Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 6 de abril de 2020

Cómo cambiar las cosas que ya no te gustan



Cómo cambiar las cosas que ya no te gustan Todos en algún momento nos sentimos inconformes con nuestra personalidad.

Nos gustaría por ejemplo no enojarnos tan fácil o tener mayor valor para tomar decisiones.

Muchas veces nos preguntamos por qué somos así y la respuesta ya la hemos tocado anteriormente.

La mayoría de nuestras acciones provienen de nuestra infancia.

Es allí donde aprendimos o mejor dicho absorbimos mucha información que determina la calidad de vida que tenemos en la actualidad.

Vimos a las personas más cercanas hablar del dinero de forma positiva o negativa y ya te podrás imaginar como son tus finanzas en la actualidad.

También si vimos a nuestros padres frecuentemente peleando o si se llegaron a divorciar por regla general, nosotros vamos a tener la tendencia a hacer lo mismo.

Y ni que decir de nuestra salud y cuidados que tendremos con nuestro cuerpo si la gente más cercana a nosotros fueron sedentarios o extremistas para comer.

Esto no quiere decir que si lo vimos en una oportunidad ya se nos quedó grabado para siempre.

Para que estos comportamientos llegaran a formar parte de nuestra vida, no solo los tuvimos que observar muchas veces.

También nosotros tuvimos que practicar estos comportamientos ya sea mediante acciones o a través de imágenes mentales.

Es por eso que los traumas funcionan. Me refiero a que, si te pasa un evento y no piensas en él, para ti no es importante, este no tendrá mayor trascendencia en tu vida.

Para que algo sea parte de nuestra vida, debemos repetirlo así sea en pensamientos de forma constante.

Ahora que ya sabemos esto, se nos viene a la mente que podríamos comenzar a crear nuevos patrones de comportamiento.

Pero la verdad decirlo es muy fácil, en cambio hacerlo es otra cosa.

Por ejemplo, digamos que quieres dejar de enojarte por todo.

Cuando intentas hacerlo de seguro te dará hasta mal genio tratar de sonreírle a la gente simplemente por que sí.

Así que cómo cambiar un patrón emocional tan fuertemente arraigado en nuestro interior.

El truco es hacerlo mediante cosas más simples y que no sean tan fuertes en tu vida.

Por ejemplo, si tu costumbre es levantarte y no tender la cama, comienza por algo tan simple como eso.

Y tu me dirás que tiene ¿qué ver el tender una cama con mi enojo?

Directamente no tiene nada que ver, pero a medida que dominas un hábito y creas uno nuevo, poco a poco vas a sentir la fuerza emocional para ir cambiando cosas más grandes.

Por ejemplo, a mi toda la vida me ha dominado la ansiedad.

Específicamente no se a que se debe esto, pero en mi mente siempre me anticipaba a los eventos antes que ocurrieran de forma anormal.

Incluso hoy en día a veces esa clase de anticipos mentales me pueden ocurrir, aunque puedo decir que domino un poco mejor esa parte.

Cuando hice conciencia de lo perjudicial que era esto para mí, comencé a tomar el control poco a poco en cosas simples.

Si tenía que presentar una tarea 5 o más días después, intentaba no pensar en dicho evento.

Al principio fue muy difícil, pero luego leí algo sobre esos temas y me di cuenta que un buen método para controlar la ansiedad era observar lo que sentía en ese momento.

De hecho, es un excelente “truco” para soltar cualquier otra emoción que te perjudique.

Observar es poner tu mente en que parte de tu cuerpo sientes la emoción que te afecta.

¿Sientes vacío, frío, soledad, sudoración, etc.?

La idea no es juzgar o analizar lo que estás sintiendo.

Es simplemente observar como si estuvieran observando algo que no es tuyo, que no tiene que ver contigo.

Cada vez que lo haces te darás cuenta que esa emoción pierde poder en ti y tu paz interior retoma el control.

Al principio puede que fracases, pero entre más lo hagas, te volverás experto.

Así que quiero animarte mediante esta información y mediante esta herramienta de observación a tomar el control de tu vida.

Si ya no te gusta algo ya sabes que puedes cambiarlo, sin necesidad de enfrentarte a ti mismo o pelear con tus emociones.
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lunes, 3 de diciembre de 2018

Cómo atraer a una persona que te gusta



Cómo atraer a una persona que te gusta Ya que en los últimos temas hemos estado tratando la situaciones de pareja, existen personas que no viven o nunca han vivido lo que es tener alguien con quien compartir de forma romántica.

Como vimos en temas anteriores, el amor y sus formas de manifestación nos comienzan a interesar desde muy niños gracias a nuestro entorno.

Esta es la razón por la cual podemos ver niños que ni siquiera han llegado a sus 5 primeros años de vida y ya hablan de noviazgos, besos, abrazos, etc.

El problema se puede presentar cuando llegamos a la adolescencia. En esta etapa nuestro cuerpo comienza a hacer su trabajo hormonal.

Aquí nos interesamos demasiado en el sexo opuesto.

