en el futuro (si no son más). 


¿Notaste que hasta los abuelos que eran reacios a la tecnología, antes de todo esto, en la actualidad no pueden vivir sin su móvil en la mano? 


Bueno resulta que en si la tecnología no es nociva. 


En este mundo nada es malo, ni bueno. 


Lo único que existe es el abuso o mal uso de las cosas. 


Un martillo usado para construir una casa es algo “bueno”. 


Pero si lo usas para atacar una persona, definitivamente es algo espantoso. 


Si tomamos muy poca agua, nuestro cuerpo sufre. 


Si por el contrario tomamos demasiada, aunque es algo inocuo, nos puede matar. 


Pero en medio de ese despertar tecnológico llegamos a algo conocido como el social media o redes sociales. 


Estas han sido diseñadas para producir en nosotros adicción, estimulando la producción de dopamina, mediante el uso de recompensas variables. 


El experimento de las recompensas variables es un experimento de psicología conductual realizado por el psicólogo B.F. Skinner en la década de 1940. 


Este demostró que los animales, incluyendo a los humanos, son más propensos a repetir un comportamiento si la recompensa por ese comportamiento es variable. 


Así pues, los creadores de dichas herramientas, que también necesitan comer, les interesa que tú sigas usando su trabajo. 


En teoría esto no debería perjudicar a nadie pues técnicamente no nos están obligando a nada. 


Pero cuando hablamos de un neurotransmisor como la dopamina, el precio que pagamos es bastante alto. 


Para que me puedas comprender, cuando nuestro cerebro genera dopamina, nosotros sentimos placer. 


Nos sentimos motivados por ejemplo al comer, hacer deporte, en nuestra sexualidad, etc. 


Pero viene el problema con los niveles de dopamina. 


Digamos que te gusta el chocolate y te dan un pedazo. 


Sientes placer y quieres más. 


¿Pero qué tal si por un mes o tal vez 90 días, de forma diaria, te toca comer ese chocolate que tanto placer te produce? 


Mira, no creo que dures ni siquiera una semana consumiéndolo. 


Eso es porque dicho evento te produjo el mismo nivel de dopamina y tu cerebro quiere algo diferente, algo que te produzca una mejor sensación. 


Es lo que ocurre con la “noporgrafia”. 


No te vasta ver siempre la misma escena o fotografía. 


Siempre quieres más, hasta que literalmente quemas tus receptores de dopamina. 


Llegas a perder tu voluntad y terminas hasta haciéndole daño a las personas. 


Todo por un “inocente” video. 


Lo curioso de todo esto es que es “gratis”. 


Alguien lo está pagando para que así sea y los gobiernos calladitos. 


Pero vamos a algo más simple como el uso de tu móvil. 


¿Has intentado estar sin él por lo menos una semana? 


¿Verdad que no es tan fácil? 


Esto es porque estamos “adictos” a esa dopamina que genera nuestro cerebro con su utilización. 


En el caso de algunas personas, sobre todo los ancianos, sus niveles de dopamina ya han sido sobrepasados y quisieran algo adicional. 


Es por eso que pueden perder el apetito, las ganas de hacer cosas, etc. 


De por si uno de mayor se complica con la alimentación, ahora imagínate agregándole este factor. 


Y puede que en este momento me preguntes: “Gabrielito lindo, ¿qué se puede hacer frente a esto o ya es demasiado tarde?” 


Bueno existe algo que se conoce como ayudo de dopamina y el objetivo es volver a nuestros niveles naturales. 


Esto se logra mediante “despagarnos” de todas nuestras pequeñas adicciones por un fin de semana. 


Y entiendo que estoy es muy difícil porque tú mismo cerebro te atacará pidiéndote la dosis de aquello que te produce placer. 


Pero si no haces el esfuerzo va a seguir por el mismo camino hasta terminar en una depresión crónica. 


Si lo logras, vas a volver a disfrutar de cosas sencillas que has olvidado como leer un libro, caminar por el parque o disfrutar de las personas que te rodean.

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lunes, 28 de agosto de 2023

La Paradoja Social: ¿Por qué nos Sentimos Solos en una Multitud?



La Paradoja Social: ¿Por qué nos Sentimos Solos en una Multitud?

