Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 18 de marzo de 2024

Domina tu Destino: El Secreto para Evitar Decisiones Desastrosas



Domina tu Destino: El Secreto para Evitar Decisiones Desastrosas

En medio de la hermosura que tiene este planeta, es inevitable que también experimentemos infelicidad. 


Y cuando hablo de infelicidad me refiero a estrés, odio, venganza, angustia, ansiedad y todas esas emociones tan “bonitas” que nos amargan la vida. 


Y la pregunta que pone todo en pausa y nos vuela la cabeza es: ¿si en verdad todo ese sufrimiento es inevitable o es algo que nosotros nos buscamos? 


Bueno, yo creo que esta fue una pregunta que desde mi niño me inquietaba, pues escuchaba constantemente a los adultos de mi entorno expresar que la vida era dura. 


Y yo dudaba de sus palabras pues si yo experimentaba pura felicidad y juego, estos pacientes ¿por qué se expresaban de esa forma? 


¿Será que eran unos malagradecidos? 


Como es lógico, uno de niño la pasa muy bacano en este paseo. 


Al menos a la mayoría, pues soy consciente que a algunos niños no les parece tan divertida la vida. 


Quizás desde temprana edad y sin que lo hayan decidido, les tocó cumplir un rol de adultos para el cual no están preparados. 


Imagínate, ni los mismos adultos a veces estamos preparados para enfrentar la vida, que se puede decir de un pequeño. 


El caso es que, a medida que fui creciendo, iba experimentando ese malestar que hablaban esos adultos en mis épocas, cuando éramos tan inocentes. 


Ah bueno, entonces les comencé a dar la razón. 


Pero simultáneamente me comencé a percatar que mucho de ese malestar me lo estaba ganando yo por pendejo. 


Allí fue cuando me di cuenta de la importancia de las decisiones que tomamos en cada momento. 


Incluso, no tomar una decisión, también es decidir y en este caso es no hacer nada. 


Y hagas lo que hagas todo trae una consecuencia. 


Por ejemplo, mis decisiones financieras que me llevaron al fracaso económico fueron totalmente mías. 


Nadie me obligó ni tampoco intervino en que yo tomara esas decisiones. 


Yo “mismito” me puse la piedra en el cuello y me lancé al rio profundo de las deudas. 


Que después comencé a culpar a Dios, al destino y a la mala suerte, fue otra cosa. 


Porque lamentablemente los seres humanos siempre culpamos a otros por nuestros errores. 


No. Nosotros somos perfectos y los que se equivocan, son esas que están a mi lado. 


Así no hayan dicho nada y estén callados. 


Como dice mi mejor amigo, “la culpa la tienes tú porque no me obligaste”. 


Mira, una de las cosas que más suelo escuchar a las personas de mi entorno es que le prestaron dinero a alguien y no se los han regresado. 


La pregunta que te puedo hacer en este momento, si es tu caso sería: “¿quién rayos te mando a prestarle dinero a esa persona?” 


Como decía el doctor Luis Fernando Hoyos Aristizábal: “aquel que pide prestado dinero, es porque no tiene con que pagar”. 


Lamentablemente en todas nuestras decisiones influyen mucho las emociones. 


La culpa, el pesar, la lástima o empatía que puedas sentir por esa persona te “lleva” a realizar un evento del que te lamentarás posteriormente. 


A veces también te puede llevar el ego o el afán de hacer las cosas. 


He visto casos de amigos que han comprado por ejemplo un automóvil. 


Este les ha salido malo y que problema para después recuperar el dinero o revender eso. 


Pero nadie los estaba presionando para hacer eso. 


Ellos solitos, en su afán de estrenar se metieron en ese malestar. 


Y allí es donde vienen los “por qué soy tan de malas”, “ese estafador se aprovechó de mi buena fe”, y un largo etc. 


Mira, uno antes de tomar decisiones y sobre todo estas importantes con el dinero, debe pensársela muy bien. 


Ir sin afanes, mirar muchas otras opciones y sobre todo no dejarse llevar por el famoso: “es que el vendedor me responde”. 


Al vendedor lo único que le interesa es que le entregues tu dinero. 


Así que quiero animarte mediante esta información a tomar decisiones con planeación y no con tus vísceras. 


Una cosa es pasar tiempo planeando tus pasos y otra pasar tiempo lamentándote por tus decisiones.

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lunes, 4 de marzo de 2024

El Poder de la Persistencia y la Reprogramación Mental



El Poder de la Persistencia y la Reprogramación Mental

Todos tenemos deseos en nuestra vida que queremos que se cumplan al pie de la letra. 


Durante nuestra vida, no todos estos deseos se pueden cumplir. 


Lamentablemente muchos se quedan en el camino o los vamos cambiando por otros nuevos. 


La pregunta que nos interesa responder en este caso es, si todos nuestros deseos se cumplen o eso simplemente es una fantasía. 


