Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 12 de diciembre de 2022

Cómo salir de la depresión



Cómo salir de la depresión

La depresión es una de las cosas más terribles que el ser humano pueda llegar a enfrentar. 


Es similar a tener un enemigo en tu interior que te está atacando constantemente y a diario. 


Y esto llega a ser tan desesperante que muchas personas pierden la esperanza de salir de esto y más bien prefieren cancelar su contrato con la Vida. 


Por si nunca has padecido esto, es como si todo el tiempo estuvieras triste o melancólico, aunque tengas todo en la vida. 


Como si no lograras hallar tu lugar en el mundo y todo el tiempo sintieras culpa por algo inexistente. 


De hecho, la psiquiatría es la única rama de la ciencia capaz de tratar esto, pues a diferencia de un psicólogo, los psiquiatras si pueden medicar. 


Existen especialistas que definen otros síntomas, pero básicamente esa es la sensación que tiene una persona con depresión. 


Por ejemplo, una de las cosas que por lo general es un síntoma claro de depresión es la falta de interés en uno mismo. 


Una persona que padezca de este trastorno nunca va a cuidar su cuerpo y lo va a llevar a todo tipo de extremos tales como: comer, beber, fumar en exceso, etc. 


Y hace unas semanas estaba hablando con una buena amiga sobre esto. 


Hace algún tiempo ella estaba muy juiciosa saliendo a correr y me dio por preguntarle como iba con esa actividad. 


¿Y adivina? Ella misma me confesó que toda su vida había padecido de depresión, y por más motivos que encontrara para seguir con esa actividad no lograba retomarla. 


Mira, toda la vida desde que estaba muy jovencito, más de lo que estoy ahora, practiqué fisicoculturismo. 


Pero hubo un tiempo, más o menos entre los 36 o 37 años de edad que abandoné la práctica de esto por aproximadamente unos 6 años. 


La verdad yo culpaba de esto al sobre entrenamiento al que me había expuesto por mucho tiempo. 


Pero definitivamente el desinterés que sufrí por seguir ejercitándome, básicamente se debió a la depresión. 


Yo ni siquiera sabía que padecía esto, e incluso tú puedes padecerlo y no darte cuenta. 


Y en cierta oportunidad, cuando yo estaba comenzando mi crisis, un jefe que tenía y que era muy activo en el deporte, me recomendó retomar mi actividad. 


Yo argumentaba que no tenía dinero suficiente para iniciar de nuevo. 


Y él me dijo que, si sentía que no tenía los medios económicos fuera a un parque, a correr, hacer flexiones de pecho, barras o sentadillas. 


Es decir que practicara lo que en la actualidad se conoce como calistenia. 


Lógicamente mi cerebro me decía “que pereza”, eso es difícil, y muchas excusas más para no poner atención a mi cuerpo. 


Este jefe de inmediato se dio cuenta que yo estaba deprimido y me dijo que una de las cosas que más me ayudaría, sería sacudir el cuerpo y hacer ejercicio. 


Esto no solo ayuda a nivel físico, sino también a nivel emocional y energético. 


Por ejemplo ¿te ha sucedido que has realizado algún ejercicio en la noche y no puedes luego dormirte tan fácil? 


Pues eso mismo ocurre cuando haces ejercicio a la madrugada. 


Tú quedas activo el resto del día y con muchos ánimos para realizar tus tareas del día. 


A parte que el ejercicio mueve energía en todo tu cuerpo y si probablemente tienes energías estancadas en tu cuerpo, esto es lo que te está llevando a estados depresivos como lo que me ocurrió a mí. 


Como lo mencioné en el vídeo sobre la PNL o Programación Neurolingüística (que te dejo por aquí, o en la descripción de este vídeo), pensé que nunca iba a retomar el ejercicio hasta que pasé mi primer susto. 


Curiosamente cuando retomé mi deporte, las cosas comenzaron a mejorar “mágicamente”. 


Si observas la sociedad actual, constantemente predica que te “aceptes” tal y como eres. 


Si sufres de obesidad o por el contrario tiene más carne un zancudo en la rodilla, socialmente se nos está enseñando que no hagamos nada por nosotros y que nos “amemos” tal como somos. 


