Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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miércoles, 21 de diciembre de 2011

Un nuevo comienzo

escalera
Hace ya casi un año que escribí la entrada Lo que impide lograr mis metas en donde exponía cómo poco a poco íbamos desistiendo de nuestros objetivos debido a los condicionamientos mentales. Al terminar este año y comenzar un nuevo 2012, me gustaría que hiciéramos un balance de tu vida.

Por favor usa papel y lápiz, y en tu intimidad comienza a recordar y escribir tus propósitos para el año 2011. ¿Se cumplieron? ¿Cuales no se cumplieron? ¿Por qué no se cumplieron? ¿Pusiste de tu parte para lograrlo? ¿Si pusiste todo tu empeño en esa meta que tanto deseas, por qué crees que no se logró? ¿Desistirás o piensas intentarlo de nuevo este 2012?

En estos 2 últimos años que he tenido muchas experiencias sobre el comportamiento humano, he podido descubrir varias cosas interesantes sobre las metas personales. Una de ellas es que miramos muy fácil las metas ajenas, pero las nuestras las vemos un poco complicadas y por eso la gran mayoría no se atreve a ponerse metas grandiosas para un nuevo año, sino que se propone metas tales como “al menos” seguir con mi trabajo, o pagar la casa, que no son metas para nada negativas, pero son metas que ya pasaron y estás en eso. Ya dejó de ser una meta. Bueno asumo que no piensas que la vida es como los vegetales y animales: nacen, crecen, se reproducen y mueren, pues el ser humano con su cerebro tan desarrollado, tiene la capacidad de ir por más en la vida o crecer en todos los aspectos de su existencia.

Otra cosa importante que he descubierto es que no estamos dispuestos a cambiar mucho con tal de cumplir una meta, sino que esperamos que por si sola llegue y como eso no va a suceder, pensamos que Dios tiene la culpa o que la vida se pone en contra de nosotros, o es por culpa del invierno o un amigo/enemigo o porque el Gobierno de mi país no me ayuda, etc.

milagro
Mira, yo te voy a contar un secreto de vida. Los milagros existen pero solo para aquellos que los buscan provocando la vida. Con esto te quiero decir que si deseas algo, debes “tocarlo” y tocarlo incluye investigar, preguntar, intentar, invertir, caerse, levantarse, llamar, diseñar, volver a intentar, resistir, no obedecer, olvidar la crítica bien intencionada pero ignorante de tus objetivos y volver a intentar una y otra vez. Sólo de esta manera ocurren los milagros.

Casi todos tenemos en la mente, quizás por los clásicos de los hermanos Grimm, que de la nada aparecerá una bella hada con una varita para cumplir nuestros sueños. No, los milagros si existen pero debes provocarlos.

Otro punto importante del comportamiento humano es que no controlamos nuestras emociones. Por ejemplo si nuestro amiguito o amiguita cercana, con nuestra misma profesión y metas similares, las cumple, jamás se lo perdonamos. Claro que no se lo decimos porque está muy mal sentir celos o envidia (que finalmente vienen siendo lo mismo), sino que la emprendemos contra nosotros primero, luego intentamos disminuir los logros de nuestro amiguito o amiguita con comentarios sarcásticos, y finalmente terminamos en culpa y derrotismo desistiendo de nuestra meta.

sabiduria
Un buen ejemplo de control emocional en este caso, sería reconocer ante uno mismo lo que se está sintiendo. Al hacer esto, tu interior “mágicamente” te da soluciones emocionales al problema. (Claro que esto no ocurre la primera vez que lo haces. Esto es un proceso de años de entrenamiento). Y segundo, cuando has solucionado tus emociones neuróticas, entonces pasarías a hablar con tu amiguito/amiguita para pedirle consejo de que hizo para lograr sus metas. Eso sería la manera técnica de describir a la madurez emocional.

Mira, te seré muy honesto. La magia de la vida no ocurre sin control emocional. En esto falla la mayoría de personas que intentan cambiar sus vidas, pues el descontrol emocional produce una característica neurótica llamada ansiedad. Y cuando tú estás poseído por la ansiedad, fácilmente desistes de tu empresa y allí es cuando fracasas.