Bueno, eso solo los puedes responder tú. 


Pero de acuerdo a mi experiencia en este planeta, te puedo confirmar que los deseos si se cumplen. 


Y tal vez me digas en este momento que algunos deseos tuyos no se cumplieron tal como esperabas. 


Observa lo que mencioné al principio sobre los deseos que se quedan en el camino o los vamos cambiando por otros nuevos. 


Aquí podemos ver un detalle que te mostrará que ocurrió con esos deseos que no se cumplieron. 


¿Por qué se fueron quedando en el camino? 


Finalmente les perdimos interés y poco a poco los cambiamos por unos nuevos deseos. 


Así que el “truco” es la persistencia en los deseos. 


Digamos que tu deseas un objetivo u objeto con todas tus fuerzas. 


Lo que permite que este llegue a nuestra vida, son los pensamientos y emociones. 


Estos vendrían siendo el combustible para “atraer” aquello que nos interesa. 


Dicho de una forma más exacta, los pensamientos y emociones son el combustible que nos permite seguir trabajando para conseguir lo que deseamos. 


Pero a veces tenemos una lucha interior entre lo que creemos y lo que deseamos. 


Esto suele pasar mucho por ejemplo cuando una persona ha crecido en medio de la pobreza. 


Su deseo vehemente es tener dinero para disfrutar y celebrar la vida. 


Pero sus creencias aprendidas en su entorno desde la infancia le indican que eso es imposible o que eso no es para él. 


Así que esta discrepancia, con el tiempo puede llevar a la persona a obtener su deseo a medias e incluso a costa de su salud. 


Por ejemplo, hace algunos meses un jovencito se me acercó en el gimnasio a preguntarme que podía hacer para mejorar su condición física. 


El deseaba con todo su corazón tener el abdomen marcado y en general que su aspecto físico mejorara. 


Bueno, yo le expliqué que en ese caso me alimentaba de una forma determinada y cada 2 semanas utilizaba un plan de entrenamiento diferente. 


Pues en mi caso, si yo hago siempre lo mismo, mi cuerpo siempre permanece lo mismo. 


Esto es algo que a la mayoría de las personas nos ocurre con el ejercicio. 


Y es la queja más común de las personas que llevan mucho tiempo en un gimnasio. 


Así que este joven entusiasta comenzó su plan de entrenamiento que le compartí. 


Pero pasando los días, comencé a observar que este muchachito mezclaba la información que le di con otra que veía en redes sociales. 


Yo abrí mi gran bocota y le pregunté qué era lo que estaba haciendo. 


Él me dijo que quería acortar camino. 


Le pregunté que si pensaba competir y me dijo que no. 


Solamente quería verse bien. 


Normalmente nunca discuto con las personas sobre lo que a mí me funciona. 


Como decía el doctor Luis Fernando Hoyos Aristizábal: “cada uno es cada uno y cada uno tiene sus cada unadas”. 


Solo le dije que todo toma tiempo y que uno debe tener paciencia con los procesos. 


Bueno, ese consejo se lo pasó por el forro y siguió adelante con su metodología. 


Recuerda que cuando uno está joven, tiene la tendencia a picárselas de varón. 


Y a él no le pasará nada. Tal vez a otros, pero a él no. 


Bueno, dejé de verlo por varios días e imaginé que estaba asistiendo en otro horario. 


Pero esta semana que me lo volví a encontrar había bajado 7 kilogramos. 


Estaba bastante demacrado y con los ojos amarillos. 


Típico síntoma de una mal función hepática. 


Se me acercó y en forma jocosa me dijo: “Gabrielito mire lo que hacen el bazuco”. 


Me contó que estuvo durante 12 días en una clínica bajo observación. 


Le hicieron durante ese tiempo muchos exámenes y los médicos no le encontraron nada negativo en su cuerpo. 


Finalmente, el salió de allí decidió comenzar a entrenar de nuevo. 


Existen altas probabilidades que su cerebro somatizó esa obsesión que tenía por su deseo de tener un abdomen marcado. 


Porque eso sí, este muchacho quedó con una cintura bien pequeñita y se le nota el six pack. 


Puede que, inconsciente, cree que no merece un cuerpo sano y perfecto. 


Pero su deseo vehemente dice que lo quiere, su cerebro tomó un camino peligroso para lograr ese objetivo. 


Y tal vez me preguntes: “Gabrielito lindo, que podemos hacer frente a esa dualidad de pensamientos y deseos”. 


Aquí entra la reprogramación mental. 


Existe una herramienta gratuita que es la PNL o Programación Neurolingüística. 


Simplemente se trata de estarte repitiendo constantemente, todos los días, palabras positivas sobre lo que quieres. 


Por ejemplo, repetirte que tú tienes un cuerpo sano, fuerte, atractivo y perfecto. 


