Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 2 de julio de 2018

La importancia de aprender a controlar el miedo en nuestra vida



La importancia de aprender a controlar el miedo en nuestra vida El miedo es un mecanismo de defensa en el ser humano que lo protege de peligros o también le ayuda a prevenir los mismos errores que ha cometido en el pasado.

El miedo forma parte de cualquier entidad biológica de este planeta incluyendo a las plantas. Esto quedó demostrado en el experimento del doctor Cleve Backster que por mera casualidad pudo descubrir la percepción del reino vegetal y su relación con el miedo.

En resumen el doctor Backster era un pionero del polígrafo, el cual en una oportunidad mientras esperaba a unos periodistas en su laboratorio, le dio por experimentar con plantas.

Conectó la planta a los electrodos del polígrafo y la regó con agua, a lo cual el polígrafo generó la curva típica de excitación positiva por recibir agua.

Él de inmediato pensó en quemar una hoja de la planta y se generó una curva en el polígrafo muy dramática que representaba miedo a una amenaza.

Como podemos ver el miedo es un mecanismo básico de supervivencia en la naturaleza, pero lamentablemente en el caso de los seres humanos nos hemos acostumbrado a vivir en él permanentemente.

Podemos ver el caso cuando una leona está de cacería de alguna manada. Podemos ver que los animales objetivos sienten el miedo y corren a proteger su vida. Pero en el momento de terminar la cacería, este miedo desaparece y siguen su curso de forma natural.

En el caso del ser humano al tener un cerebro más complejo, el miedo en la mayoría de personas es el pan de cada día.

Aquí es donde entra lo que se conoce como transtorno del pánico, que son ataques repetitivos de miedo intenso de que algo malo va a ocurrir.

Podemos ver, incluso en nosotros mismos ese sentimiento de que si todo nos está saliendo bien, no demora en ocurrir una desgracia para equilibrar nuestra vida.

Y esto hace que vivamos en pánico constante donde pensamos negativamente que nos va a pasar algo malo en cualquier cosa que estemos haciendo.

Por ejemplo si vamos viajando, que nos ocurrirá un accidente, o que quizás si estamos sanos, en poco tiempo caeremos en cama por alguna enfermedad.

En algunos casos esto puede terminar en ataques de pánico que desde mi punto de vista es algo muy grave, pues podría llevar a profundas depresiones e incluso el suicidio.

El miedo es una de las grandes razones y me atrevo a decir yo que es la única razón por la cual nunca nos atrevemos a quedarnos solos con nuestros pensamientos. Por eso hacemos ruido ya sea escuchando música, dejando el televisor prendido aunque no estemos frente a él, o en algunos casos hacemos ambas situaciones.
Puede que te preguntes que hacer si uno es presa del miedo?

Hay que entender algo y es que el miedo puede tener 2 manifestaciones. La primera es la que vimos anteriormente sobre la supervivencia. Esta clase de miedo nos permite seguir vivos o no hacernos daño físicamente.

La segunda es la grave, la cual se puede decir que es una enfermedad pues sentimos temor de cosas que imaginamos que nos pueden pasar.

Teniendo en cuenta esas 2 definiciones, respecto a la primera no podemos ni debemos hacer nada ya que nos es útil. Pero la segunda es la consecuencia de datos que almacenamos constantemente.

Por ejemplo, si al levantarte para realizar tus labores diarias, enciendes el televisor o la radio y pones noticias para estar informado sobre desempleo, delincuencia, corrupción, enfermedades, pobreza, etc., que clase de emociones sigues alimentando y cómo será el resto de tu día?

Puede que me digas “es que” necesito estar informado! Mira desde el 2006 yo abandoné totalmente el uso de este tipo de información destructiva y para nada me estoy perdiendo de algo. Antes al contrario mi vida se llenó de paz, bienestar y armonía.

Y poco a poco fueron desapareciendo estos episodios de transtorno de pánico. Creo recordar que la última vez que sentí esto fue a inicios del año 2010 y por un espacio de 10 minutos.

Así que te animo mediante esta información a ocuparte más en tu miedo interior. Ese que no te deja prosperar hacia lo que deseas hacer y no te permite vivir en paz.

Dedícate a depurar los datos que llegan a tu vida y siempre y cuando dependa de ti cambia tus hábitos para que obtengas resultados diferentes, pues si sigues haciendo lo mismo, vas a vivir una y otra vez aquello que no te gusta.
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lunes, 28 de mayo de 2018

Las causas del fracaso en la vida



Las causas del fracaso en la vida Según el RAE, la definición del ego que nos muestra es la dada por el padre del psicoanálisis, el doctor Freud, el cual define este como una instancia psíquica que estaría parcialmente consciente y a la final motiva a tomar acción con el mundo exterior.