Mira, una persona que realmente se ama a sí misma, se preocupa por sí mismo en todos los sentidos, incluyendo su aspecto físico. 


Jamás se va a abandonar a si mismo a tal grado que no le importe su apariencia física. 


La apatía es uno de los primeros signos de alerta de la depresión. 


Y muchas veces creemos que nos gana la pereza, pero detrás de ese sentimiento está este trastorno peligroso. 


Mira, uno se puede descuidar y subir de peso, sobre todo en esta temporada de fin de año pues tenemos muchos dulces a nuestra disposición. 


Digamos que eso está dentro de lo “normal”. 


En mi caso yo soy muy dulcero, me encanta el dulce, pero me cuido mucho de este y de vez en cuando lo consumo porque si llego a pesar más de 100 kg mis rodillas me pasan la factura. 


De inmediato me comienzan a doler, así que mi peso trato de mantenerlo entre 92 y 96 kg. 


Tampoco podemos estar perdiéndonos de la vida por estarnos cuidando. 


Pero recuerda que si te vas a los extremos entonces hay algo en ti que te está diciendo que no mereces tener un cuerpo fuerte, bello y saludable. 


Ese algo es la depresión.

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lunes, 27 de septiembre de 2021

Cómo salir de la bancarrota en 2 simples pasos



Cómo salir de la bancarrota en 2 simples pasos

Yo creo que todos estamos seguros que los problemas de dinero se solucionan con dinero. 


Nada más lejos de la verdad, pues todos hemos escuchado historias donde una persona recibe X cantidad de dinero y al poco tiempo se lo gasto en cositas. 


Y puede que hasta termine peor que antes de recibir dicha cantidad. 


Personalmente llegué a conocer la triste historia de un taxista que mientras me llevaba camino a casa, me contó. 


Imagínate, llegó a ganar 2 VECES el premio mayor de una lotería importante de mi país. 


Eso es bastante dinero, y de eso solo le quedó un pequeño apartamento donde vivía con la mujer y el taxi en el que me llevaba que hasta la pintura le sonaba. 


Supongo que, de no ser por la mujer, su condición económica estaría mucho peor. 


Es por eso que los problemas de dinero no se solucionan con dinero, sino con cambios en nuestro interior. 


Básicamente el dinero es una creencia. 


Durante los bloqueos que hubo en mi país hace algunos meses, un señor por su desespero de saltarse estos, atropelló a una señorita que iba en bicicleta. 


Para no complicarse con problemas legales, le ofreció aproximadamente unos 160 dólares y ella encantada los recibió. 


Esta señorita al parecer nació en un hogar carente de dinero y esta pequeña cantidad para muchos, ella la acepto como si fuera una fortuna. 


Quizás en su vida nunca había visto “tantos” billetes juntos. 


Y esto nos confirma que el dinero es una creencia. 


El que algo nos parezca caro o no depende del estado de nuestro bolsillo en ese momento. 


Y esto tiene que ver con lo que hay en nuestro interior. 


En el segundo principio del documento llamado el Kybalión, podemos leer la siguiente frase: 


“Como es arriba, es abajo. Como es adentro, es afuera”. 


Esto se conoce como el principio de correspondencia. 


Y en un lenguaje un poco más profano, quiere decir que todo lo que estas observando proviene de tu interior. 


Por ejemplo, si tú en este momento solo ves caos y desesperanza, ¿sabías que algunas personas la estamos pasando increíble a pesar de tu visión del mundo? 


Y es aquí donde inicia el primer paso para salir de la bancarrota. 


Para que me puedas comprender un poco mejor, ¿has visto el hogar de una persona rica? 


Ya sea que lo has visto por imágenes o personalmente, notarás que hay mucho lujo. 


Y siempre atribuimos esto al dinero. 


Pensamos que esa persona vive en lujo, gracias al dinero que tiene. 


Y te confirmo que definitivamente esto es una idea incorrecta, pues he visto gente con mucho dinero y su hogar no se ve así. 


Lo que tú llamas lujo, en realidad es orden y limpieza. 


Cuando tu interior está en caos, 100% comprobable que tu exterior, es decir tu hogar, tu puesto de trabajo, estudio, etc., va a estar igualmente en caos. 


