Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 13 de junio de 2022

Metodologías de sanación emocional



Metodologías de sanación emocional

Cuando uno comienza a estudiar y sobre todo a entender las emociones, al mismo tiempo se comienza a asustar. 


Nos enteramos que el cerebro es una galletita, un cristalito que con cualquier cosita se puede ver afectado. 


Pero al mismo tiempo hay una sorpresa esperanzadora ante esto. 


Pues existen técnicas que nos ayudan a sobrellevar las emociones que venimos construyendo desde nuestra infancia hasta la fecha. 


En la actualidad existen muchas que, en apariencia, parece que no sirvieran para nada pues las personas las desconocen o les da pereza utilizarlas. 


Mira, aunque no me creas, y así mantengamos diciendo que nos gustaría tener una mejor vida, muy poquitos seres humanos se ocupan de llegar a eso. 


Y aquí puede que me preguntes “Gabrielito lindo, ¿a qué se debe el vivir mal y luego quejarse?” 


Básicamente esto es para buscar atención y sentirnos considerados o mimados por las demás personas. 


Lo que en realidad estamos expresando aquí es la autocompasión. 


En temas anteriores explicaba que, desde mi punto de vista, esto era lo más cercano a regresar al útero materno. 


La autocompasión es un regreso al útero materno, pues en ese estado te apapachaban, te consentían, tenías el alimento, el clima ideal, el amor de mamá, etc. 


Y con la auto compasión puedes sentirte nuevamente mimado y cuidado por ti y por otros, aunque sea por unos instantes. 


El asunto es que esto, al generar de cierta forma “bienestar” puede ser adictivo para ti y perjudicial. 


Pues siempre estarás auto saboteándote para que te vaya mal, producir lástima en los demás y así conseguir lo que deseas. 


Y te cuento una cosa... Si tú no haces nada por ti, te aseguro un 100% que ninguna otra persona lo hará. 


Puede que otros nos ayuden, pero a cambio de “algo”. 


Y muchas veces ese “algo” tiene que ver con que vendas tus principios o hacer cosas que no disfrutas. 


Entonces para evitar todo esto, aquí es donde te voy a dar a conocer diferentes metodologías para mejorar tus emociones. 


La primera de ellas se conoce como la Libreta de Kaizen. 


Esto fue desarrollado por el japonés Maasaki Imai principalmente para el ámbito empresarial y comercial. 


Pero en este caso se utiliza con su respectiva variación para trabajar las emociones. 


Kaizen se puede traducir como Mejoramiento continuo. 


Es un ejercicio muy simple, pero poderoso que desde el mismo instante que lo realizas, comienzas a sentir algo diferente en ti. 


Hace ya muchos años cuando estuve de voluntario trabajando con jovencitos de algunos colegios pude realizar este ejercicio con ellos. 


Les dije que tomaran papel y lápiz para que escribieran todo lo que no les gustaba de sus vidas. 


Si no les gustaba su cama, su casa, sus padres, su colegio, amigos, profesores, etc., debían colocarlo allí en ese papel. 


Ellos asustados me preguntaron “Gabrielito lindo, ¿quién va a leer esto?”. 


Como les había pedido que trajeran un encendedor a parte del papel y lápiz les dije que no se preocuparan que eso lo íbamos a quemar. 


Cuando fuimos al patio, en sus caritas se notaba algo diferente. 


Se veían como más relajados y sonrientes de haber sacado toda esa basura emocional que llevaban por dentro y quien sabe por cuantos años. 


Luego regresamos al salón y ahora les dije que tomaran de nuevo una hoja y colocaran todo lo que les gustaba de su vida y que era lo que deseaban vivir. 


Definitivamente su expresión facial cambio tanto que ya comenzaron a sonreír y a tener más entusiasmo por lo que estaba haciendo. 


¿Y sabes porque ocurrió esto y ocurrirá contigo cuando lo hagas? 


Porque todo lo que hagas exactamente eso estará haciendo tu mente, quemar lo que no sirve y enfocarse en lo que si quieres. 


Otra de las metodologías para trabajar las emociones es la Técnica del Tapping o Técnica de Liberación Emocional. 


O también EFT por sus siglas en ingles. 


Esta consiste en dar pequeños golpecitos y presiones en ciertos puntos de tu cuerpo. 


Y esto con la idea de liberar emociones atrapadas en este. 


Esta técnica tiene conceptos básicos de la acupuntura China y digito puntura. 


Los golpecitos deben ser moderados. 


La intención no es lastimarte. 


Pero te cuento que la primera vez que realicé este ejercicio sentía que me estaba clavando agujas. 


Así sería lo jodido que estaba emocionalmente. 


Y por último está la llamada técnica Hoponopono. 


