Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 8 de julio de 2024

¿Por Qué Te Tocó Ese Destino? Descubre la Verdad Oculta Detrás de Tus Creencias y Cómo Cambiarlas



¿Por Qué Te Tocó Ese Destino? Descubre la Verdad Oculta Detrás de Tus Creencias y Cómo Cambiarlas

Una de las preguntas que más suelen hacerse las personas es por qué me tocó vivir este destino. 


Pues lamentablemente nuestra vida y entorno no es un lugar lleno de ositos cariñositos, sino todo lo contrario. 


Vemos muchos problemas, pero, así y todo, esta vida también tiene sus cositas lindas. 


Tampoco podemos ser tan mal agradecidos. 


Pero hay que ser conscientes que a unas personas les va mucho mejor que otras. 


Es allí donde nos surge esa duda si es que ellos los quieren más que nosotros o nosotros sobramos en el mundo. 


Bueno, eso que te pasa o percibes a tu alrededor sólo es una manifestación de programas mentales que se “instalaron” en tu infancia mediante la repetición. 


Por ejemplo, si estando pequeño escuchaste conflictos en tus padres, es muy probable que tus relaciones no sean tan armoniosas como esperarías hoy. 


Digamos que tus padres pelearon y tu papi se fue de la casa. 


Posteriormente escuchas decir a tu mami que todos los hombres son malos, etc., y esto no solo pasa una vez. 


¿Qué clase de creencia crees que se ha formado en tu mente acerca de las relaciones de pareja? 


Y quizás en este momento me digas: “pero Gabrielito lindo, yo ya soy un adulto y ahora piensa diferente pues he madurado”. 


Eso sería lo ideal, pero lamentablemente todos tenemos una parte que “no madura”, por decirlo de alguna forma. 


Esa parte es nuestro inconsciente que no comprende si algo es una broma o es real. 


Simplemente lo que ingresa en tu mente lo toma literalmente y lo ejecuta. 


Por ejemplo, si dices varias veces en voz alta la frase: “estoy chupando limón”, vas a notar que comienzas a salivar a los segundos, aunque no tengas un limón en tu mano. 


Para tu mente inconsciente o cerebro automático es una verdad la información que le estés dando y se pone manos a la obra a ejecutar el mandato. 


¿O acaso creías que las cosas que ocurren en tu vida son porque el destino se ha ensañado contra ti? 


Retomando el ejemplo anterior de la creencia sobre las relaciones, hace algunos días una señorita que conocí el año pasado me preguntó si era posible cambiar esas creencias. 


Yo le decía que mucha gente va a terapia, y los ves siempre haciendo lo mismo. 


Para serte honesto eso no es nada fácil cambiarlo. 


Por ejemplo, si una mujer no tuvo una buena relación con su figura paterna o no la tuvo, es muy probable que sus relaciones sentimentales no vayan a ser muy exitosas. 


Pues inconscientemente ella va a querer reemplazar esa ausencia de liderazgo por una actitud similar. 


Compite con los hombres y querrá demostrar que es mejor. 


Lógicamente siempre hay excepciones, pero la excepción o hace la regla. 


Hasta la fecha nunca he conocido una mujer que, habiendo tenido problemas con su figura paterna, sea diferente. 


Las personas que han respondido afirmativamente siempre tienen el mismo patrón desafiante o competitivo contra los hombres. 


De hecho, esta señorita que mencioné anteriormente tiene hasta problemas para decirle la palabra “señor” a un hombre. 


Ella me llegó a decir que no le es posible decirla y que siente que algo se lo impide. 


Esa es la programación mental a la que referimos al inicio de esta información. 


Bueno esto, aunque no es fácil se puede ir mejorando poco a poco. 


Pero va a requerir mucho esfuerzo y tiempo de tu parte. 


Cambiar una creencia o programa mental, no te llevó 5 minutos, ni tampoco decir por unos días unas palabras. 


Es por eso por lo que mucha gente dice que la PNL no funciona. 


Y como les va a funcionar si no son persistentes. 


Nada en este universo es mágico y ocurre de la noche a la mañana o en pocos días. 


Una gota de agua no puede romper una roca. 


Pero déjala caer sobre ella por un buen tiempo y verás algo diferente. 


Esa misma persistencia es la que causará los milagros en tu vida.

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lunes, 1 de julio de 2024

Cómo Afrontar la Pérdida de un Ser Querido: Estrategias y Consejos Esenciales



Cómo Afrontar la Pérdida de un Ser Querido: Estrategias y Consejos Esenciales

El 8 de enero de este año, ya tenía planeado que iba a grabar un tema para este canal. 


Y temprano en la mañana mi madre me dio la impactante noticia de que mi padre me había mandado muchos saludos. 


Decidí seguir adelante, para más tarde, ir a acompañar a mi madre y mis hermanos en donde viven. 


Varias personas me preguntaron como rayos hice para grabar en ese momento, frente a semejante noticia tan impactante. 


Para serte honesto, no fue nada fácil pues el recuerdo de mi padre me acompañaba constantemente. 


Así que tuve que usar concentración extra para grabar esta información. 


Lo mismo me pasaba en el gimnasio esa semana pues como me enseñó el dueño de ese local, la mejor terapia es el gym. 


El mismo pasó la situación con su señora madre hace 2 años. 


Y aunque todos decían que cerrara, él dijo que NO. 