Muchas personas en estos años me han preguntado, porqué la Ley de Atracción no les funciona a ellos, pues ellos ven que a otros si les ha funcionado. Esto se debe a la ansiedad y al descontrol emocional que no permite tomar mejores elecciones para cambiar sus vidas.

Mira, controlar las emociones no es fácil. Yo fui presa del pánico, de la pereza, auto abandono y depresión, por muchos años. Descubrí que para cambiar eso se requiere trabajo diario con uno mismo. Yo llegué a leer libros para cambiar y controlar la voluntad de otros. Pero eso es desgastante, a parte de inútil, hasta que hice consciencia que al único ser que puedo cambiar es a mi mismo.

Al principio trabajar con uno mismo es complicado, pues el cerebro programado desde niño para la escases, enfermedad, desamor, fracaso y dolor, va a decirte que eso no es posible produciendo neuro químicos que serán interpretados como emociones de desgano, desinterés, auto abandono, etc. Agrégale a esto el pend… digo el guey que te dice que no puedes, ya que él no ha podido. Pero con los días, insistiendo y resistiendo, verás que tus emociones van cambiando poco a poco, hasta que llega el día en que haces consciencia y recuerdas como era de difícil para ti las cosas anteriormente, y te das cuenta de que ha ocurrido un cambio milagroso en tu vida, pues estarás fluyendo con el Universo.

anyo nuevo 2012¿Cuáles son tus metas para el 2012? ¿Qué estarás sintiendo dentro de un año? ¿Culpa, dolor y resentimiento o Alegría, Verdad y Amor? Piensa en tu futuro, piensa en tus parientes más cercanos que dependen de ti, pues tú eres su ejemplo. Trabaja contigo mismo desde hoy mismo para que al final del próximo año estés sintiendo la abundancia que el Universo quiere entregarte y manifestándola. ¿Dónde quieres estar dentro de 5 años? Esperarás esos 5 años para arrepentirte y decir “si pudiera volver 5 años atrás para trabajar un cambio personal conmigo, hoy estaría mejor pero…”

Sólo me queda desearte un feliz fin de año y que el próximo año 2012, tu intención y tu voluntad se unifiquen con el deseo de tu corazón.
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sábado, 27 de noviembre de 2010

Recuperando mi felicidad

Autopoder.com
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado una maravillosa sensación de amor, libertad, ganas de vivir, de expresarnos y gritar, que lo hemos denominado como sentimiento de felicidad y todo lo experimentamos como más fácil y fluimos con la vida en estos momentos. Pero en otros momentos sentimos totalmente lo contrario.

Una de las preguntas más comunes que tenemos es ¿cómo puedo recuperar mi felicidad? Bueno, a través de mis investigaciones sobre el pensamiento y comportamiento humanos, finalmente encontré algo que nos roba o no nos permite tener felicidad. Me refiero a los juicios o etiquetas que vamos cargando en la vida. Estos juicios o etiquetas que vamos cargando son parte de nuestra enfermedad general llamada Neurosis.

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Uno de los juicios más comunes que realizamos a diario son el “YO CREO” o “YO PIENSO”. Por ejemplo alguien me dice o leo esta información donde me dicen “usa tu inteligencia emocional” y “YO PIENSO” que me está tratando de decir que soy un bruto y que se cree mejor que yo y ¡más bruta será su madre!

Eso es un juicio enfermo en el cual mi cerebro me dicta amenaza y que debo defenderme de alguien que me está diciendo que use mi inteligencia emocional para que viva en bienestar, pero “YO CREO” que lo que él me quiere decir es que yo estoy mal y él sabe más. Y te pierdes la oportunidad de avanzar más en la vida por no seguir aprendiendo sobre conceptos para crecimiento y control emocional. ¿Has tenido este tipo de juicios?

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El año pasado alguien me sugirió usar técnicas de escritura de párrafos en mis investigaciones y tratados que publico en este blog. En otras palabras “no estoy interesado en usar esta información para cambiar, sino que estoy interesado en que escribas mejor“. Dejo pasar la oportunidad de crecer leyendo esto para enfocarme como escribe y formar un juicio de este es un “boludo” (como dicen mis hermanos Argentinos) que no sabe escribir entonces no leo esto porque no es científico, porque no está bien escrito.