Al inicio ese cuento no se lo compra tu mente por nada. 


Pero poco a poco, lo irá aceptando hasta volverlo una realidad. 


Si visualizas tus deseos ya cumplidos y das gracias por ellos, tu mente te conducirá directamente hacia eso. 


Nunca tomará caminos que puedan ser peligrosos para ti, pues tu mente solo deseas que cumplas tus objetivos.

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lunes, 26 de febrero de 2024

Desafiando al Ego: El Poder de la Intuición y las Decisiones que Cambian Vidas



Desafiando al Ego: El Poder de la Intuición y las Decisiones que Cambian Vidas

Cuando hablamos de la intuición, podríamos decir que hablamos sobre temas que a pesar de no tener una base científica que los soporte, los hemos experimentado. 


Es algo como las envidias y como afectan nuestros resultados. 


No podemos explicarlo en un laboratorio, pero hemos experimentado los resultados de este tipo de energía en nuestra vida. 


Se ha tratado de explicar la intuición desde una perspectiva evolutiva, tanto en la supervivencia como en la adaptación de las especies a este mundo. 


En nuestro cerebro reptil, que es el encargado de todas nuestras funciones básicas, se ejecuta la orden del miedo frente a la oscuridad. 


Por ejemplo, desde que mi hija era un bebé, yo jugaba con ella en la oscuridad, con el fin que estuviera familiarizada ante esto. 


Cuando creció, me vino a decir que sentía miedo a la oscuridad. 


¿Puedes ver que no importó la “preparación” que le hice? 


Así pues, podríamos decir que la intuición se refiere a la capacidad de percibir o comprender algo de manera inmediata sin la necesidad de un razonamiento lógico explícito. 


Lamentablemente, los seres humanos no estamos atentos siempre a esa sensación que nos advierte que algo nos puede ocurrir. 


Pues en esto interviene mucho nuestro ego. 


Para que me puedas comprender un poco mejor, hace muchos años, cuando era un preadolescente, tuve un evento que podría explicar como el ego puede interferir con tu intuición. 


Resulta que, por aquellos tiempos, estaban de moda unas bicicletas conocidas como “Monaretas”. 


Mi señor padre compró una para nosotros y, aunque no sabía montarla, la usé tanto que en ella aprendí. 


Y te imaginarás que Gabrielito con esa libertad de andar por todas partes, casi ni permanecía en la casa. 


Eso sí, mi señora madre siempre me decía que tuviera cuidado y que no me fuera muy lejos y bla bla. 


Como es lógico, uno en la preadolescencia se cree muy varón y me pasé por el forro sus consejos. 


Así que, junto con un amigo, nos fuimos montados en ella a un barrio cercano, pero para mi edad eso era otro país. 


Resulta que en aquel barrio alcancé a ver a la niña de mi salón de clase que me gustaba. 


En eso mi amiguito me dijo que ya estaba tarde y era mejor que regresáramos. 


En ese preciso momento sentí la extraña sensación que tenía razón. 


Pero, por otro lado, ¿cómo iba a dejar pasar la “oportunidad” de pasar por el lado de la niña que me gustaba y me viera conduciendo la bicicleta de moda? 


Ya intuirás cual fue mi decisión, si “escuchar” esa extraña sensación de regresar porque algo no estaba bien o ver a la chica de mi interés romántico. 


Pues el Gabrielito, junto con su amiguito se fueron detrás de la señorita. 


Esta ni siquiera nos miró. Nos clavó el visto. 


Así que de nuevo pensaba dar la vuelta a esa calle para volver a pasar a su lado. 


No me iba a quedar con las ganas que me viera. 


Entonces al doblar la esquina, un par de hombres jóvenes, ambos sin camisa y con un arma punzante, sin decir una sola palabra nos amenazaron. 


Nosotros por el susto caímos de la bicicleta y ellos se la llevaron. 


Por su aspecto yo intuí que eran trabajadores de una obra que estaban haciendo frente a esa esquina en que doblamos. 


Y de inmediato me fui corriendo donde mi mamita linda. 


Yo solo me imaginaba la garrotera tan H que me iban a dar por no hacer caso. 


Recuerdo que mi amigo me decía: “Gabriel, ve más despacio”. 


Nuuu, a mí solo mi importaba como llegar rápido a la casa y decirle a mi señora madre que era lo que había pasado. 


Bueno, no recuerdo muy bien como le dije, pero “afortunadamente” no me castigó. 


Solo recuerdo que tenía que contarle a mi señor padre que aún estaba en el trabajo. 


Allí fue que comenzó mi mayor sufrimiento. 


Si mi señora madre no me hizo nada, seguramente está esperando a mi señor padre para garrotearme sincronizadamente. 


Para mi sorpresa, cuando llegó mi señor padre, mi mamita linda le contó lo que había pasado y simplemente se me acercó, me abrazó y me preguntó: “¿no me le hicieron nada malo mijo?”. 