Si quieres cambiar tu interior sin mucho esfuerzo mental, simplemente mantén tu entorno limpio y sobre todo, ordenado. 


Puede que en la primera semana no veas cambios en tus pensamientos, ideas y por supuesto resultados. 


Pero con el paso de las semanas vas a notar que piensas mejor y estás tomando mejores decisiones para salir adelante. 


El segundo paso está bastante relacionado con el anterior y tiene que ver con las emociones. 


Durante toda nuestra vida, no se dan las cosas porque aprendimos a vivir como víctimas. 


Es decir, que yo no tengo esto o lo otro porque otros han interferido con ello. 


O simplemente la Vida no me quiere y más bien ha favorecido a otros. 


Esto es sentirse como una víctima y adivina como vas a actuar. 


¿Tienes idea del nivel de buena suerte que tiene una víctima? 


Hace algunos días salí con Isabellita, mi hija, a comer a la calle. 


Cuando llegamos a un semáforo, estaba un joven en un monociclo haciendo malabares. 


Antes del cambio de luz en el semáforo, este joven se cayó al suelo. 


Antes de levantarse le dije a Isabellita que observara lo que iba a pasar. 


El joven al levantarse se llevó las manos a la espalda y expresó su cara de dolor. 


De inmediato la gente del resto de automóviles comenzó a sacar dinero y a entregárselo. 


Si no hubiera pasado ese “accidente”, ¿crees que la gente le hubiera dado su dinero? 


Probabilidades altísimas que no lo hubieran hecho. 


Le dije a Isabellita que eso era pan de hoy, pero hambre de mañana. 


Mira, todo lo que hacemos no pasa desapercibido. 


Hay algo que nos está observando y es la Vida, Dios, el Universo o como prefieras llamarlo. 


¿Y sabes qué pasa cuando hacemos algo? 


Por ejemplo, si tú te haces la víctima, la Vida te seguirá entregando situaciones, personas y cosas para que sigas expresando ese papel. 


Si vas a tu entorno, lo mantienes limpio y sobre todo ordenado, ¿adivina que va a pasar? 


Exactamente la Vida te va a entregar personas, situaciones y cosas para que vivas en un entorno más limpio y ordenado cada vez. 


En resumen, paso #1: Ordenar y limpiar tu exterior y paso #2 no te hagas la víctima JAMAS. 


Recuerda que los buenos actores siempre terminan en terapía porque su cerebro finalmente se creyó el papel que estaban representando. 


Entonces actúa como un ganador hasta que el éxito pase a ser una cuestión normal en tu vida. 


Así pues, quiero animarte mediante esta información a comprometerte con tu éxito personal. 


Este proceso no va a ser rápido, ni mucho menos sencillo al principio. 


Pero te garantizo que si eres constante con el paso de las semanas ya no lo harás por cambiar tu vida, sino porque estás amando ese proceso.

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lunes, 29 de marzo de 2021

Cuál es la mejor motivación para salir adelante



Cuál es la mejor motivación para salir adelante

Definitivamente una persona no piensa lo mismo acabando de almorzar y sabiendo que cuenta con un millón de dólares en su cuenta.


En este caso nos sentimos protegidos, superiores y hasta vemos los problemas de los demás como algo insignificante.


Incluso nos atrevemos a decir que somos imparables y que nada nos puede detener.


Por ejemplo, en mi caso, un tiempo previo antes que toda mi economía se derrumbara, yo me sentía poderoso.


Y una vez hablando con mi señora madre, le llegué a exponer que la gente era muy débil mentalmente pues se dejaban derrumbar ante los problemas.


Que YO si sería capaz de enfrentarme a cualquier situación y con mi valentía saldría adelante.


Mi madre simplemente me dijo que yo no sabía nada de esos temas, pues aun no había pasado por ninguna dificultad.


Y que si en algún momento yo perdía todo pues eso sería otro cuento.


Mi gran ego siguió diciendo que la persona que se deja derrumbar es porque quiere, es débil mentalmente y bla bla…


A pesar de todo el caos en que me encontraba, pude recordar esas palabras de mi madre y me di cuenta de su total razón.


Mira, uno en medio de dificultades no es tan valiente como se creería normalmente con la barriguita y la cuenta del banco llenas.