Aquí hago una aclaración y es que este tema va orientado a parejas heterosexuales pues esta es mi condición, pero aquí no se intenta discriminar a nadie.

Durante nuestra adolescencia algunas personas podemos decir que les va bien.

Son muy populares y personas del sexo opuesto se interesan mucho en ellos por ser bastante atractivos(as).

Sin embargo, ese no es el caso de muchos de nosotros, que por más que nos esforcemos no damos pie con bola.

Así que después de varias desilusiones, comenzamos a formar una idea de que tener pareja no es para nosotros así que esta nueva creencia agrava más el problema.

Dejamos de interesarnos por nuestra imagen y sobre todo evitamos tener contacto con esa persona que nos gusta, pues para qué si nos van a rechazar?

En otras palabras hemos estado asociando el ser atractivos con la consecuencia de tener éxito en el amor.

Sin embargo, sabías que el éxito en el amor no tiene nada que ver con el atractivo físico?

Esto puedes comprobarlo tú mismo, cuando a tu lado caminan mujeres muy hermosas acompañadas de caballeros que no necesariamente están a la altura de este estándar de belleza.

También se puede ver el caso contrario, donde solamente nos preguntamos “bueno y qué pasó allí?”

La mayoría de nosotros podemos pensar que una persona atractiva esta con una que no lo es porque intenta sacar algún beneficio económico de esta.

Sin embargo esto no es necesariamente la verdad en todos los casos.

Recuerda que la gran parte de las personas no tienen el interés económico pues no padecen de este flagelo.

Para serte muy sincero yo he tenido esta creencia pero muchas veces me he equivocado con varias personas que he conocido.

Entonces si el interés económico no es la regla general, como puedo ser agradable para alguien que me gusta?

Dicen los expertos que solo contamos con pocos minutos para impresionar a la persona que te atrae.

Esto nos puede dar indicios que el físico influye, pero en realidad nada que ver con la realidad.

Hay personas muy atractivas que con solo abrir la boca espantan al más romántico de los humanos.

Así podemos ver que la belleza no lo es todo. Existen varios factores o condiciones para hacer llamar la atención de una persona sobre nosotros.

El primer factor a tener en cuenta es lo que explica el psicoanálisis sobre la búsqueda de pareja basados en nuestra figura materna o paterna que ya hemos explicado anteriormente.

Así que si tú eres hombre y tu personalidad es lo más parecido a la figura paterna de esa chica que te gusta, tienes muchas posibilidades de obtener la atención de ella.

En el caso de las mujeres, entre más parecida sea tu personalidad a la de la figura materna del chico que te gusta, este va a estar muy interesado en ti.

El segundo factor que interviene en gustarle a una persona es el carisma.

Si tú eres una persona que genuinamente se interesa en los demás, eres amable y sonriente, de seguro tus posibilidades de gustarle a esa persona son bastante claras.

Te aseguro que por muy atractivo o atractiva que seas, si vives con cara de limón, nadie se te va a arrimar. Antes bien, cada vez que te vean la gente se aburrirá con solo verte.

Muchas veces podemos tener la creencia que si ignoramos a alguien, antes lo vamos a atraer. Esto es una teoría que como todo en el ser humano no necesariamente funciona para todos.

Sin embargo no podemos caer en el extremo de ser melosos con las personas.

Hay que dejarlos respirar. Ten tu propia vida y nunca fuerces las situaciones para buscar ver o estar con alguien.

Ser una persona intensa es la pesadilla de todos. Imagínate por un momento que alguien lo haga contigo?

Probablemente te agradaría los primeros días. Pero recibir este trato por mucho tiempo no creo que en un futuro te vaya a gustar mucho.

El tercer factor que influye en que podamos gustarle a una persona es el cuidado personal y la salud.

Recuerda el tema anterior sobre el punto de vista biológico de las relaciones.

Si tú por alguna razón tienes un aspecto poco saludable de seguro no le vas a gustar a ninguna persona.

Muchas veces hacemos grandes esfuerzos por tener un cuerpo atlético y estético para ser atractivos para otros.

Pero en realidad que es la belleza humana? Es tener unos dientes sanos, un cabello saludable y una piel bien sana.

El cuidado personal, la limpieza, la buena alimentación y los hábitos generales de salud nos ayudan mucho en este aspecto.

Si tú logras obtener gran parte de estos factores seguramente vas a atraer a esa persona que te gusta.

Así que te hago la invitación a través de esta información a enfocarte más en tu lado emocional.

Nunca busques que te den algo que tú mismo(a) te puedes dar como es el amor propio y la seguridad en ti mismo.
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lunes, 29 de enero de 2018

Cómo ganar dinero sin trabajar 💡


💡 Cómo ganar dinero sin trabajar

Casi todos hemos escuchado la frase “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida”. Esto suena muy bonito, en teoría, pero si estamos actualmente en un trabajo en el que nos sentimos infelices, cómo podemos hacer la transición y lograr este objetivo?

Muchos nos hemos enfrentado durante toda nuestra vida a la pregunta, “cuál es nuestro verdadero propósito en la vida?”, pues muchos ni siquiera hemos llegado a conocer esto, cómo podríamos entonces ganar dinero con lo que más nos gusta?