Que es considerada una técnica no solo para sanación emocional sino espiritual ya que está basada en el perdón. 


Es una técnica Hawaiana, adaptada a nuestros tiempos por la señora Morrnah Simeona.  


Consiste en repetir como una especie de mantra las frases: Lo siento, perdóname, gracias, te amo. 


A nivel personal creo que es una de las técnicas más eficientes que he probado. 


Para serte honesto, no sentí que fue tan rápida como el cambio emocional que se siente con Kaizen. 


Pero a medida que fui diciendo estás palabras siento que me quité un piano de encima. 


Y puede que me estés preguntando, “Gabrielito lindo, ¿cuál técnica debo usar?”. 


Yo pienso que se pueden usar las 3 al mismo tiempo, pues ninguna está en contradicción con la otra. 


Pero si se pueden hacer en el orden en que te las di en esta información. 


Lo único cierto es que millones de personas a nivel mundial que las utilizan, han experimentado cambios increíbles en sus emociones incluyendo a este angelito. 


Así pues, quiero animarte mediante esta información a utilizar estas herramientas para mejorar tus emociones. 


Honestamente no se van a solucionar todos tus problemas de la noche a la mañana. 


Pero entre más gratitud y bienestar logres alcanzar, la Vida te va a producir más cosas para que puedas agradecer.

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lunes, 15 de junio de 2020

La persistencia en los proyectos



La persistencia en los proyectos Salvo contadas excepciones, la mayoría de personas quieren tener éxito en todo lo que propongan.

Lamentablemente gran parte de dicha población creen, o se imaginan también, que el éxito va a llegar de la noche a la mañana y por arte de magia.

Es un hecho que todo en este Universo tiene que cumplir un trabajo previo y un tiempo para obtener resultados en cualquier cosa.

Quizás tú has llegado a conocer casos de éxito, respecto al dinero, que en un abrir y cerrar de ojos alguien obtuvo una gran fortuna y no pasó por estos procesos de trabajo y tiempo.

En realidad, yo también he visto este tipo de casos, pero ten por seguro que, al no existir un proceso previo, la falta de madures emocional y la poca fortaleza mental hace que dicho éxito dure poco.

Sin embargo, es un hecho que también existen personas que a pesar de sus grandes esfuerzos y prácticamente pasar de sol a sol en sus proyectos nunca alcanzas estos.

¿Quiere decir esto que hay personas condenas al fracaso por más que se esfuercen en la vida?

Aparentemente pareciera que la respuesta a esto sería afirmativa.

Pero mis observatorios e investigaciones por 11 años sobre este tema me han confirmado que nada es casualidad y que definitivamente uno obtiene lo que se merece.

Con merecimiento me refiero a lo que uno piensa interiormente que vale y por lo tanto lo que va a obtener.

Y por supuesto ya estarás intuyendo que en esto influye la autoestima que la persona tenga.

En realidad, estás en lo correcto pues como vimos en temas anteriores la autoestima viene siendo un dialogo interno en el que me repito lo que valgo.

Hay que tener en cuenta que existen dos problemas a vencer en estos casos y uno de ellos es la falta de persistencia.

El segundo es el ego, pues a pesar de insistir con algo y no darse, seguimos adelante haciendo los mismos procesos y obteniendo el mismo fracaso.

Personalmente he visto como empresarios que tiene un buen producto y que tienen todo para triunfar fracasan porque no consiguen lo que quieren en poco tiempo.

Esto es uno de los peores errores que existen pues la falta de persistencia se debe al estado de ánimo.

Exactamente no recuerdo en que libro lo leí hace años, pero supe que lo más importante y que debe cuidar un emprendedor es su estado de ánimo.

Este es su activo más importante pues es el que lo estará impulsando a vencer todos los desafíos que se le presenten.

Debemos tener en cuenta que cuando las cosas no salen bien no es por mala suerte o que el destino así lo quiso.

Es aquí donde muchos desisten o cambian de proyecto porque piensan que la Vida, el Universo o Dios no quieren que obtengan eso.

En esto entra en juego el ánimo para no desistir pues en ocasiones no se trata de cambiar de camino, sino de metodología.

Se perfectamente lo que se siente no tener absolutamente idea de como mejorar o cambiar de metodología, respecto a nuestra manera de actuar en el negocio o proyecto que tengamos.

Pero frente a nosotros existe una biblioteca virtual en la cual podemos investigar y ver lo que han hecho otras personas en nuestra área.

Quizás el leer experiencias o métodos utilizados nos puedan dar una nueva idea, que es en realidad lo que nos está haciendo falta para triunfar.

Así que te animo mediante esta información no solo tener persistencia, sino investigación en tus proyectos.