Aunque podamos estar en compañía de otras personas, es posible que no encontremos una conexión profunda o significativa con ellas. 


La verdadera conexión emocional y la comprensión mutua son elementos cruciales para combatir la soledad. 


La soledad también puede ser la consecuencia de las dificultades para expresar emociones. 


A veces, las personas pueden sentirse incapaces de compartir sus sentimientos y pensamientos más profundos. 


Y esto puede llevar a una sensación de aislamiento, incluso cuando estamos rodeados de amigos o parientes. 


Pero definitivamente la falsa intimidad en las redes sociales puede ser el mayor causante de esta sensación de soledad. 


En la era de las redes sociales, es posible tener una gran cantidad de seguidores o “amigos” virtuales. 


Sin embargo, estas conexiones en línea no siempre se traducen en relaciones significativas en la vida real. 


La interacción cara a cara es esencial para superar la soledad. 


En la actualidad, las personas prefieren un trato virtual que uno físico. 


Y es muy probable que detrás de este “gusto” por lo virtual, sea una máscara para ocultar nuestra falta de habilidades sociales. 


Lamentablemente la única forma de entrenar y desarrollar dichas habilidades es interactuar frente a las personas. 


Mirándolos a los ojos y observando sus reacciones. 


Es la única forma de perder ese bendito miedo que nos producen otros. 


Porque en realidad, eso que nos impide hablarle a un desconocido(a) es el miedo al rechazo, al qué dirán o piensan de mí. 


Esto también tiene que ver con nuestra baja autoestima. 


Y es por eso que nos lleva a mirar a los demás como personas inalcanzables y hasta los “pedestalizamos” o “endiosamos”. 


¿Has notado como te sientes cuando estás cara a cara con una persona que te gusta o que te parezca atractiva? 


Te conviertes en un manojo de nervios y hasta tartamudeas al hablar. 


También tenemos que ser conscientes que a veces, las personas pueden sentirse solas en una multitud debido a que tienen intereses o valores diferentes a los de las personas que los rodean. 


La falta de afinidad puede generar una sensación de desalienación. 


Esta es la razón por la cual muchas personas afirman que no les gusta la gente. 


Prefieren ir por su camino, solos, e incluso evitan las multitudes porque estas les desagradan. 


Y por último no olvidemos que la vida moderna nos mantiene muy ocupados y acelerados. 


Observa solamente como manejan sus vehículos para ir a sus trabajos o hasta para ir a practicar deporte. 


Se supone que cuando vas a un gym, es para realizar una actividad saludable. 


Pero hasta eso lo haces con estrés y ansiedad. 


Respecto a esto, hace una semana tuve la oportunidad de observar varios vídeos de personas que se invitaban a ellas mismas a “salir”. 


Como una especie de cita con ellas mismas, en nombre del amor propio. 


Honestamente yo nunca había visto algo tan deprimente y triste como esto. 


Eso me dio hasta pena ajena y pienso que raya en el ridículo. 


Y quizás tú me digas en este momento: “pero Gabrielito lindo, eso no tiene nada de malo. Además, hay personas que se aman tanto a sí mismos que se auto consienten y no necesitan a nadie para eso.” 


Bueno, eso no te lo voy a discutir porque tienes toda la razón. 


Hay gente que a pesar de sus problemas emocionales intentan ser felices y lo logran. 


Pero hay una gran diferencia entre ser feliz, tú solito en tu privacidad y otra muy diferente en estar buscando llamar la atención o validación de cualquiera publicando ese tipo de cosas. 


Si tú eres feliz, no necesitas decírselo a nadie. 


Simplemente lo eres y punto. 


Cualquier otra cosa es gritar a los 4 vientos “¡Mírenme! Estoy solito y urgido(a) de atención del primero que se me aparezca”. 


En otras palabras, esto es como pedir una limosna de atención. 


Y eso no lo hace una persona feliz consigo misma. 


Es por eso que, a través de esta información, quiero animarte a trabajar en tus habilidades sociales. 


No leyendo cosas ni observando videos sobre el tema. 


Simplemente sal a la calle y habla con la gente. 


Piérdeles el miedo que ellos están más asustados que tú.