Hace muchos años, un bueno amigo de nuestra familia, llegó con unos 7 o 10 compañeros de trabajo a la casa de mi madre. Ellos compraron y prepararon un desayuno muy común en mi ciudad, que le llaman hígado encebollado. Yo estaba en ese momento en la calle y cuando entre a casa, aparentemente sin ninguna razón, me enojé tanto que salude con rabia “BUENOS DIAS!!!”. Incluso a mi buen amigo no le quise ni dar la mano sino que seguí. Pensaba que ellos estaban mal pues estaban invadiendo mi espacio.

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Hoy en día, después de ir sanando muchas situaciones en mi corazón, me doy cuenta que realmente yo estaba muy mal. Y pensaba que vivía bien, que yo estaba bien, entonces el mundo debía cambiar para que yo fuera feliz. Hoy en día analizo y me pregunto por qué no me detengo un momento y entro en contacto con mis emociones y analizo o racionalizo por qué me siento de esta manera. No hay amenazas y no están tomando nada mío. La rabia la sentí yo sin razón aparente, entonces yo tengo un problema, ¿qué puedo hacer para cambiar esto? Por qué mi cerebro toma control de mis emociones y yo como un borrego obediente actúo por reacción y tomo la actitud de irme.

Y ¿sabes qué? Quizás perdí la oportunidad de conocer nuevas personas que me hicieran crecer como ser humano y ser feliz. ¿Te das cuenta cómo un juicio enfermo te puede robar tú felicidad?

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Otro tipo de juicios que hacemos y que tanto daño nos hacen es “CREERLE”  a los “EXPERTOS”. Pensamos simplemente que alguien que escribió algo ya es un hecho y debemos creerle porque lo dice un “EXPERTO”. Mira todo lo que leas, incluyendo las entradas de este Blog, debes evaluarlas, ponerles un filtro mental y compararlo con otra información y finalmente con tu experiencia (lo que hayas vivido). Tu trabajo en la vida no es creer. Tú verdadero trabajo y responsabilidad es investigar. El ser humano por naturaleza es un ser científico. Por eso somos curiosos. Pero para que algo sea ciencia debe existir un método. ¿Recuerdas el método científico que nos enseñaron en la escuela? Este método tiene unas características principales. Para que algo sea ciencia debe ser Repetible y Medible.

En otras palabras para comprobar la veracidad de las cosas debes poder cuantificarlo, cualificarlo y poder repetirlo en un laboratorio ya sea mental o físico. Por ejemplo la Historia no es ciencia. No se puede repetir el evento ni tampoco se puede medir, en conclusión toca tener fe de que lo que nos contaron efectivamente fue así, aunque no tengamos pruebas.

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Si viene alguno de mis padres y me cuenta que de niño sufrió mucho y que un profesor lo maltrataba o ridiculizaba delante de los compañeros, yo por medio de mis juicios comienzo a sentir rabia por algo que no puedo comprobar o no sé realmente como ocurrió. Y me lleno de rabia con un profesor o profesora que quizás esta ya muerto. ¿Crees que es normal sentir rabia por algo que no viste cómo pasó? Pero un solo juicio en tu cerebro produce una gran cantidad de malestar en tu vida, lo cual te hace ser infeliz.

Mira, yo sentía rabia y dolor contra los nazis cuando me contaron la historia de la segunda guerra. Ahora pienso, ¿hace cuánto ocurrió eso? ¿Puedo hacer algo ahora para remediar el dolor de mis hermanos judíos que murieron en esa época en la cual ni yo había nacido? ¿Puedes observar cómo tú cerebro enfermo de Neurosis puede usar la información para joderte y llevarte al malestar o infelicidad?

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Los más grandes descubrimientos científicos han ocurrido porque las personas inquietas se han cuestionado si realmente x o y cosa es cierta. Por ejemplo el teléfono móvil era algo “imposible” cuando los medios de transmisión eran físicos. Pero si alguien no se pregunta o cuestiona esa “verdad” no podrías hablar con tu familia que están lejos cómodamente en cualquier lugar donde se encuentren y sin cables. Nuestra vida avanza gracias a la ciencia.