Gran parte de las oportunidades se pierden por falta de enfoque en las cosas.
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lunes, 30 de septiembre de 2019

Cómo podemos mejorar nuestra vida



Cómo podemos mejorar nuestra vida Aunque otros consideren nuestra vida algo ideal, los seres humanos deseamos mejorarla al máximo posible.

Si has estado siguiendo este blog por algún tiempo sabrás que esto tiene que ver con el incremento que la Vida desea en cada uno de nosotros.

Si estás viendo por primera vez esto, resumidamente la Vida siempre está buscando evolucionar, y hacer más.

Y tú al ser parte de la Vida, en ti hay algo que siempre te está incitando a obtener más.

Algunos, por su desconocimiento han llamado a esto avaricia.

Pero la avaricia tiene que ver más con el deseo de acumular para sí, esperando que los demás no puedan acceder a lo mismo.

Aquí puede surgir una pregunta bastante inquietante y es, ¿si la Vida siempre está buscando un incremento en nosotros, porque parece que nos quedamos pegados y no avanzamos?

¿Por qué no puedo lograr mis objetivos con facilidad como logran hacer algunos pocos?

La respuesta a esto es la información.

Para poder entenderlo mejor, hay que comprender como funciona nuestra mente y emociones.

Haciendo la analogía, funcionamos muy similar a lo que funciona un computador, es decir mediante ingreso de información, proceso de dicha información y resultados que se obtienen de la información alimentada.

Los resultados producidos por nuestro cerebro, generan cambios en nuestras emociones, y basados en estas, en que actuamos.

No podemos, por ejemplo, ingresar en nuestra mente violencia y obtener paz y serenidad, aunque se trate de entretenimiento.

Nuestra lógica nos dice que hay cosas de ficción y otras de realidad. Para nuestro cerebro no hay diferencia.

Si quieres hacer una prueba, piensa en algo ácido o repite en voz alta el nombre de una fruta ácida y de inmediato tu boca comienza a salivar.

O piensa en una fantasía romántica con un chico o chica que te guste, y aunque esto sea sólo imaginación, la química de tu cuerpo va a cambiar.

Hace más de 10 años escuché por vez primera temas de conspiraciones, las cuales argumentaban sobre grupos que intentan controlar a la humanidad y otro sin fin de cosas.

En aquella época hablar de esto era considerado una locura.

Sin embargo, a la fecha mucha gente tiene la firme creencia de que la gran mayoría de estas teorías son verdaderas.

Este tipo de información en verdad hace mucho daño. Y tiene como objetivo mantener a las personas en constante miedo y desánimo para actuar.

Con esto no estoy negando las conspiraciones, pero ¿tú crees que una persona que tiene la seguridad sobre la existencia de gente con poder, y tiene la capacidad de alterar su economía, hará algo por mejorar su Vida en este u otros aspectos?

¿No será que la intención de distribuir esta información es precisamente mantener a las personas paralizadas?

Todas las creencias que la humanidad tiene han sido esparcidas mediante palabras.

Por ejemplo, que eres un pecador, que necesitas de terceras personas para acceder a lo divino, que pronto vendrá el fin del mundo y tu respectivo castigo, por mencionar solo algunas.

Y quizás te estés preguntando. Si con palabras he sido programado a creer algo, ¿también con palabras puedo formar nuevas creencias que me sirvan para mejorar mi vida?

La respuesta a eso es un SI grandote.

Respecto a esto, cuando estaba en la universidad tuve un profesor que nos ayudó bastante con nuestros proyectos.

El dictaba la materia Metodología de la investigación científica.

Al principio nos hacía repetir como loros, tanto al inicio como al final de la clase la frase “SOMOS EXCELENTES, SOMOS LOS MEJORES”.

Recuerdo que los primeros días que hacíamos esto, TODOS nos sentíamos ridículos.

Nos daba pena que gente en otros salones nos escucharan.

En mi caso yo me preguntaba, ¿será que soy excelente o el mejor?

Honestamente al final del semestre no solo terminamos creyendo esta frase, sino que la decíamos a todo pulmón.

De hecho, nos sentíamos orgullosos de ser los mejores y dejamos de sentir pena por serlo y que otros nos escucharan.

No se si esto fue un experimento que el profesor hizo con nosotros, pues la verdad nunca vi que lo hiciera con otros compañeros.

Sin embargo, las cosas funcionaron después de repetirlo una y otra vez.

Es increíble, pero cuando analizamos nuestro lenguaje, las palabras negativas son pocas.

Los “no puedo”, “no soy capaz”, “es imposible”, etc., dejan de funcionar en nuestra mente sin la negación.

En cambio, si tenemos más palabras positivas para decirnos, ¿por qué no las usamos para mejorar nuestra Vida y cumplir el propósito que esta tiene para nosotros de crecer?