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lunes, 31 de julio de 2023

Desenmascarando la trampa de las noticias falsas: Por qué las creemos y cómo protegernos



Desenmascarando la trampa de las noticias falsas: Por qué las creemos y cómo protegernos

La aceptación de ideas repetidas, incluso si son falsas, puede atribuirse a una combinación de factores psicológicos, sociales y cognitivos. 


Por ejemplo, las personas tienen la tendencia de buscar información que respalde sus creencias existentes y de descartar o ignorar información que las desafíe. 


Esto es lo que se conoce como Sesgo de confirmación. 


Esto puede llevar a aceptar ideas repetidas que encajan con las creencias preexistentes, incluso si son falsas. 


También mediante la Persuasión y manipulación. 


Las ideas repetidas pueden ser presentadas de manera convincente y persuasiva. 


Especialmente cuando se utilizan técnicas de manipulación como la repetición, el uso de imágenes impactantes o el respaldo de figuras de autoridad. 


Estas tácticas pueden influir en la aceptación de ideas falsas. 


Existo algo conocido como el efecto de familiaridad. 


La repetición de una idea puede hacer que se sienta más familiar y, por lo tanto, más creíble. 


Incluso si una idea es falsa, si se escucha o se ve con frecuencia, puede generar una sensación de verdad o validez. 


Adicionalmente también tenemos un deseo de coherencia. 


Los seres humanos tienden a buscar la coherencia en sus creencias y actitudes. 


Cuando se presenta una idea repetida, puede ser más fácil y menos cognitivamente exigente aceptarla que cuestionarla y buscar información contradictoria. 


Y no podemos olvidar Influencia social. 


La aceptación de ideas repetidas también puede estar influenciada por la presión social y el deseo de pertenecer a un grupo. 


Si una idea se repite ampliamente en una comunidad o en los medios de comunicación, las personas pueden sentirse inclinadas a aceptarla para evitar el conflicto o la exclusión social. 


Esto es especialmente lo que ocurre con los noticieros oficiales de cada país. 


Imagínate la velocidad y viralidad con que se reproduce una notica falsa en uno de estos noticieros. 


Prácticamente lo que se dice allí es la Palabra indiscutible e  irrefutable de Dios. 


Nadie se atreve a tener una verificación sobre la noticia, pues todos hemos sido condicionados durante años a esto. 


No nos gusta leer y preferimos el entretenimiento que la disciplina. 


Imagínate que la gente lleva años escuchando la misma música y encima tomando licor. 


Y si en este momento mis palabras te producen malestar, es una prueba muy concluyente de que ya te lavaron el cerebro. 


Y esto se debe a que estoy cuestionando una creencia en ti. 


Es lo mismo que ocurre cuando le dices a una persona que su religión no es la correcta y esta lleva toda su vida en esa creencia. 


El sensacionalismo en las noticias también contribuye a la manipulación. 


Las historias impactantes y emocionales puedes llegar a ser muy atractivas y persuasivas. 


Lo que lleva a una mayor aceptación sin una evaluación crítica. 


Mira hace algunas semanas en mi país se presentó una noticia que creo, llegó a ser internacional. 


Una avioneta se estrelló con unos adultos y algunos niños en una selva demasiado hostil. 


Lo curioso de esta historia fue que todos los adultos perecieron. 


Los niños, incluido un bebé de brazos, duraron unos 40 días perdidos en una selva que incluso para sus rescatistas era casi que imposible. 


La gente está tan adoctrinada que nadie se atrevió a cuestionar como unos pequeños, ni siquiera eran adolescentes, sobrevivieron por 40 días!!! 


En general, los accidentes de avionetas tienden a tener tasas de supervivencia más bajas en comparación con los accidentes de aviones comerciales más grandes. 


Las avionetas suelen ser más pequeñas y tienen menos características de seguridad que los aviones comerciales. 


Qué comían y como sostuvieron dichas provisiones por los 40 días aproximados que estuvieron en esa selva donde llueve prácticamente las 24 horas. 


Finalmente, los encontraron y entrevistaron a una de las personas encargadas de la búsqueda. 


Mira yo no soy adivino, pero tengo este hobbie del pensamiento y las emociones humanas desde el año 2006 a la fecha 


Y en lo poco que vi a esta persona, se notaba que estaba mintiendo de frente y por el centro, ante las explicaciones sobre el evento. 