En ese momento recuerdo que me invadió un sentimiento de protección y amor que estallé en llanto. 


¿Puedes observar cómo, independiente de tu género o edad, la intuición es esa capacidad que te advierte sobre algo, así de la nada? 


¿Pero que el ego te lleva a no escuchar porque tiene una “voz” más fuerte? 


A nivel personal, yo definiría la intuición como una sensación muy sutil, casi imperceptible que te habla con mayor claridad, a medida que la vas escuchando. 


Supongo que por eso la “voz” o emoción del ego es más fuerte, pues toda la vida lo vivimos escuchando. 


Es mi objetivo, a través de esta información, que te dediques a darle prioridad a esa vocecita que te está indicando el camino correcto. 


Entiendo que no es fácil al principio hacer esto, pero recuerda que si quieres ser maestro en algo, la práctica constante es lo que te ayudará.

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lunes, 8 de enero de 2024

Los actos fallidos: una forma de comunicación inconsciente



Los actos fallidos: una forma de comunicación inconsciente

En psicoanálisis existe algo conocido como actos fallidos. 


Estos son considerados actos sintomáticos como errores, equivocaciones, olvidos momentáneos, pérdidas de objetos, etc. 


Es decir que son el reflejo de la influencia perturbadora de ideas o deseos inconscientes. 


Y estos, estarían expresando algo que conscientemente no queríamos decir o hacer. 


Por ejemplo, cuando una persona es rechazada de forma romántica por otra. 


Para que me puedas entender un poco mejor, cuando yo estaba en el colegio había una parejita de compañeros que se formó en el salón. 


Al principio todo era muy bonito, pero ella se comenzó a cansar de él, pues era muy intenso. 


Quería estar todo el día con ella y complacerla en todo. 


Mas que un novio, este muchacho parecía un lacayo sirviendo a su princesa. 


Así pues, la muchachita le dijo que final y no va más. 


Obviamente él se sintió devastado, pues imagínate que la mujer que adoras ya no te quiere y encima estudian en el mismo salón. 


Pasando los días todo el mundo comenzó a notarlo raro. 


Me refiero a su aspecto físico. 


Él era, digamos un poco gruesito y se puso a hacer ejercicio. 


Pero en la cara se le notaba algo diferente. 


Y en cierta oportunidad que me lo encontré, lo miré fijamente y se sintió algo incómodo. 


Con sarcasmo me dijo: “sí, me he depilado las cejas”. 


En este caso, estos intentos de cambio físico serian un acto fallido, que está gritando lo que conscientemente no quieres expresar. 


Nuestras emociones son muy poderosas. 


Más de lo que nos han hecho creer. 


Y debido a esa energía que intentamos ocultar, estas salen a flote sobre todo por nuestro lenguaje no verbal. 


Incluso los investigadores policiales utilizan el lenguaje no verbal para investigar a un sospechoso. 


Esto puede proporcionar información sobre las emociones, las intenciones y la veracidad de los sospechosos. 


Es por eso que los psicólogos que trabajan en el área de contratación de personal en la actualidad están solicitando las redes sociales del aspirante al cargo. 


La red social de una persona, puede decir mucho de sus emociones e intenciones. 


Mucha gente dice: “lo que yo publico, me lo encontré por allí, pero eso no quiere decir que pienso eso”. 


Por eso dicen que el ser humano es tan sapo que se sapea el mismo. 


Por ejemplo, hace días pude ver a una pareja de amigos que recién se habían casado. 


Ellos no publicaron nada de su matrimonio, sino que discretamente daban pistas. 


Digamos que este angelito por conocer estos temas se dio cuenta de inmediato que era lo que habían hecho. 


Lamentablemente con el paso de los meses las publicaciones comenzaron a cambiar. 


Por ser más emocionales, las mujeres sueles dar más información en sus redes sociales. 


Y cuando una persona publica no cosas de ella, sino que comparte cosas de otros, respecto a un tema, es porque se identifica con eso. 


Esto no quiere decir que si alguien publica un bebé es porque está en embarazo o desea estarlo. 


Pero si este patrón se repite no solo una, sino varias veces, la cosa va por otro lado. 


Efectivamente me encontré a estos amigos y ellos me confirmaron su separación. 


Ahora no es que vayas a salir corriendo, de chismoso, a ver la frecuencia de publicaciones de tus amiguitos. 


Si lo haces como ejercicio para analizar esta muy bien. 


Pero deja esa información solo para ti. 


No es para estarla compartiendo y formando chimes con los demás. 


Esta es la razón por la cual los psicoanalistas utilizan los actos fallidos para comprender la vida inconsciente de sus pacientes. 


Por supuesto, los actos fallidos no siempre son reveladores de la vida inconsciente. 


Pero si constantemente realizas algo, existen altísimas probabilidades que eso es una forma de tu inconsciente sacar aquello que te perturba.