Entiendo que es algo complicado para la mayoría que no somos profesionales en estos temas, pero intentaré explicar la definición del RAE lo más simple posible.

El ego también es definido por el RAE como un exceso de autoestima. Pero este significado lo toma dependiendo del contexto en el que estemos hablando.

Por ejemplo si decimos que una figura pública “tiene tanto ego que va a chocar contra un muro” nos estaríamos refiriendo a la segunda definición del RAE. Pero en este caso vamos a hablar más bien de la primera definición.

Si has estado siguiendo este blog por varios años, habrás notado que aquí hemos definimos el ego como una estructura mental que nos permite avanzar en el mundo cuando llegamos a este con 0 información.

Quizás habrás observado que un bebé “sabe” que debe llorar para que sus necesidades más básicas sean atendidas. A esto hemos hecho referencia de que dicha estructura mental llamada ego es la encargada de motivar al infante sin previo conocimiento que el vale, que necesita y que merece el bienestar.

Posteriormente aparece una segunda estructura que hemos denominado noble y es la que le permite o motiva la empatía en el niño. Esto con el fin de evitar catástrofes, pues te imaginas a todos los seres humanos únicamente con el ego?

Si quieres conocer más información sobre esto te invito a leer la entrada DEFECTOS QUE NO ME PERMITEN RECIBIR LA ABUNDANCIA DEL UNIVERSO publicada en el año 2011.

Como puedes ver, el ego al ser una estructura mental, nos estará acompañando toda nuestra vida. Y estará allí motivándonos de la misma forma como lo hacíamos de infantes, es decir indicándonos que merecemos, que valemos, etc.

Sin embargo por increíble que parezca también es culpable de nuestros fracasos. Si viste el vídeo anterior titulado LA IMPORTANCIA DE ADAPTARSE A LOS CAMBIOS, eso de luchar por tus metas cueste lo que cueste, proviene del ego.

De hecho, la gran mayoría de nuestros problemas proviene de estas emociones de querer lograr las cosas a costa de todo. Te ha pasado que alguien logra primero lo que tanto quieres. Cómo te sientes?

Y eso hará que hagas lo que sea, incluso daño a terceros para no dejar que otro te gane primero en tus metas. Vas notando porque somos competitivos incluso con la gente que camina en la calle? Intentamos hasta hacerlo más rápido que ellos. O manejar nuestro vehículo más rápido que otros. Tener más dinero, etc.

Es por esto también que no podemos pensar correctamente cuando tenemos problemas financieros, emocionales, de salud, etc.

Seguimos adelante a pesar de estar viendo el fracaso inminente y cuando nos vemos con el agua al cuello, esperamos que venga el angelito con el traje y la maleta llena con el millón de dólares a solucionarnos la vida o el hada madrina con su varita a darnos la felicidad y tranquilidad que poco a poco fuimos perdiendo por dejarnos llevar de las motivaciones del ego.

Puede que te preguntes en este instante como controlar esto al menos para evitar tantos errores. Y la respuesta está en dejar de reaccionar.

Observa que nosotros somos seres que reaccionamos ante los estímulos. Si algún desconocido en la calle te grita algo ofensivo, inmediatamente tienes la ofensa lista debajo de la lengua para responderle al agresor, aunque no tengas idea de quién es, o si tiene problemas mentales, o tal vez lo que dijo no era para ti.

En mi país existe un dicho que textualmente reza “un bobo pedaleado mata a la mamá”, haciendo referencia a que el ser humano es bastante volátil con la información que recibe de terceros.

Entonces uno de los primeros pasos para controlar el ego y en general las emociones es aprender a no reaccionar ante estímulos.

Recuerdo que durante mi instancia en la universidad un profesor de la clase de metodología de la investigación científica siempre nos decía que nos controláramos a nosotros mismos, pues así podríamos controlar a los demás.

Educa a tu cerebro a no responder de inmediato. Intenta tomarte tu tiempo para responder sobre todo si son cosas que consideras ofensivas. Al principio no será fácil pero recuerda que si quieres ser bueno en algo, la mejor y única forma es la práctica constante.

Solo de esta forma vas a poder tener el control de tu vida y tomar mejores decisiones que te lleven al bienestar.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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