Y no bastó con eso, sino que metieron la historia de un perro rescatista que se perdió en la búsqueda. 


Como los noticieros cargaron con esto mañana, tarde y noche hubo gente que se llenó de lastima por un animal que, si te soy sincero, dudo mucho que sea real. 


Incluso una persona que conozco andaba haciendo donaciones e incitando a otros que las hieran para que continuaran buscando al perro. 


Ahora bien, no se trata aquí de cuestionar los motivos por los cuales la gente intenta hacer eso con las masas. 


Eso no nos corresponde, ni tampoco decir que aquí somos los buenos y ellos los malos. 


Pero no podemos ir por la vida consumiendo y diciéndole “AMÉN” a todo lo que nos ofrecen. 


Recuerda que nuestro subconsciente no entiende que es una broma, que es real o que es falso. 


Simplemente entra en nuestra cabecita, lo acepta y lo ejecuta en nuestra vida. 


Y si estás aceptando ideas de sufrimiento, dolor, carencias o cualquier otra tontería de estas, adivina que futuro te estás forjando para ti. 


Es por eso que debemos fomentar la alfabetización mediática. 


Debemos fomentar también el pensamiento crítico y la verificación de fuentes. 


Hay que aclarar que todo el mundo no es tan influenciable con este tipo de noticias. 


Algunas personas pueden ser más escépticas y buscar evidencia antes de aceptar una idea. 


Pero tristemente la mayoría van por la vida y no tienen la más mínima idea de lo que se trata este juego.

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lunes, 29 de mayo de 2023

La soledad en la era de las redes sociales: ¿por qué la conexión en línea no es suficiente?



La soledad en la era de las redes sociales: ¿por qué la conexión en línea no es suficiente?

La soledad es un problema creciente en la sociedad moderna. 


A pesar de que estamos más conectados que nunca gracias a la tecnología, muchas personas se sienten solas y aisladas. 


Y eso que somos aproximadamente 8 mil millones de habitantes en este planeta. 


La soledad puede afectar a personas de todas las edades y orígenes, y puede tener un impacto negativo en su salud mental y física. 


Hay muchas razones por las cuales las personas pueden sentirse solas en la actualidad. 


El ajetreo y el bullicio de la vida moderna pueden hacer que sea difícil para las personas conectarse cara a cara con los demás. 


Además, la pandemia que tuvimos agravó aún más este problema. 


Ya que muchas personas se vieron obligadas a quedarse en casa y limitar sus interacciones sociales. 


A menudo, la soledad puede llevar a sentimientos de depresión, ansiedad y estrés. 


Las personas que se sienten solas pueden tener dificultades para encontrar un propósito en la vida y pueden perder interés en las actividades que antes disfrutaban. 


La soledad también puede afectar la salud física de las personas, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. 


Esta puede tener un impacto negativo significativo en la salud física y emocional de una persona. 


Problemas de salud mental: La soledad puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés. 


Las personas que se sienten solas pueden experimentar una sensación de vacío, tristeza y desesperanza, lo que puede afectar su capacidad para llevar a cabo actividades cotidianas y disfrutar de la vida. 


Problemas de sueño: Las personas que se sienten solas pueden tener dificultades para conciliar el sueño y experimentar interrupciones frecuentes del sueño. 


La falta de sueño puede llevar a problemas de salud adicionales, como fatiga, dolores de cabeza y problemas de concentración. 


Enfermedades cardiovasculares: La soledad puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial y el accidente cerebrovascular. 


Esto se debe en parte a que la soledad puede aumentar los niveles de estrés y la presión arterial. 


Problemas de inmunidad: Las personas que se sienten solas pueden tener un sistema inmunológico más débil, lo que aumenta el riesgo de enfermedades infecciosas y crónicas. 


Problemas de autoestima: La soledad puede hacer que las personas se sientan inseguras acerca de sí mismas y disminuir su autoestima. 


Esto puede afectar su capacidad para relacionarse con los demás y puede llevar a problemas de ansiedad social. 


Respecto a esto, hace algunas semanas en mi país se dio a conocer un caso bastante extraño, acerca de una persona que inventó toda una realidad para mitigar su soledad. 


Este era un joven que creó, literalmente, toda una familia de trapo. 


El transporta su “familia” a donde quiera que vaya. 