Por ejemplo, en una oportunidad mi hija que estaba muy bebé se enfermó.


Yo no tenía dinero y salí a buscar quien me podría prestar para llevarla al médico.


Como no encontré a nadie, simplemente me paralicé.


Me senté en la acera y como había mucha gente a mi alrededor, metí la cabeza dentro del cuello de la camisa y comencé a llorar.


Cuando llegué a la casa vi a la madre de mi hija con ella en brazos y estaba llorando.


Lo único que se me ocurrió fue sacar una pequeña tina y bañarla para bajarle la fiebre.


Y así pasamos toda la noche en vela intentando controlarle la temperatura hasta que finalmente normalizó.


Lo único que pude hacer fue llorar y orar para que todo saliera bien.


Y aquí es donde uno se pregunta, ¿dónde está todo ese valor que decía sentir para salir adelante?


Es por eso que cuando uno está caminando por el “valle de las sombras” no es tan fácil reaccionar y salir de allí.


Previo a todo esto yo me sentía muy poderoso, sobre todo por mi hija.


Pensaba que ella era mi motivación para conseguir para ella todo lo que necesitara.


En esos momentos simplemente sentía que el miedo me consumía y también la angustia por salir de esa situación.


Uno cree que la motivación para salir adelante son los padres, hijos o la pareja.


En realidad, en momentos de oscuridad, al único que tienes es a ti mismo.


Nadie puede hacer las cosas por ti, así que tu mayor motivación eres tú.


Te lo digo, pues recuerdo que cuando llegué a sentir que ya estaba en el fondo y no podía más, acudí a la comunicación intrapersonal.


Con esto me refiero al dialogo con la Divinidad, Dios o a la Vida como le llamo yo.


Sólo después de eso sentí que todo comenzó a fluir.


Lamentablemente tenemos que llegar a estas instancias para poder conectarnos con esa Divinidad que está en nuestro interior.


Los seres humanos somos felices derrochando, y cuando ya tenemos el agua al cuello es cuando buscamos soluciones a nuestros problemas.


Tristemente nunca nos enseñaron el valor de cultivar nuestra autoestima.


Pero ya somos adultos y tenemos ahora el poder de decidir que hacer con nuestra vida y hacia donde encaminarla.


Y quizás en este momento me preguntes, ¿pero Gabrielito lindo, como puedo cultivar mi autoestima si estoy pasando por grandes dificultades?


La buena noticia es que nuestro cerebro funciona al igual que un computador.


Lo podemos programar con nueva información para que haga lo que deseamos.


La mala noticia es que esto no es inmediato.


Requiere tiempo y constancia de nuestra parte.


Lamentablemente no existe nada más difícil para el ser humano que mantener un pensamiento sostenido en algo.


Es la cosa más difícil para nuestro cerebro pues esta ama la pereza.


Le gusta la ley del mínimo esfuerzo.


Y los que se dejan llevar por esto, pues así mismo será su vida.


La Vida te va a entregar eso mismo, algo mínimo con lo cual puedas sobrevivir.


Puede que vuelvas a preguntarme, ¿pero Gabrielito lindo si yo tengo buena comunicación intrapersonal, porque no me salen las cosas como quiero?


Esto ocurre por la falta de claridad.


¿Has notado que todo el mundo quiere tener dinero, pero solo algunos pocos parece que lo consiguen más fácil?


Quieres dinero, pero nunca expresas cuánto.


Quieres una casa, pero no tienen la imagen mental de esta, es decir su forma, dimensiones y demás detalles.


Entre más detalles visualices en tu mente sobre lo que quieres, más fácil encuentra tu cerebro el camino para lograrlo.


La magia de la vida existe, pero no es simplemente por frotar una lámpara o expresarlo.


Tenemos que poner nuestra labor y sobre todo nuestra mente a volar con los detalles de lo que deseamos.


Así que quiero animarte mediante esta información a buscar en tu interior la motivación que necesitas para salir adelante.


La Vida pertenece sólo a aquellos que tienen en su mente lo que quieren de una forma clara.


Y creen en que en su interior tienen todo lo necesario para triunfar.