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lunes, 11 de diciembre de 2023

Cómo el sistema límbico puede convertir tus desafíos en oportunidades



Cómo el sistema límbico puede convertir tus desafíos en oportunidades

A quien no le habrá pasado que detesta alguna cosa y pareciera que esto lo persigue. 


Es como si la Vida conspirara contra uno, de forma burlesca, para divertirse con nuestro sufrimiento. 


Lo curioso es que TODOS padecemos de este tipo de situaciones, y a veces por temporadas. 


Esto hace que sospechemos que no es una pequeña casualidad, sino que detrás de esto existe algo más complejo. 


Bueno resulta que los seres humanos, hablando en términos técnicos, tenemos un “dispositivo instalado” el cual es responsable de esta situación. 


Este es conocido como el sistema Límbico. 


Se encuentra en la parte central del cerebro y está formado por varias estructuras interconectadas. 


Como el Hipotálamo, la Amígdala, el Hipocampo y la Corteza cingulada. 


Dicho en forma resumida, el sistema límbico desempeña un papel fundamental en la experiencia emocional, la memoria y la regulación del comportamiento. 


Pero algo bien importante que realiza el sistema Líbico es traducir las palabras que decimos y escuchamos en emociones. 


Digamos que te has esforzado por realizar una tarea y al terminar te sientes orgulloso de tu trabajo. 


La persona que te asignó dicha tarea la ve y te dice: “esto le quedó muy mal. Mejor dedíquese a otra cosa”. 


Esas simples palabras que acabas de escuchas son traducidas por tu sistema Líbico en forma de emociones. 


Lo que resulta en sentimientos de frustración por tu esfuerzo y rabia hacia esa persona que te menosprecia. 


Estamos hablando de lo que ocurre inicialmente, porque en esta situación también se va a mezclar tu Ego y recuerdos inconsciente de tu infancia. 


Otra capacidad que tiene nuestro sistema Líbico es que está encargado de nuestra atención. 


Y aquí es donde vamos a encontrar la respuesta al por qué nos ocurren, con frecuencia, cosas que detestamos. 


Al doctor Carl Gustav Jung se le atribuye la frase: “lo que resistes, persiste”. 


Y es muy simple, pues estás centrando tu atención a eso que te desagrada, dándole mayor potencia con emociones como odio o desagrado. 


Mira, en mi caso yo detesto el ruido. 


Me gusta el silencio y siempre he buscado vivir en localidades tranquilas. 


Cuando recién llegué a mi localidad actual, no conocía muy bien y me fui a vivir al barrio más escandaloso del planeta. 


Tenía unas vecinas al frente, eran 3 hermanas que se la pasaban todo el día escuchando música “agropecuaria”. 


Yo “cariñosamente” les llamaba las despechadas. 


Al lado de ellas vivían los “negros salseros”, que mantenían en competencia con las despechadas a ver quién escuchaba a más alto volumen su música. 


Y en la esquina vivían los “reguetoneros”. 


Estos eran unos jóvenes que vivían en la peor casa del barrio. 


Una casita de madera, pero tenían el mejor equipo de sonido de la ciudad. 


Como te imaginarás yo no viví mucho tiempo en esa zona. 


Me fui a vivir a un barrio más tranquilo y callado. 


¿Y adivina que pasó al otro día de haberme trasteado? 


Efectivamente me recibieron los vecinos del frente con su música a alto volumen. 


Yo llamé a la encargada de ese apartamento y le dije “vea señorita, ¿usted que fue lo que me alquiló?”. 


En medio de risas ella me dijo que era muy extraño pues la gente de este barrio es muy callada. 


En ese momento fue que entendí que el problema era yo. 


Mi atención y emociones estaban muy centradas en algo que quería evitar. 


Así pues, mi sistema Líbico, al estar centrado en eso, lo magnifica. 


Es por eso que se dice que uno “atrae” las cosas. 


No se trata de magia o algo extraordinario, sino que se trata simplemente de nuestra atención enfocada. 


Mira por ejemplo cuando estás interesado en comprar algo. 


A partir de ese momento comienzas a verlo en todas partes. 


Es por eso que “atraemos” tanto cosas agradables como las desagradables. 


Mira el caso de una amiga que detesta que le tomen fotos o vídeos en reuniones sociales. 


Ya te podrás imaginar que cosa persigue de forma insistente a esta muchachita. 


Y quizás en este punto ya me estés diciendo: “bueno Gabrielito lindo, y a todas estas, ¿se puede solucionar esto?”. 


Claro que sí, pero te va a costar porque si detestas algo, es porque tienes emociones muy fuertes hacia eso. 


Esto requiere de tiempo y esfuerzo hacerlo. 


Simplemente aprender a ignorar, que te valga esa situación que tanto te molesta. 