Se toma fotos con ellos y las sube a redes sociales. 


Y es tan convincente lo que hace, que uno siente al ver estás fotos como si de personas reales se tratara y no de simples trapos. 


Por supuesto, los memes, chistes y burlas no se han hecho esperar respecto a este caso. 


Pero quiero que prestes mucha atención a lo que voy a preguntarte. 


¿Qué diferencia existe entre unas personas de trapo y gatos? 


Porque ¿sabías que mucha gente debido a la soledad, intenta mitigarla con mascotas? 


Y OJO, no te estoy diciendo que todo el mundo que posee mascotas sufre de soledad. 


Pero también es cierto que mucha gente está optando por preferir tener mascotas que relaciones humanas. 


Por ejemplo, en México el mercado de alimento para perros y gatos creció un 8.5% en los últimos 4 años. 


Y se ha calculado que en Colombia el 62% de los hogares incluye en su mercado semanal comida para estas mascotas. 


Europa, sólo en el 2021, lideró el mercado global con un incremento de 11.6 millones de toneladas métricas de alimento para animales de compañía. 


Estos datos no son casualidad y coinciden con el estimado de un 34% de personas reportadas solteras en el mundo a 2021. 


Y para el 2030, se ha llegado a estimar que llegaremos a un 50% de personas en ese estado. 


Es importante que las personas reconozcan la importancia de la conexión humana y busquen formas de combatir la soledad. 


Esto puede incluir cosas simples como hablar con amigos y familiares, unirse a un club o grupo de interés, o participar en actividades comunitarias. 


La tecnología también puede ser útil para conectar a las personas, ya sea a través de las redes sociales o plataformas en línea diseñadas específicamente para conectar a las personas. 


Así pues, quiero animarte, mediante esta información a prestar mucha atención a tus relaciones personales. 


No subestimes el poder del contacto humano, pues gracias a las relaciones es que se dan los negocios, oportunidades y demás cosas buenas de la vida, que nos pueden ayudar a aumentar nuestro bienestar.

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domingo, 11 de septiembre de 2016

Aportando tu grano de arena por la paz

paz
La paz en mi concepto es un estado abstracto. Con abstracto me refiero a que es intangible. No es un objeto, no se puede medir y tocar. Es muy similar al concepto de la música y de los números. En conclusión requerimos de nuestra mente para poder “sentirlo”.

Sin embargo, la paz a pesar de no ser algo que podamos sentir como algo real, es un estado que todos deseamos. Tanto es así que es un tema tendencia en las noticia mundiales desde que tengo uso de razón.

Incluso en las redes sociales se escucha mucho esto y en el momento noto que hay una gran discusión en mi país por este tema y una especie de participación comunitaria mediante un voto. Te soy sincero, yo desde el año 2006 corte con todo tipo de noticia e información oficial de los medios de comunicación de mi país o cualquier otro, pero en lo poco que he visto y que alcanzo a ver en redes sociales, veo con asombro como unos se atacan contra otros que no opinan lo mismo que ellos.

Yo la verdad no entiendo qué clase de paz esperan conseguir si no hay tolerancia y respeto por las ideas de otros.
pelea


Viendo todo esto, me llegó a mi mente una situación en mi vida que me hizo comprender como es que nosotros desde donde quiera que estemos podemos comenzar a vivir la verdadera paz que todos buscamos y me refiero a la paz mental. Pues la paz no es que tu vecino haga lo que tú quieres. La paz es algo mucho más profundo y tiene que ver con el interior de cada uno.

Hace algunos años, como lo llegué a comentar en entradas anteriores, yo viví una situación económica limitante. Todos los que han pasado por esto sabrán de lo que les estoy hablando cuando me refiero a que no solo la economía se ve afectada, sino todas las relaciones a tu alrededor.

La situación siempre se pone tensa en las relaciones de pareja cuando hay problemas económicos. En otras palabras ese amor que se manifiestan las parejas en la abundancia no necesariamente se ve en los casos de carencias de dinero.