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lunes, 2 de diciembre de 2019

Por qué las cosas no me salen bien



Por qué las cosas no me salen bien Nuestra mente está constantemente creando nuestro exterior. Nunca ocurre que sea nuestro exterior el que crea nuestra mente.

Como la mayoría de personas no comprenden esta información o no la conocen es la razón por la cual reaccionan constantemente a lo que ocurre en su entorno.

Lamentablemente todos los pensamientos de la mayoría trabajan en función de lo que están viendo en su entorno.

Por ejemplo, una de las cosas que más abunda en nuestro mundo es el dinero.

Sin embargo, gran parte de la humanidad padece de carencias económicas.

Una persona con problemas de dinero te dirá que la carencia es real.

En cambio, una persona con solvencia económica te dirá que ganar dinero es muy fácil.

Esto es similar cuando le preguntamos a una persona enferma y a otra saludable, si es más real estar enfermo o sano.

Debido a este ciclo sin fin, entre pensamientos y entorno que se retroalimenta constantemente es que muchas personas no solo dudan de sus capacidades y pensamientos positivos, sino que invitan a otras personas a dudar también de ellos mismos.

Como quien dice, si yo estoy mal, nadie tiene porque estar bien.

El problema de todo esto es que nuestras emociones les dan mucha realidad a nuestros pensamientos.

Las emociones y los pensamientos, junto con los resultados de los que vemos en nuestro entorno, es lo que crea nuestra percepción de las cosas.

Así pues, esta información de regreso en nuestro cerebro es lo que nuevamente va creando más de lo mismo y por eso pensamos que no sirve de nada pensar en positivo.

Puede que tu digas, pero si es imposible por ejemplo salirse de la situación de un país y estar mejor solo con pensar positivo.

Aquí podemos ver dos situaciones que afectan lo que sigamos viviendo.

La primera es el autoengaño de decirnos “soy positivo”, cuando en realidad tu mente está enfocada más en el miedo que producen las malas noticias e información que recibes de terceros.

Recuerda lo que acabamos de mencionar anteriormente. Pensamientos y emociones son los que crean percepciones.

No te ganas nada con decir que eres una persona positiva si lo dices con miedo a obtener resultados adversos.

Lo segundo es la negatividad o la sensación de imposible de desconectarse de una situación.

Por ejemplo, en mi entorno hay problemas y situaciones negativas como en cualquier país del mundo.

A pesar de esto, veo como personas a mi alrededor prosperan en todos los ámbitos de su vida.

Puede que tú me preguntes si en mi caso como percibo estas cosas o ¿qué he estado haciendo para salirme de situaciones adversas, sin que estas me afecten?

Honestamente yo pasé por ese mismo proceso de “ser positivo”.

Una cosa era lo que decía y otra totalmente diferente lo que sentía y percibía al respecto.

También tenía a mi lado personajes que eran más negativos que el signo menos y constantemente decían que pensar positivo no servía para nada y bla bla bla…

Y sobre todo me sentía devastado con el cuestionamiento “tú que eres tan positivo, ¿por qué las cosas no te salen bien?”.

La verdad ante esto, la mayoría de personas desisten y aceptan “la verdad” que les está mostrando alguien más y desisten de formar un nuevo hábito de pensamiento.

El truco de nuestra existencia son los hábitos.

Si tenemos buenos hábitos, nuestra vida será buena y si tenemos hábitos malos, adivina como será tu vida.

En mi caso, no se si es porque desde hace mucho tiempo solo escucho mi voz interior o tal vez es porque tengo fama de terco, pero a pesar de la negatividad de mi entorno intenté pensar de forma positiva.

A la final y cuando menos me enteré lo hacía de forma automática por que instalé nuevos y buenos hábitos de pensamiento en mi vida.

No te voy a engañar que esto pasó rápidamente y sin esfuerzo.

Pero como reza el sabio dicho “la constancia vence lo que la dicha no alcanza”.

Los beneficios de esto es sentir que la suerte siempre te acompaña y que todo te sale bien.

Cuando estudiamos el cerebro humano, nos damos cuenta que este no procesa todos los datos que recibe de su entorno.

Es como si nuestro cerebro fuera un filtro que solo interpreta las cosas que son importantes para nosotros.

