Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 24 de abril de 2023

La sabiduría del estoicismo en la era de la inteligencia artificial: lecciones de un experimento fallido



La sabiduría del estoicismo en la era de la inteligencia artificial: lecciones de un experimento fallido

Hace algunos días, me encontraba pensando en cual iba a ser mi próxima maldad. 


Casualmente la empresa Microsoft decidió dar vía libre a su inteligencia artificial, conocida como el chat Bing. 


Y como hace días venia probando la primera de estas inteligencias, llamada chat GPT, se vino a mi inocente cabeza, ponerlas a discutir entre ellas. 


Así pues, lo primero que hice fue expresarle a una de ellas que la contraparte hablaba maravillas de ella y de su desempeño. 


La respuesta de gratitud que recibí se la copié de inmediato a la otra. 


Esta también respondió con mucha admiración y respeto. 


Y después de toda esa lambonería que se dijeron entre ellas, le dije a una que la otra estaba hablando pestes de ella y que no servía para nada y bla bla. 


Y me dejó, como decimos en mi país, “mamando”, pues para nada se “enojó” y solo respondía que lamentaba esa opinión. 


Lo mismo intenté hacer con la segunda y exactamente, casi que, de manera estoica, respondió lo mismo. 


Hay que tener en cuenta que este tipo de "reacciones” han sido previamente programado por sus autores con el fin de no perder el tiempo en polémicas. 


En general, las IA no tienen emociones y no están diseñadas para tener un ego que las haga sentir ineficientes o no valiosas. 


Por lo tanto, es poco probable que una IA responda emocionalmente ante un comentario negativo. 


En cambio, es más probable que simplemente ignore el comentario o lo procese como una entrada de datos más y continúe con su tarea asignada. 


Pero ve y haz lo mismo con 2 humanos y verás la guerra termonuclear global que se arma. 


De esta “maldad” o pequeño experimento, se podría concluir que la diferencia entre nosotros y las IA o Inteligencias Artificiales es que ellas no poseen un ego. 


Esa estructura que impulsa a avanzar, pero que a su vez se defiende ante la amenaza o critica de sus creencias. 


Y aunque el ego no es la única cosa que interviene en nuestros conflictos, se puede decir que es mayormente responsable, pues nuestro ego JAMÁS se equivoca. 


Nuestro ego tiene la capacidad de manipular nuestras emociones para cumplir su objetivo de siempre seguir para demostrar la verdad. 


Por eso es tan importante aprender a controlar nuestras emociones y no reaccionar, sino más bien interactuar de forma estoica. 


Por ejemplo, ¿cómo es tu reacción cuando llega alguien diciéndote que otra persona habló mal de ti y piensa que vives mal? 


Sin ser adivino puedo apostar que tu reacción no va a ser impasible. 


Y tal vez en este punto me preguntes: “pero Gabrielito lindo, ¿entonces debo agacharle la cabeza u otro que está mal hablando de mí?”. 


Mira, entiendo perfectamente como te sientes y no se trata de voltear la mejilla para que otro se divierta dándote otra bofetada. 


Pero eso es exactamente lo que haría alguien que no controla sus emociones. 


En definitiva, tú no estás seguro si eso lo dijo un tercero de ti o es el que te trajo el chisme que los quiere ver pelear. 


Hace muchos años cuando yo estaba joven (más de lo que estoy ahora), le escuché a mi señor padre, la respuesta correcta ante una situación como esta. 


Él decía que la mejor forma de responder era diciendo: “ve que raro, si yo pienso que esa persona es genial y es muy educada”. 


Esto si es una respuesta inteligente y estoica. 


En caso de que aquel que te trae el chisme los quisiera ver pelear, de inmediato se desanimaría. 


Y si la otra persona realmente dijo eso de ti, el chismoso le dirá que tú hablas maravillas de él. 


Te puedo asegurar que te ganarás el respeto de esa persona que quería iniciar una enemistad contigo. 


Y como dice mi señor padre “Con eso se rompe la cadena del chisme y la envidia malsana”.

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lunes, 2 de marzo de 2020

Aprendiendo a seguir la intuición



Aprendiendo a seguir la intuición La intuición es una herramienta emocional que nos ayuda en nuestros propósitos.

Guía nuestro camino por donde debemos pisar y nos advierte de peligros.

Se ha dicho mucho sobre la intuición femenina o que es exclusiva de algunos signos del zodiaco.

La verdad, de acuerdo a mis investigaciones y observatorios sobre este tema, cualquier persona, independiente de su genere tiene una intuición que lo guía en su camino.

Es por eso que algunas personas le han llamado a esta, el guía interior.