En mi caso la situación llegó a tal punto que llegué a sentir miedo de mi pareja (aunque soy mucho más grande que ella) y posteriormente odio. Digo odio porque en realidad la palabra correcta es resentimiento. Ya que no puedes odiar y no decidirte dejar a esa persona.

problema de pareja
Bueno el caso es que me acostumbré tanto a esta situación que duro varios años, que cuando salimos de ella, yo seguía maltratando disimuladamente a mi esposa y por lógica consecuencia recibía la misma agresividad de parte de ella. No recuerdo el motivo de esa última pelea que tuvimos. Sin embargo si logro recordar que fue la última y los eventos que ocurrieron y que cambiaron mi vida para siempre.

La situación para que me comprendas es que estoy de pie diciéndole algo y ella me responde con rabia. Así que me paré firme como desafiándola a un enfrentamiento de fuerza, a lo cual ella acepto e intentó moverme de donde estaba con su cuerpo. Como es lógico ella chocó contra mí y al ser más pesado que ella, rebotó hacia atrás y nuestra pequeña niña quedó aplastada por mi esposa y un mueble.

La verdad yo sentí risa por la situación. De hecho en este momento aún me da risa recordarlo porque mi hija después de eso nos dijo “dejen de pelear que casi me aplastan”, con un tono de voz muy enojada. Mi esposa me culpó que yo la empuje de maldad contra la niña y yo solo me reía diciendo que ella se había chocado conmigo.

risa
Pero la risa no duro mucho tiempo. Unos minutos después comencé a ver la clase de padre que me había convertido. Y sobre todo lo que más terror me dio era imaginar a mi hija ya adulta con un hombre igual que yo, pues ese es el ejemplo que le estaba dando en esos días. Para no profundizar mucho en esto de la influencia que uno tiene sobre los hijos en sus futuras relaciones, te recomiendo leer la entrada EL ORIGEN DE LOS CELOS.

De inmediato recordé las palabras de mi compañero de tesis que siempre decía que él nunca trataba mal a su ex esposa para no hacerle daño a su hijo. Y esa misma noche con mucha vergüenza me disculpé con mi esposa y le dije que no se lo prometía a ella, sino que me lo iba prometer a mí mismo JAMAS volverla a agredir o enojarme con ella. Que desde ese instante en adelante la trataría como espero que el esposo de mi hija la trate cuando llegue el momento.

Como es lógico mi esposa no me creyó, sin embargo yo le volví a recordar que la promesa no era hacia ella, sino hacia mí mismo. La verdad con los días yo noté que ella no dejaba de responderme agresivamente a pesar de mi esfuerzo por ser “dulce”. Pero como todo en la vida es un proceso, y toma tiempo, esto no fue la excepción.

reconciliación
Con las semanas noté que ella fue bajando la guardia y comenzó a tratarme diferente a como lo venía haciendo. Noté que ahora podía hablar con ella y que ya no peleábamos sino que dialogábamos. Hoy en día es la mejor esposa del mundo. La más cariñosa, y sobre todo en momentos de tensión noto que resalta su buen humor y eso hace que las cosas las podamos manejar y solucionar de una forma más amorosa.

Después de todos estos eventos y tiempo que ha pasado llegué a dos conclusiones importantes de palabras que he escuchado y leído sobre este tema. El primero es que escuche decir por mi formación religiosa que el hombre es cabeza de familia. Tristemente esto se toma como que el hombre es un rey y la mujer es la esclava del señor. En otras palabras debe ser la pendeja que tiene que agachar la cabeza a todo lo que diga el varón.

Pero con mi experiencia noto que esto no es lo que quiso decir el autor de esa frase. Más bien lo que quiso decir se resume en “el hombre hace a la mujer”. Me doy cuenta que el hombre es el cabeza de un hogar porque es el que da el ejemplo de cómo quiere que lo traten. Si tu tratas bien a tu pareja, indefectiblemente te tratará bien. Y por el contrario si tú tratas de esclava a tu mujer, ella con el tiempo, (no ahora pero con el tiempo) se rebelará contra la tiranía, pues nadie en este planeta vino a obedecer a otros. Sino pregúntate por qué el ser humano siempre ha vivido y vivirá en guerra? He aquí un gran problema de la terminación de los matrimonios hoy en día. Lo más horrible es que pensamos que en la próxima pareja encontraremos la pendeja que se deje y al final terminamos solos.

ayuda
La segunda conclusión a la que llego tiene que ver con el inicio de esta entrada y es que la paz que tanto anhelamos y buscamos no es la que nos están ofreciendo a través de los “miedos de comunicación”. Eso solo son sofismas de distracción. La verdadera paz se construye desde tu casa, amando a tu esposa y tus hijos. Amando a tus padres y abuelos. Amando a tus hermanos. Amando a tus vecinos y a tus compañeros de trabajo. En general la paz se construye desde cualquier sitio o situación en la que te encuentres, porque cuando tu das paz, todo tu entorno automáticamente te regresa esa paz con el tiempo.