Quizás es momento de aprender a “disfrutarla” o verla desde otro punto de vista. 


Al menos eso fue lo que hice con el ruido. 


Me compré mis buenos audífonos y me pongo a escuchar lo que a mí me interesa. 


Al restar tu atención poco a poco va desapareciendo eso que te mortifica. 


Pues tu sistema Líbico se va a centrar en otras cosas. 


Y te recomiendo entonces que aproveches esa “herramienta” para enfocarte en aquello que sí deseas vivir.

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lunes, 20 de noviembre de 2023

Libérate del Pasado y Encuentra la Felicidad: El Poder de Sanar tus Emociones



Libérate del Pasado y Encuentra la Felicidad: El Poder de Sanar tus Emociones

Hace algunos días, hablando durante el almuerzo con una amiga, me hizo caer en cuenta de algo. 


Ella no sabía cuál era el significado de la expresión “sanar emociones”. 


El desconocimiento de esta información puede ser causal del poco interés que las personas sienten por sanar emocionalmente. 


Muchos no tienen idea que las cosas que les ocurren, y que no les gustan, está directamente relacionadas con las emociones aprendidas desde la infancia. 


La sanación emocional se refiere al proceso de reconocer, comprender y abordar heridas emocionales. 


Como traumas, conflictos internos y otros problemas relacionados con las emociones. 


Es un proceso terapéutico y de autodescubrimiento que tiene como objetivo promover la salud mental y el bienestar emocional. 


Algunos de los conceptos clave asociados con la sanación emocional incluyen el reconocimiento. 


El primer paso en la sanación emocional es reconocer y aceptar las emociones, traumas o heridas emocionales que puedan estar afectando tu bienestar. 


Esto implica enfrentar y admitir las experiencias dolorosas o traumáticas. 


Y aquí tenemos el primer problema debido a nuestro ego. 


Recuerda que esa parte nuestra que nos impulsa a avanzar, también se le dificulta aceptar que la estamos embarrando. 


Para nuestro ego, primero muertos, que equivocados. 


Mira, hace años una amiga tenía un hermano en otro país. 


Ella hablaba mucho con él y de un momento a otro el dejó de responderle. 


Así pues, viajó hacia ese país y se dedicó a buscarlo. 


Cuando lo encontró, su hermano estaba en la indigencia. 


Su hermana entró en un llanto desconsolado al verlo en ese estado. 


Y su hermano simplemente se limitó a sonreír a y decirle que no se preocupara que no pasaba nada. 


¿Puedes ver como el ego no nos permite aceptar que algo en nosotros está mal? 


Otra parte importante es comprender las causas subyacentes de tus emociones y heridas. 


Esto implica explorar tus experiencias pasadas, creencias, patrones de pensamiento y comportamiento para identificar las fuentes de tus problemas emocionales. 


Hacer esto puede ser muy doloroso, pues muchas personas no necesariamente la han pasado muy felices que digamos en su infancia. 


Pero si no comprendemos que ya no podemos hacer nada por nuestro pasado, nos vamos a quedar allí esperando al angelito de traje y la maleta con el millón de dólares, para que nos solucione la vida. 


La mayoría de los adultos en la actualidad, nos ganamos muchas veces fuertes o injustos castigos. 


Respecto a eso, ya no podemos hacer nada, salvo soltarlo. 


Anteriormente existía un dicho cuando nos castigaban que rezaba: “la pela pasa y el cuero queda”. 


A menudo, la sanación emocional implica la expresión saludable de las emociones reprimidas. 


Esto puede hacerse a través del habla, la escritura, el arte, la música u otras formas de creatividad. 


Eso sí, no te recomiendo estar hablando de tu pasado con otras personas. 


Lamentablemente en la actualidad no hay mucha gente con honor. 


Así que pueden estar usando esa información para lastimarte. 


La sanación emocional a menudo implica aprender habilidades de afrontamiento, técnicas de gestión del estrés y estrategias para lidiar con las emociones de manera saludable. 


También es muy buena idea practicar el autocuidado para la sanación emocional. 


Esto incluye mantener un estilo de vida saludable. 


Hacer ejercicio, comer y dormir bien. 


También ocuparte en leer sobre estudios de diferentes autores que hablan de este tema. 


Cuando vas realizando estos procesos de forma continua es que sientes la necesidad de perdonar y soltar tu pasado. 


Sobre todo, perdonarte a ti mismo por haber perdido tantos años de tu vida rumiando ese sufrimiento innecesario. 


Sin embargo, esto no es tan fácil para la mayoría de las personas. 


Aquí es donde entran los profesionales de la salud mental como terapeutas, psicólogos o psiquiatras. 


Ellos con sus estudios y experiencia te pueden ayudar en un proceso de sanación de emociones en entorno seguro. 


Lo importante es que no subestimes las emociones que ocultaste desde tu infancia para evitar el dolor. 