Recientemente leí un artículo “científico” sobre los mitos del cerebro, allí decían entre otras cosas que el cerebro no funcionaba como una computadora porque lo decía x “experto” sin presentar más argumentos. ¿Te cuento un secreto? Miles de personas creen eso porque allí lo dice. Muchos ni siquiera se toman el trabajo de ver otras fuentes y más importante, que dice mi propia experiencia sobre el tema. Un juicio enfermo sobre lo que dicen los “expertos” vale más que lo que digo yo, te lleva a creer por ejemplo que no tienes control de tu vida y que tienes que vivir infeliz porque así lo determinó un destino caprichoso.


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El concepto de un computador es Entrada -> Proceso -> Salida. ¿Y qué hace el cerebro humano? Recibe información por medio de los sentidos -> Procesa la información -> Produce unos conceptos y percepción de la realidad permitiendo actuar de acuerdo a la información.

En otras palabras, si le metemos basura a nuestro cerebro, ¿adivina que obtendremos en nuestra vida? Y si le ingresamos bienestar, ¿Qué crees que podemos llegar a obtener de la vida?

¿Vas comprendiendo como nuestros juicios nos llevan a la infelicidad? Podemos citar muchos ejemplos de juicios tales como “se cree mucho la desgraciada” (si es una mujer bonita). “que se mueran los feos” (si no es una persona atractiva). “tan pendejo” (si se ha tropezado con algo). “que estúpidos” (si se han chocado en sus autos).

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Hace pocos días vi a una vecina corriendo detrás de un gato. Cuando el gato pasó cerca de mi lo agarré y se lo entregué. La señora se puso a insultar al gato y a decirle que si se volvía a salir lo iba a dejar fuera, a lo cual pensé “¿si lo va a dejar fuera, por qué no lo deja de una vez?”. Le pregunté por qué estaba tan alterada y me respondió “es que el gato está muy viejo y enfermo (¿un gato viejo y enfermo saltando como un conejo? ¿Entonces como sería cuando estaba joven y saludable?). La gente en la calle es muy #$%&! (no lo puedo escribir en este blog) pues maltratan a los animales y pueden lastimar o pegarle al gato”. Yo le pregunté qué persona le había pegado al gato. Y me respondió que nadie le ha pegado.

¿Ves como el cerebro de la señora forma un juicio que “piensa” que otro está “pensando” en pegarle a su gato? Y eso la tenía alterada, con los nervios de punta. Pero como cuesta mucho decir yo estoy enfermo de Neurosis, la señora prefiere desfogar toda esa emoción con su gato regañándolo y amenazándolo si se vuelve a “escapar”. Es asombroso ver como un ser humano en la cúspide del conocimiento humano, permite que un animal, supuestamente inconsciente  de su existencia, controle sus estados de ánimo.

Es interesante y divertido ver este tipo de situaciones. Pero lamentablemente cuando uno las vive no son tan divertidas. Controlar las emociones no es algo fácil. Nuestro cerebro hace lo que le da la gana con nosotros, y pensamos que somos dueños de nuestra vida. Y como es tan doloroso intentar arreglar nuestra vida, porque eso implica reconocer nuestros propios errores, aceptar equivocaciones, dejar relaciones nocivas, dejar vicios y hábitos a los cuales estamos tan acostumbrados, tomar decisiones, pensar en vez de reaccionar, entonces preferimos arreglarle la vida a otros, metiéndonos en lo que no nos importa.

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Somos resolutores de vidas ajenas, pero no nos atrevemos a arreglar la nuestra. Después de tantos años comprendí la frase sabia “mira la viga en tu ojo y no la paja en el ojo de tu hermano”. Si realmente quieres ser feliz, has una lista de tus juicios. Enfréntalos. Racionalízalos, es decir cuestiónalos para que te des cuenta de las pendejadas que crees a diario y que no te dejan vivir en bienestar y disfrutar de la vida.