Esto te traerá paz mental que es la verdadera paz que todos buscamos. Y esa paz que te “venden” para distraerte ya no significará nada cuando tú mismo(a) la vives y la das a otros. Así que a partir de este día pregúntate que clase de legado le estás dejando a los que te rodean. Como quieres que te recuerden y de inmediato pon tu contribución para que puedas generar bienestar en ellos y la Vida como siempre busca un equilibrio te retornará aquello que estás dando a tus hermanos.
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jueves, 18 de agosto de 2011

Apegos emocionales

En la última entrada conocimos que las expectativas son la manera de pasar malos ratos en la vida. Este tema va muy de la mano con los apegos emocionales y es una de las causas de mayor sufrimiento en el ser humano.

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Hace algún tiempo, iba de camino a un supermercado o tienda de comestibles. Durante el camino encontré a una mujer y a su niño de aproximadamente 3 a 4 años de edad. El niño cargaba un pequeño muñeco en sus manitos y le decía a su mamita que no deseaba llevarlo más. Esto hizo que la mujer estallara en cólera y le expresara que él mismo había querido traer eso y que debería hacerse responsable por las cosas que uno carga.

Hasta allí todo iba bien. Sin embargo, la madre le dijo a su niño que si no quería cargar el muñeco lo dejara allí tirado. A lo cual el niño le pareció la mejor manera de no cargar el objeto. Cuando en niño lo dejo en el sueño, la mamá inmediatamente se lo recogió y lo puso en su bolso.

Esta pequeña experiencia me enseñó la forma en que vamos aprendiendo los apegos en la vida y sobre todo por qué se van originando. Podemos ver que uno de niño es muy desprendido. No se carga de cosas en la vida. Las usa un momento y cuando le pierde el interés las deja por otras nuevas.

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Lo que la madre de este pequeño niño le enseñó en esta ocasión fue “carga cosas en la vida aunque ya no quieras tenerlas”. Me atrevo a expresarlo de esa manera, pues como hemos visto en entradas anteriores, nuestros padres son los dioses de nuestro universo mental. Nuestro carácter se forma a partir de las acciones que vemos en ellos. No tanto lo que nos dicen sino lo que observamos que ellos hacen.

Este tipo de acciones van ayudando a crear ciertas actitudes hacia la vida pues van de la mano con lo que veremos más adelante en esta entrada y son los apegos hacia las personas, situaciones y cosas.

Cuando somos adultos sufrimos mucho de la enfermedad de los apegos. Por ejemplo así estemos infinitamente jodidos en nuestro trabajo, no nos atrevemos a cambiar pues sentimos que allí hay algo que nos requiere, aparte del sentimiento de que esa es la única chamba como dicen en México o el único camello como decimos aquí en Colombia. Vamos creando un apego hacia nuestra situación, que el día que no la sufrimos nos asustamos y por consiguiente nos da miedo cambiar.

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Otro ejemplo similar lo podemos ver cuando tenemos que cambiar de ciudad, y también cuando tenemos que realizar un viaje y dejaremos de ver a nuestros parientes aunque sea sólo por unos pocos días. Hace varios años, este era mi principal tormento. Viajar por negocios a otras ciudades y desprenderme unos pocos días de mi esposa. Creo que pasaba más tiempo pensando en el regreso que en la negociación.

Bueno, ya hemos visto que las actitudes que aprendimos de nuestros padres, fueron formando nuestra percepción limitada sobre la vida. Y que esta percepción contribuyó a formar nuestros apegos. ¿Pero en realidad cuándo se origina esta necesidad de retener una situación, persona o cosa?

Esto se inicia con la falta de comunicación intrapersonal. Recuerda que cuando somos pequeños y hacemos el famoso “berrinche” o “pataleta” por algo que no nos complace, inmediatamente somos reprendidos, sancionados o castigados para que lloremos por un motivo “que si valga la pena”.