Así que te animo mediante esta información a usar tu lenguaje para mejorar tu vida.

Es una herramienta gratuita y fácil. Lo único que debes hacer es tener disciplina y constancia para cambiar.
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lunes, 8 de enero de 2018

Usando la Pareidolia como metodología para lograr tus propósitos de año nuevo


Usando la Pareidolia como metodología para lograr tus propósitos de año nuevo

A propósito de las metas de año nuevo, muchas de ellas se quedarán solo en deseos, otras quizás se cumplan a medias, otras quizás se cumplan para luego terminar con un fracaso inminente y finalmente solo algunos pocos lograrán lo que se han prometido a si mimos al final de este año vigente.

Esto hace que nos preguntemos si existe algún fenómeno externo a nosotros que nos dificulte la consecución de nuestras metas. Pero no estamos muy lejos de esta afirmación. No precisamente algo externo pero si un fenómeno psicológico en todos que se ha llegado a denominar con el término de origen griego Pareidolia.

Para poder entender este fenómeno en palabras menos técnicas, has observado las nubes en el cielo, o un reloj de cuerda en la parte posterior? Verdad que ves formas o caras en ellos? Esto es lo que se conoce en el mundo de ciencia con el nombre de Pareidolia.

En este fenómeno se da forma a objetos desconocidos, buscando la coincidencia con la información que tenemos previamente. Es por esa razón que puedes ver animales, rostros u objetos en alimentos, nubes, superficies, edificaciones, etc.

Algunas personas consideran este fenómeno una patología. Sin embargo de acuerdo a mis investigaciones y laboratorios sobre este tema, esto anda muy lejos de este concepto, pues la Pareidolia está muy relacionada con la forma como nuestro cerebro adquiere nuevos conocimientos.

Para citar un ejemplo intenta recordar cuando eras niño o niña. Tu pequeño cerebro intenta darle forma al mundo que está a tu alrededor. Si observas algo desconocido para tí, lo que ocurre en dicho instante es que accedes a tus memorias y comparas el objeto o evento que esté al frente tuyo. Si no encuentra coincidencia de inmediato se prende la alarma y se genera el miedo. Esto ocurre ya que tu cerebro le interesa tu supervivencia. Y esto al parecer ocurre con los animales también.

Otro ejemplo, más reciente es cuando intentas estudiar o memorizar datos. De inmediato tienes que recurrir a situaciones o información conocida para poder asociar la nueva información y así almacenarla de forma más eficiente.

Digamos que acabas de conocer a alguien y esa persona te dice su nombre. Tú te presentas y dices el tuyo. Supongamos que esa persona te dice que se llama Pedro o Juan, etc. En ese mismo instante has podido observar lo que haces para asociar el nombre de dicha persona y no olvidarlo? Lo que ocurre es que accedes a tus memorias, visualizando en tu lista de contactos, familiares y amigos quien de ellos se llama igual que esta nueva persona que conoces.

Y la próxima vez que te la encuentras, has visto que traes a tu memoria el pariente o amigo con nombre igual, lo recuerdas y luego saludas a dicha persona? Por supuesto esto ocurre la primera vez o la segunda quizás, pero con el tiempo se hace un hábito el nombre de esta persona en tus memorias y ya pasa a ser parte de ti.

Notas que este proceso es similar al fenómeno llamado Pareidolia, cuando se intenta dar forma a la nueva información a partir de las memorias o recuerdas ya construidos en tu mente?

Sin embargo que tiene que ver toda esta información con nuestras metas y proyectos para este año nuevo? Bueno, aquí viene lo interesante y es, si la información que tenemos almacenada es la que nos ayuda a dar forma al mundo y nuevos conocimientos, que pasaría si dicha información nunca cambia?

Para ser más claros, que pasa si todo el tiempo haces lo mismo, te diviertes de la misma forma, ves la misma información, frecuentas al mismo círculo social? Adivinaste! Debido a este fenómeno psicológico, siempre vas a ver el mundo de la misma forma y es porque eso que para mucha gente el alcanzar las metas de año nuevo es casi un imposible, pues su cerebro nunca va a avanzar o nunca va a encontrar la energía o motivación necesaria para hacer nuevos cambios o cumplir objetivos.

Honestamente yo veo personas escuchando la misma música por años, viendo la misma información en los diferentes medios de comunicación, teniendo el mismo entretenimiento, y JAMAS leyendo un libro o nueva información.

Así que te animo mediante esta información a que incluyas primero en tus propósitos o metas de este año, la lectura de nueva información o información similar a los cambios que esperas de tu vida. Si quieres hacer ejercicio, entonces intenta leer o informarte sobre dicho tema. O si quieres  aumentar tus ingresos, realizar el mismo proceso de buscar información sobre este tema, etc.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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