El mundo no necesita cambiar para que tú seas feliz. Cambia tus juicios y etiquetas y comenzarás a vivir la felicidad que tenías cuando eras niño. Un ser libre, lleno de amor, felicidad, bondad, bienestar, poder, salud y éxito.
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martes, 11 de mayo de 2010

Buscando el equilibrio emocional

En la mayor parte de las entradas de este blog, me han estado escuchando hablar de términos como Inteligencia Emocional, Emociones Equilibradas o Balanceadas, incluso Control Emocional. ¿Pero qué es y cómo se logra el Control Emocional?

Bueno para entender que es Control Emocional primero debemos conocer si existen emociones buenas y emociones malas. Si observas la Naturaleza, ella no comete errores. Todo lo que la Naturaleza, la Vida ha creado es perfecto, incluso tu mismo cuerpo. Tan perfecto es, que cuando caes en cama por alguna gripa fuerte de inmediato tu cuerpo se pone a trabajar en tu sanación, a pesar que el caer en ese estado es debido a la carga emocional y química con la que bombardeas tus células, ya sea con preocupaciones o con odios y envidias.

Entonces ¿será malo enojarse? No, no es malo y sabes ¿por qué? Simplemente porque la naturaleza no se equivoca. Si tú tienes el enojo es porque lo necesitas. Si tienes envidia es porque la necesitas. No creas que esas sean emociones dañinas como tal. Entonces te preguntarás ¿por qué me hace daño el Enojo?

Muy simple, pues porque las emociones deben estar en equilibrio, es decir no debes irte a los extremos. Las emociones no deben estar fuera de lugar sino en el lugar que las necesitamos. Y es allí donde tenemos los problemas. Lamentablemente en ninguna escuela estudiamos como hacerlo. Hemos dejado que nuestro potente cerebro entre en estado automático respondiendo a cualquier estímulo que se le ponga en frente.

Basta observar como todo tu sistema reacciona si vas tranquilo caminando en la calle y alguien que jamás has visto te dice una simple palabra como “bobo”, de inmediato salta tu descontrol emocional y te enojas y es como si ese desconocido tuviera más poder sobre tu cerebro que tu. Solo bastó decirte una palabra insignificante y tu cerebro comenzó a decirte por medio de emociones o voces internas justificaciones de enojo tales como “¿cómo permites que te llame bobo?” “dile que más bobo es él/ella”, etc. E incluso a veces con solo que alguien pase y te haga una mirada “mala” terminas por crearte una “ulcera” de tanto enojo y hasta el otro día pasas un tiempo desagradable.

Pero entonces ¿cómo logramos controlar nuestras emociones que parece como si nos dominaran? Bueno para poder avanzar en este tema tan vital para nuestra superación y éxito personal, debemos entender que las emociones fuertes como el enojo necesitan de consumir mucha energía muscular, es decir que necesitamos estar tensos y si aprendemos a relajarnos a voluntad, pues podremos controlar estos estados.

Podrás sentir enojo pero no pasara a mayores, pues te imaginas en una situación en la que alguien te está agrediendo o intenta hacerte daño o a algún ser querido, necesitas del enojo para reaccionar y poder defender tu integridad o la de tus personas queridas. Si no tienes envidia, jamás tendrás un motivo para mejorar tu vida. El problema es cuando permites que ese sentimiento te lleve a estados tan bajos que incluso atentarías contra la dignidad o integridad de tu prójimo solo por tu descontrol emocional.

En la entrada anterior, te enseñé un ejercicio sobre relajación. Si practicas este ejercicio te garantizo que podrás aprender a usar tus emociones a voluntad, es decir cuando las necesites. No necesitas el enojo mientras estás desayunando con tu familia. Ese momento debe ser de amor, paz y unidad. Pero muchas personas hasta se levantan de la mesa y se van sin comer por culpa del Descontrol Emocional.

Aquí te comparto un playlist que ha ayudado muchísimo a retomar mi Autopoder.

Este playlist fue desarrollado por el doctor Víctor Giordani al cual le doy mi gratitud por compartir su información y estudios conmigo.

Es una metodología muy interesante para sanar emocionalmente y cuyo nombre es Ritmo Positivo. Te recomiendo escucharla a diario para que puedas tener mejor control de tus emociones.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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