En otras palabras nuestras emociones no sirven y nuestros padres nos van dando motivos para “emocionarnos de verdad”. En realidad esta situación nos enseña de forma muy sutil pero poderosa que debemos ocultar, guardar o retener lo que verdaderamente sentimos.

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A medida que aprendemos a reprimir nuestras emociones, vamos creando un muro en nuestro interior el cual impide que contactemos y confiemos en nosotros mismos. Es por eso que nos da pánico total la soledad o nos aburre tremendamente estar solos, pues nos da terror enfrentarnos a nosotros mismos, pues eso precisamente hemos estado evitando durante toda la vida.

Debido a esto es que se presentan las adicciones. Y con adicciones no solo estoy hablando del cigarrillo, alcohol, tabaco, marihuana, bazuco, cocaína, etc. Existen otras adicciones mucho más sutiles y dañinas que las anteriores, pues contribuyen más a nuestra neurosis.

Me estoy refiriendo a la adicción al trabajo, al sexo, a la comida, a los juegos de azar, a los vídeo juegos, a Internet, a las redes sociales, al celular, a chat, a la televisión, al baile, etc.

Tal vez en este momento estarás pensando, pero bailar no es malo, tampoco hablar por celular o tener sexo. Bueno tienes toda la razón, estas actividades no son perjudiciales, es el tiempo que invertimos en ellas lo perjudicial. Los abuelos decían antiguamente: “ni tanto que queme al santo, ni tampoco que no lo alumbre”.

Según el RAE una adicción es una asignación, entrega o adhesión a algún hábito. En otras palabras es una especie de ritual constante que de no realizarse, no me permite vivir “normal”.

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Según la OMS, algunas adicciones como el alcoholismo son calificadas como enfermedades. Para serte sincero, y según mis investigaciones, no estoy de acuerdo con esta creencia. Si el vicio del alcohol es una enfermedad, por qué no califican de enfermos a los adictos a la cocaína, bazuco, marihuana, sexo, trabajo, comida, etc. La enfermedad real es la baja autoestima, la falta de comunicación interior y el contacto consigo mismo. En este caso por ejemplo el alcohol es la excusa para escapar de mí mismo, al igual que la comida, sexo y el resto de acciones que nos inventamos.

Durante los últimos 5 años he estado investigando el fenómeno de las redes sociales y las publicaciones que allí se hacen sobre pensamientos y estados de ánimo que colocamos todos en los muros. Un investigador del pensamiento humano, el cual mencioné sus estudios sobre las estructuras del Ego y el Noble en la entrada Defectos que no me permiten recibir la abundancia del Universo, mi amigo AP me explicó en una ocasión que todo, absolutamente todo lo que proviene de la mente humana es perfecto, pues proviene de una estructura perfecta. Si por ejemplo una persona viene y expresa algo, y yo no lo comprendo, el problema es mío. Pero el contenido que acaba de ser lanzado ya sea por medio escrito o hablado tiene una razón muy poderosa de ser y esto indica el verdadero ser de la persona.

Algunas de las frases que he encontrado estos años son expresiones de estar aburrido(a), de necesidad, de apego, de aplastar enemigos. Esto último me parece sumamente extraño pues se supone que en tu red social no tienes enemigos sino a todos tus amigos.

Pero la pregunta que deberíamos hacernos es ¿Por qué me aburro conmigo mismo? ¿Me odio? ¿Me caigo mal? ¿No soy suficiente o no hago suficiente?

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¿Quieres ser feliz? Deja los apegos. Despréndete de todo y todos. Déjalos ser como son. No controles a nada ni a nadie. Y cada vez que estés solo pregúntate ¿Qué es lo que ocurre conmigo, por qué siento esto? Escúchate tú mismo(a). Permítete sentir esas emociones a las cuales les estás huyendo hace muchos años.

Recuerda que tu sistema nervioso está diseñado para ayudarte. Si esas emociones se presentan en tu vida es porque te quieren entregar algo. Si no les prestas atención, estarás pasando toda tu vida escapando de algo que te perseguirá hasta el último aliento, pues son parte de ti. Averigua que ocurre y convierte en tu propio Detective Mental.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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