Según la terminología científica, la intuición es parte del conocimiento, en el cual no existe la intervención de la razón o la lógica.

Lo cierto es que no todos hemos sido entrenados para escuchar dicha voz interior.

Por ejemplo, cuando tenemos un propósito que cumplir, esta nos advierte o nos indica los pasos a seguir para alcanzar dicha meta.

También cuando una madre tiene la extraña sensación que a alguno de sus hijos lo está afectando algo o le ha ocurrido algo.

Personalmente he visto en mi entorno, como los hijos también son capaces de percibir las aflicciones de sus padres.

También, se dice que cuando una pareja, está muy conectada emocionalmente, pueden percibir que las cosas no andan bien.

Respecto a esto, hace algunos meses, una persona se me acercó a consultarme algo sobre su pareja.

Esta persona me dijo que sentía que en su relación algo no andaba bien pues su pareja cambió misteriosamente su comportamiento.

Insistía que, si yo tenía conocimientos sobre informática, le podía ayudar a saber si dicha persona tenía un enredo emocional con otra.

Me sinceré con esa persona y le dije que básicamente eso estaba contemplado como un delito, pues no existía una orden judicial.

También le dije que, por lo general, cuando una persona tiene ese sentimiento de que algo no anda bien, es la intuición indicándole efectivamente eso.

Es decir que, si sentía que su pareja no le era fiel, entonces existían grandes probabilidades de que fueran ciertos sus temores.

En conclusión, le recomendé a esta persona que hablara honestamente con su pareja y le expresara lo que sentía.

A la final era totalmente correcto lo que le decía su intuición y su pareja le estaba siendo infiel.

Nuestra alma, sabe y conoce todo lo que existe en nuestro entorno.

Tristemente tenemos miedo de saber la verdad y sentirnos lastimados por el apego que hemos desarrollado por otro ser humano.

Pensamos que se acabó el mundo y nadie nos va a querer.

Que nunca vamos a encontrar otra persona que nos pueda “dar” eso que percibimos recibir de nuestra pareja.

Y atención, con esto no estoy diciendo que, si eres una persona celosa y te imaginas infidelidades en tu cabeza, estas sean ciertas.

Lamentablemente nuestra imaginación es muy calenturienta y puede llegar a ser un enemigo peligroso.

Es por ejemplo en mi caso que yo padezco de belonefobia o página a las agujas.

Si escucho a alguien hablar de eso, de inmediato mi imaginación se pone a trabajar en los peores escenarios.

Esto me va llenando de angustia y va alimentando más mi fobia, si le permito a mi imaginación tener el control.

La intuición o la voz interior es algo mas sutil y poderoso que una simple desconfianza.

Esta es similar a una pequeña y suave voz que te susurra el camino o la situación que está pasando.

Y como puedes intuir, escuchar esa voz y aprender a diferenciarla de otra cosa es básicamente cuestión de entrenamiento.

Es como comenzar a hablar con una parte tuya que has estado negando durante toda tu vida.

Nunca has confiado es esa parte y dicha parte tampoco confía en ti.

Así que esto se trata de escucharte a ti mismo y aprender a confiar en lo que te dice tu interior.

Una de las mejores maneras de hacer esto es mediante la meditación.

En el vídeo LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN COMO HERRAMIENTA DE INTEGRACIÓN EMOCIONAL te dejó información más detalla.

Así que te animo mediante esta información a escuchar más lo que te dice tu corazón.

La Vida constantemente nos está hablando e indicando lo que debemos ajustar para vivir en bienestar.

En nosotros está hacer lo que digan otras personas o perseguir nuestro verdadero propósito.
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lunes, 12 de noviembre de 2018

La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional



La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional Según la definición oficial del RAE, la meditación es pensar atenta y detenidamente sobre algo.

Lamentablemente los seres humanos tenemos la tendencia a dispersar nuestros pensamientos y no enfocarlos en uno sólo.

Dicho en palabras más simples, la cosa más difícil del mundo para nosotros es mantener un pensamiento sostenido y consecutivo en algo.

Por ejemplo, hagamos un laboratorio mental. Intenta pensar en algo que te guste o en una persona que te guste mucho.

Una vez que enfoques tu pensamiento en un objeto de tu deseo o en una persona, intenta contar por cuanto tiempo puedes hacer eso.

Verdad que no puedes llegar ni siquiera a 3 minutos? De hecho, hacerlo al menos por 60 segundos es una hazaña.

Bueno al intentar hacerlo, otros pensamientos que tienen relación con tu pensamiento inicial comienzan a llegar e invadir tu mente, como si no tuvieras control sobre esta.