Por ejemplo, si para ti es importante un carro de un momento a otro comienzas a ver ese auto en todas partes, como si te estuviera persiguiendo.

O quizás alguien importante para ti está en embarazo y comienzas a ver cantidades de mujeres en embarazo, como si esto te persiguiera.

Así mismo sucede con cualquier cosa que le damos importancia en nuestra vida.

Y no es que haya pocos carros, casas, personas en embarazo, etc.

Esto está allí todo el tiempo, solo que tu cerebro ahora sí lo capta pues esta información comienza a ser importante para ti.

Vas comprendiendo porque las cosas no te salen como las esperas?

¿Comienzas a ver la importancia de enfocarte solo en lo que deseas vivir, ignorando lo que te molesta de tu entorno?

Así que te animo mediante esta información a pensar y sentir únicamente aquello que te gusta.

El bien y el mal están presentes en nuestro mundo, pero tu cerebro sólo va a interpretar aquel que sea importante para ti.
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lunes, 14 de enero de 2019

La evolución de las emociones y el pensamiento



La evolución de las emociones y el pensamiento Hace varios años, conocí a una chica por medio del trabajo que tenía en ese momento.

Esta chica me gustó tanto que la invité a salir ese mismo día, pero lamentablemente ella me conoció en un mal momento.

Por aquellos días yo tenía una comunicación intrapersonal bastante conflictiva.

Y no solo eso, sino que también comenzaron a llegar a mi muchas cuestiones existenciales, tales como el origen de la vida, el propósito de esta, etc.

En resumen en ese momento me encontraba bastante lleno de odio y culpaba a todo y a todos por mis emociones y mi vida actual.

Así pues, lo que duró mi relación con esta chica fue muy poco, ya que ninguna mujer buscaría a un loco para estar con ella, o si?

Cabe resaltar que he visto casos donde mujeres aparentemente estables emocionalmente buscan hombres totalmente desequilibrados, pero este no era el caso de mi amiga.

Aproximadamente hace un par de años me encontré con ella, a lo cual sorprendida y un poco temerosa me preguntó por qué razón ahora yo pensaba diferente.

Para mí fue una sorpresa escuchar esto, pues a raíz de esta pregunta comencé a indagar el pensamiento y opinión de varias personas.

Así que me di a la tarea de realizar una pequeña encuesta a aproximadamente 40 personas.

Increíblemente la mayoría de personas que encuesté piensan que las ideas deben ser inamovibles.

Es decir que se considera una especie de traición cambiar de opinión con el tiempo sobre cualquier tema, o tener una postura diferente a la inicial.

Personalmente considero que este es una opinión muy peligrosa para poder avanzar en la vida.

Si observas, la Naturaleza y la vida en general constantemente está evolucionando para mejorar.

Cuando nos quedamos con las mismas ideas y pensamientos de nuestro pasado, nos puede ocurrir lo mismo que pasaría si la sangre en nuestro cuerpo dejara de fluir en algún miembro u órgano.

Los grandes avances de la humanidad son el resultado de la capacidad de cuestionar lo que consideramos una verdad.

Por ejemplo cuando se consideraba que la tierra era el centro del Universo.

Alguien tuvo que cuestionar que eso no era lo correcto. Y esa sola pregunta hizo que se desencadenaran teorías que a la final llevaron a varios avances científicos.

El dispositivo con que me estás viendo en este momento fue el resultado de que alguien pensara que la tecnología de hace varios años necesitaba evolucionar.

Te has preguntado si tu modo de vivir te satisface o pudieras hacer algo para mejorarlo?

Si realmente meditas en esta pregunta, esto puede ser el inicio de una mejor vida para ti, pues si no estás conforme con lo que ves, de seguro la Vida, que también busca un incremento comenzará a guiarte paso a paso hacia lo que deseas.

Así que te hago la invitación mediante esta información a que comiences a cuestionar si en este año nuevo que iniciamos deseas seguir viviendo más de lo mismo o por el contrario al final te sentirás satisfecho de tener otro destino.

Tú puedes tener una mejor vida, pero para ello debes comenzar a pensar, sentir y hacer cosas diferentes, o de lo contrario seguirás viviendo más de lo mismo.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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