Por lo general, lo que más nos gusta, aparte de ser tan divertido, tenemos la absurda creencia que nadie pagaría por ello. Durante toda mi vida he conocido gente con mucho talento, tal como dibujar, pintar, bailar, tocar guitarra, diseñar ropa, hablar, correr, reír, etc.

Increíblemente estas personas, incluyéndome a mí, no han creído en su talento y jamás se han atrevido a hacer esto con fines de lucro salvo por entretenimiento. Esto me hace pensar en la gente ganando dinero y viviendo de estos mismos gustos que mencioné arriba.

Mucha gente me ha dicho que para mí es fácil hablar de estos temas ya que tengo una profesión que me permite tener “tranquilidad” de ingresos “seguros”, pero en todos los modelos profesionales siempre se ve gente que gana y gente que pasa necesidades. Con esto me refiero a que hay médicos que se están volviendo ricos y médicos que están padeciendo problemas financieros.

Así mismo vemos abogados, ingenieros, arquitectos, odontólogos, gerentes, vendedores, etc, distribuidos en ambos bandos de las finanzas. Yo personalmente he estado en el lado oscuro de la economía, padeciendo dificultades hasta para comer.

Respeto a esto, hace varios años comencé a trabajar en una gran compañía. Al estar en sus inicios dicha compañía, todo era fácil y la pasábamos muy bien. Sin embargo como todo proceso, al final termina creciendo y volviéndose cada vez más incontrolable al grado que la empresa creció mucho.

Como era de esperarse, con el tiempo pase de hacer cosas fáciles y mi trabajo se volvió bastante administrativo. Tenía que conseguir nuevos clientes y generar nuevos negocios. Debido a mi inmadurez emocional comencé a sentir malestar pues ya no hacía lo que me gustaba y nunca me preocupé por encontrarle el gusto a mis nuevas tareas. Esto con el paso del tiempo hizo que mi rendimiento fuera desmejorando y pues comencé a tener problemas con los socios de la compañía.

La vida se me volvió un infierno, donde esperaba con mucho anhelo la llegada de los viernes y sentía temor los domingos por la tarde pues el lunes iniciaría mi martirio semanal. Así fueron pasando los años, hasta que me enteré del nacimiento de mi hija.

Recuerdo que durante una tarde, cuando iba camino a la segunda ecografía de mi esposa, varios compañeros de trabajo estaban conmigo en ese momento. Observé la felicidad que me invadía, la armonía que existía entre nosotros y en ese instante pensé en mi pequeña hija que conocería meses más adelante y que legado le estaría dando para que fuera feliz. Por un momento me sentí triste ya que no estaba contento con mi trabajo y definitivamente yo no quería eso para ella, así que desde ese instante tome la resolución de buscar hacer lo que más me apasionaba y ganar por ello.

Con el tiempo cambie de trabajo y no solo comencé a trabajar en lo que más me gustaba, sino que comencé a recibir muchos estímulos financieros como reconocimiento a mi rendimiento laboral. Lamentablemente por mi inexperiencia cometí muchos errores y no solo eso, sino que la empresa con la que trabajé simultáneamente se vino abajo y quedé en el limbo.

Esto me llevó a una gran crisis financiera, pero a pesar de tener todo en contra, siempre iba a tener presente la resolución que tomé esa tarde como legado para mi hija y jamás me fui a trabajar en algo que no me gustara sino que seguí haciendo lo que más me apasionaba a pesar de no ganar lo suficiente.

Como puedes observar, en mi caso ocurrió algo extremo. Personalmente no te recomiendo seguir ese camino. Lo ideal y que si te recomiendo es que NUNCA SUELTES UNA RAMA HASTA QUE NO TENGAS SUJETADA LA OTRA. A esto se le conoce como la estrategia del mico. Es decir nunca abandones tu trabajo o fuente de ingresos actuales por perseguir tus sueños.

Esta transición debe realizarse con responsabilidad. Con esto me refiero que mientras estás en tu trabajo que no te gusta, lo hagas de la mejor manera posible como lo mencioné en la entrada Encontrando tu verdadero propósito en la vida, y en tu tiempo libre te dediques a trabajar en tu verdadero “negocio” o dicho de otra forma en lo que realmente te apasiona.

En esto van a venir muchas dudas, similares a las que mencioné al inicio haciendo referencia a que nadie te va a pagar por lo que haces divertido, ya que tenemos la absurda creencia de “sufrir para merecer” o “el trabajo duro es lo que da ganancias“. Así que el primer paso es tener la fe puesta en tu objetivo aunque no lo veas ya realizado o no le veas la forma o por donde iniciar.

Internet es una gran biblioteca que nos ayuda en todas las áreas de nuestra vida. Te recomiendo buscar información sobre lo que te apasiona y como otras personas lo han logrado. Así que te animo mediante esta información a que busques ser feliz en tu trabajo, pues tu satisfacción personal va a contribuir en una sociedad sana y eso es lo que todos queremos tener alrededor nuestro.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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