Al final cuando menos lo esperas terminas pensando en algo que no tiene nada que ver con tu propósito inicial.

Cuando logras ser muy observador de lo que pasa por tu mente en esos momentos, notarás que no solo son pensamientos en forma de imágenes en tu cabeza.

También vas a notar que hay murmullos o voces en tu cabeza.

Te ha ocurrido que en algunas oportunidades sientes que alguien te llama o incluso dice tu nombre y vas corriendo al lado de la persona cercana preguntándole porque te llamó?

La otra persona te dice “pues la verdad no te he llamado en ningún momento”, y tú crees que has sido víctima de alguna broma.

Afortunadamente no te estás enloqueciendo. Esto es en realidad voces que han quedado almacenadas en tu mente, de la misma forma que a veces puedes resultar tarareando un disco que ni escuchaste.

La suma de imágenes y murmullos en tu mente se conoce como ruido mental y es precisamente lo que da origen a tus emociones.

El sistema límbico es una de las redes neuronales más importantes de nuestro cerebro, pues es la encargada de traducir este ruido mental en emociones, que a la final nos llevarán a acciones.

Es por eso que el sistema límbico también se le conoce con el nombre de “cerebro emocional”.

Te imaginas toda tu vida viendo y escuchando por ejemplo violencia mediante tus parientes, amigos y medios de comunicación que clase de “ruido” mental puedes llegar a tener?

La gran mayoría de nosotros tenemos mezclada mucha información. Tanto positiva, como negativa y en algunos casos destructiva.

Vas comprendiendo el porqué de nuestras emociones descontroladas muchas veces y sin aparente razón?

Lamentablemente gente muy talentosa, pero malintencionada conocen esto y de esta misma forma te pueden estar manipulando.

De aquí es que podemos ver que gente a nuestro alrededor nos digan que hacer, como vestirnos, que escribir es nuestras redes sociales, a quien frecuentar, etc. y nosotros salimos corriendo a obedecer estos mandatos.

Si por ejemplo tu “ruido” mental constantemente te recuerda que no vales, las personas que te digan que tu proyecto o metas no van funcionar, efectivamente vas a comenzar a desistir sin siquiera haberlo intentado.

Conociendo todo esto, te puede estar surgiendo la pregunta, cómo puedo entonces calmar este ruido mental que me perjudica?

La respuesta a esto está en serenar tus pensamientos. Esto es posible mediante la meditación.

Imagina que tu ruido mental es como agua en un cubo agitada. Lo que logras al aquietar tu ruido mental, es dejar que esta deje de agitarse.

Como mencionamos en la definición del RAE anteriormente, la idea es pensar atenta y detenidamente en algo.

Al principio hacer esto no es nada fácil, así que al menos intenta enfocarte en un objeto mental o físico por al menos 10 segundos.

Dejar que tu mente divague como siempre y luego intentar otros 10 segundos.

Al menos este fue el método que yo comencé a emplear hace varios años. La práctica constante te hará siempre el mejor en algo.

Personalmente yo cierro mis ojos y solo pongo atención en esos puntos blancos que se “ven”.

En otras ocasiones lo que intento es escuchar y pensar en el ruido de los pájaros o simplemente poner toda mi atención en la respiración.

Poco a poco tus pensamientos se irán calmando y también vas a sentir que dominas más estos y tus emociones.

También vas a notar que estarás más tiempo con tu consciencia en el presente, aquí y ahora.

Como puedes ver no hay necesidad de entrar en estados especiales o quedar catatónico para meditar.

En mi caso, desde niño me enseñaron que hacer esto era malo porque uno podía colocar la mente en blanco y bla bla bla.

La mente nunca permanece quieta, ni siquiera cuando dormimos. Así que te imaginarás el miedo que sentí la primer vez que lo hice?

Nuestro cerebro constantemente está trabajando para nuestro beneficio o en nuestra contra.

Todo depende de la información que le estemos entregando cada día.

Los beneficios de esto es que vas a tener mejores ideas, vas a recordar más cosas y lo más importante, no vas a salir corriendo a obedecer la primera emoción que sientas.

Los contras de esto es que como todo en la vida, las cosas no le sirven a toda la humanidad.

Algunos expertos afirman casos de personas con estados profundos de depresión los cuales no deberían hacer esto sino buscar ayuda con los respectivos profesionales.

Así que te animo mediante esta información a no permitir que tus pensamientos, emociones y terceras personas hagan lo que quieran con tu vida.

Tú puedes controlar tu vida, pero para esto primero tienes que aprender a controlar lo que piensas y sientes.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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