Aunque no existe un conceso científico sobre la relación entre las enfermedades terminales y el resentimiento, si se han realizado algunos estudios. 


Por ejemplo, a nivel personal, TODA persona que he conocido con alguna enfermedad terminal, me ha confesado que lleva cargando por muchos años algún resentimiento. 


La verdad no es muy inteligente arriesgarnos a comprobar si el resentimiento nos puede afectar de esta manera o no. 


Es mejor vivir libre de ataduras emocionales para disfrutar de este hermoso paseo llamado Vida.

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lunes, 14 de agosto de 2023

Culpabilidad o Responsabilidad Empática



Culpabilidad o Responsabilidad Empática

La culpa es una emoción compleja y universal que forma parte de la experiencia humana. 


Es un sentimiento que surge cuando una persona cree haber causado o contribuido a un evento negativo o dañino, ya sea hacia sí misma o hacia otros. 


La culpa puede tener varias manifestaciones y puede afectar significativamente la salud mental y emocional de las personas. 


La culpa puede surgir de diferentes fuentes, como la percepción de haber cometido un error 


Haber violado normas morales o éticas. 


Haber lastimado a alguien física o emocionalmente. 


O incluso por no haber cumplido expectativas personales o sociales. 


También puede surgir de un sentido excesivamente elevado de responsabilidad, donde una persona se siente culpable por cosas fuera de su control. 


Y aunque la culpa puede ser una emoción dolorosa, también cumple una función importante desde el punto de vista evolutivo y social. 


En su forma más básica, la culpa actúa como un mecanismo de regulación moral. 


Incentivando a las personas a evitar comportamientos que puedan causar daño o conflictos con otros miembros de la comunidad. 


Y si eres seguidor de este blog por un buen tiempo, aquí vas a notar una relación entre la culpa y la empatía. 


Recuerda que nuestra parte noble, como hemos llamado a la empatía en este blog, nos dice que otros también merecen. 


No podemos ser solo ego, porque de lo contrario nos acribillaríamos más de lo que hemos realizado en toda la historia humana. 


Así que la empatía nos ayuda a entender que otros también merecen y pueden avanzar al igual que nosotros. 


Es por eso que de allí nace la culpa, para que no hagamos daño a las personas de nuestro entorno, y pasemos por encima de ellos. 


Y puede que tú me preguntes en estos momentos: “pero Gabrielito lindo, ¿yo conozco gente que se pasa por el forro la culpa y les hacen daño a terceros?” 


Bueno aquí ya estamos hablando de sociópatas. 


Tristemente mucha gente padece de este trastorno de personalidad y es por eso que tienen problemas para mantener relaciones interpersonales estables. 


Sin embargo, aunque la culpa puede ser útil en ciertas situaciones, también puede volverse perjudicial cuando se experimenta de manera excesiva o inapropiada. 


Esto es lo que se conoce como la culpa tóxica, que puede llevar a una baja autoestima, ansiedad, depresión, autodesprecio y dificultades para tomar decisiones. 


En algunos casos, la culpa puede llevar a un aprendizaje y un crecimiento personal. 


Cuando una persona reconoce sus errores y se responsabiliza de ellos, puede desarrollar una mayor empatía y aprender a tomar decisiones más sabias en el futuro. 


La culpa puede ser un componente importante en el proceso de perdón, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. 


Reconocer y experimentar la culpa puede ser un paso necesario para buscar la redención y la reconciliación con aquellos a quienes hemos dañado. 


Mira yo entiendo que todos hemos hecho nuestras cagadas en algún momento. 


Y esto indefectiblemente nos ha traído consecuencias que no esperábamos. 


A nivel personal, he llegado a la conclusión que los “castigos” que vienen por nuestras acciones, son causados por nuestra consciencia, sumada a la culpa que cargamos. 


Si quieres salirte de ese ciclo, lo mejor que puedes hacer es reconciliarte con la/las personas que les hiciste daño y contigo mismo. 


Si haces esto solo con la persona que dañaste, la culpa te estará atacando porque falta que tú te perdones. 


Y tú me dirás, porque perdonarse a uno mismo si no me he hecho daño. Se lo hice a otro. 


Bueno, recuerda que tenemos una parte noble, la empatía. 


Esa al estar conectada con la culpa, para “proteger” a otros, es la que te estará trayendo malestar. 


Así que quiero animarte mediante esta información a que sueltes lo que ya fue, y no se puede hacer nada por eso. 


El error ya está hecho. No se puede hacer nada. 


Y si no tienes la oportunidad de reconciliarte con esa persona afectada de forma directa (porque ya no existe), hazlo mentalmente, de la misma forma en que te puedes perdonar a ti mismo.

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lunes, 17 de julio de 2023

El amor bajo el microscopio: Descubre el proceso químico que te hace enamorarte



El amor bajo el microscopio: Descubre el proceso químico que te hace enamorarte

El enamoramiento es un fenómeno complejo que involucra aspectos emocionales, psicológicos y biológicos en los seres humanos. 


Aunque no existe una respuesta definitiva, se han propuesto varias teorías para explicar por qué los humanos se enamoran. 


Por ejemplo, la atracción física juega un papel importante en el enamoramiento. 


Los humanos tienden a sentirse atraídos por características físicas que consideran atractivas, como el aspecto facial, la simetría corporal, la altura, entre otros. 


Por lo general, estos rasgos pueden despertar interés inicial y motivar a las personas a conocerse mejor. 


Esto no garantiza que, si tú eres alto, guapo y musculoso, las mujeres te vayan a llover por cantidades. 


Mira el caso curioso que se dan en mi localidad, donde un joven que cumple con estas características no tiene muy buena suerte que digamos con las mujeres. 


La mayoría de ellas dicen que es muy lindo, hasta que abre la boca. 


Al parecer este joven no posee muchas habilidades sociales y prácticamente espanta a las mujeres cuando se acerca a ellas. 


Pero inicialmente ellas lo ven muy atractivo por sus cualidades físicas. 


Otro de los factores que influyen en el enamoramiento es la compatibilidad emocional. 


Las personas se sienten atraídas por aquellos que pueden satisfacer sus necesidades emocionales y brindarles apoyo y comprensión. 


La compatibilidad emocional puede ser un factor clave en la formación de vínculos románticos duraderos. 


Cuantos de nosotros hemos llegado a ver hombres que no necesariamente cumplen con un físico envidiable y sin embargo pasan a nuestro lado, tomados de la mano de una reina de belleza. 


Nuestro mal pensar nos dice que debe tener mucho dinero. 


Pero con estos ojitos que tantas cositas lindas han visto, he podido observar que un hombre sin gracia y sin talento tiene la capacidad de enamorar a una señorita atractiva. 


Y es en estos casos donde la compatibilidad emocional puede llegar a marcar la diferencia. 


La química cerebral también influye mucho en nuestros estados de enamoramiento. 


Cuando nos enamoramos, nuestro cerebro libera una serie de sustancias químicas, como la dopamina, la oxitocina y la serotonina, que generan sensaciones de placer, bienestar y apego. 


Estas sustancias pueden crear una especie de "euforia" que se asocia con el enamoramiento. 


Por ejemplo, la dopamina es una sustancia química que desencadena sentimientos de placer y recompensa. 


Durante el enamoramiento, los niveles de dopamina aumentan en el cerebro, lo que puede generar una sensación de euforia y felicidad al estar cerca de la persona amada. 


La norepinefrina, también conocida como noradrenalina, es una sustancia química que desempeña un papel en la respuesta de "lucha o huida". 


También y en la regulación del estado de ánimo. 


Durante el enamoramiento, los niveles de norepinefrina aumentan, lo que puede resultar en una mayor energía, atención y una sensación de "mariposas en el estómago". 


¿Te suena conocido eso? 


La oxitocina es conocida como la "hormona del amor" o la "hormona del apego". 


Juega un papel crucial en la formación de vínculos emocionales y sociales. 


Durante el enamoramiento, los niveles de oxitocina aumentan, lo que promueve sentimientos de confianza, intimidad y apego hacia la pareja. 


La serotonina es una sustancia química que está asociada con la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño. 


Durante el enamoramiento, los niveles de serotonina pueden disminuir, lo que puede generar obsesión y pensamientos constantes sobre la persona amada. 


¿Vas comprendiendo por qué, cuando conoces a una persona especial, te “colaboras” visualizándote con ella en momentos románticos y maravillosos? 


Y por último tenemos la necesidad de vínculo y reproducción. 


Los seres humanos somos animales sociales y tenemos una necesidad innata de conectar y formar vínculos con otras personas. 


El enamoramiento puede ser una forma de establecer un vínculo emocional y romántico con otra persona, lo cual puede proporcionar beneficios sociales y reproductivos. 


Desde mi punto de vista durante estos años de laboratorios y observatorios personales, he llegado a concluir que esta última parte, la reproductiva, es la que mueve todo este engranaje de químicos. 


Esto con el fin de asegurar la supervivencia de la especie. 


A pesar de esto, el enamoramiento no deja de ser una experiencia maravillosa, pues varía según cada persona. 


Entonces cada relación romántica es única. 


Es por eso que cuando hemos desarrollado apego hacia una persona, intentamos buscarla en otras. 


¿Vas comprendiendo porque muchas personas no pueden estar solas y cambian de pareja constantemente? 


Por último, debemos tener presente que el enamoramiento es un fenómeno multifacético y personal que puede tener múltiples explicaciones y matices. 


Pero esta información te puede dar una idea del porque pierdes la cabeza cuando estás cerca de esa persona que por alguna extraña razón te atrae.

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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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