Qué su mamá sabía que a él le gustaba ejercitarse y que esa iba a ser su terapia. 


Normalmente las personas que enfrentan este tipo de situaciones pueden llegar a sentir que su mundo se acabó. 


Por ejemplo, una semana después del fallecimiento de mi señor padre, un compañero del gimnasio también lo sufrió con su mamá. 


Lamentablemente este amigo no ha podido llevar esta situación y ha caído en depresión. 


Y es muy normal, pues no sufrió la perdida de cualquier persona, sino de su propia mamá. 


En mi caso, digamos que yo hace muchos años tomé consciencia de esta situación. 


Así que en teoría me “preparé”, pero la verdad nadie en este planeta está preparado para eso. 


Lo único que te puedo decir es que lo que le tenía que decir a mi señor padre se lo dije en vida. 


Cosas como perdonar y pedir perdón son muy importantes pues es algo que te ayuda a sobrellevar un duelo de forma más pacífica contigo mismo. 


Y mira que exactamente 33 días después falleció mi abuela materna. 


Como quien dice mi abuela se fue a ver que estaba haciendo su yernito. 


Como puedes ver, las cosas en mi caso no fueron para nada fáciles. 


Pero lo que hice tanto con mi padre como con mi abuela fue decirles lo mucho que los amaba. 


Incluso se los sigo diciendo hoy. 


Digamos que una buena terapia para sobrellevar el duelo es seguir teniendo comunicación constante con tus seres queridos ya fallecidos. 


Aunque te suene a locura, pero finalmente nadie en este planeta tiene la certeza si te escuchan o no. 


Entonces por qué no intentarlo. 


En todo este proceso, la asesora psicológica de la funeraria me enseñó 2 cositas importantes que tal vez me ayudaron mucho en este proceso. 


La primera, es que tomes 5 hojas de papel y las dobles por la mitad. 


Te quedaría algo así como un cuadernillo. 


En cada mitad pegas una fotografía de ese ser querido que ya no tienes a tu lado, y debajo escribes algo que tenga que ver con esa imagen. 


Por ejemplo, que ese día recuerdas comer helado con esa persona y cosas así. 


En una sexta hoja que será la carátula, le pones un título bien bonito. 


En este caso mi hija me ayudo a hacerlo, ya que ella dibuja muy bonito. 


Y en la parte final de la hoja escribir todo lo que le quieras decir a tu ser querido que falleció. 


El resumen de mi experiencia con esto te lo puedo decir en que no sabía todo lo que me quería ese señor. 


El segundo ejercicio de la psicóloga fue experimentar con cada uno de tus 5 sentidos una experiencia que no te hayas atrevido a realizar antes. 


Digamos que no te gustaba una comida, pruébala. 


O tal vez ver o escuchar algo que no quería hacer. 


Te cuento que esto literalmente te hará sentir vivo de nuevo. 


Y comenzar a darte cuenta de que la vida es muy hermosa y que vale la pena seguirla viviendo. 


Porque te aseguro que, si pudieras hablar con tu ser querido, eso te diría. 


Que vivieras tu vida al máximo de aquí en adelante. 


¿Y cómo lo sé? Pues ponte en el lugar de esa persona. 


Si tú estuvieras en ese caso, ¿cuál sería tu deseo o que les dirías a las personas que están tristes por tu partida? 


Este tipo de pérdidas siempre van a estar en tu mente. 


Pero existen estas herramientas para poder sobrellevarlas.

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lunes, 25 de diciembre de 2023

¿Cómo superar el desamor? La terapia de escritura que te ayudará a sanar



¿Cómo superar el desamor? La terapia de escritura que te ayudará a sanar

Sin excepción, todos los seres humanos nos hemos enfrentado a esa horrible sensación que conocemos como desamor. 


El desengaño amoroso puede ser producido por múltiples factores. 


En la gran mayoría de casos ocurre por una tercera persona. 


Pues nosotros nos entregamos a nuestro amorcito con toda la ilusión, dando lo mejor, y al menos esperamos recibir lo mismo a cambio. 


Pero resulta que el otro o la otra andan ya entusiasmados con una nueva ilusión, y que no somos nosotros. 


Es aquí donde viene esa sensación que se nos acabó el mundo y que no podemos creer lo que nos está pasando. 


Incluso tenemos inconscientemente la esperanza que solo haya sido una pesadilla y pronto vamos a despertar. 


Por ejemplo, hace algunas semanas, tipo 3 de la mañana, escuchaba alegar y duro a unos vecinos. 


Imagínate todo callado y estaban regañando al vecino. 


Yo imagino que todos alrededor nos levantamos a escuchar que era lo que estaba pasando. 


Y pues efectivamente era una pelea de pareja. 


No voy a entrar en detalles que era lo que hablaban porque no es de nuestra incumbencia la vida personal de los demás. 


Pero pasando los días, la vecina amenazó a su pareja con denunciarlo y que ahora si iba a conocer la verdadera maldad en ella. 


Tristemente ellos no son la única pareja que tiene problemas. 


Todos hemos experimentado esto y los que todavía no, les tengo malas noticias. 


Esto hace que nos preguntemos: “¿para qué rayos entonces existe el amor y esos sentimientos de formar una pareja?” 


Porque te aseguro que esos regaños no se escuchaban cuando la parejita estaba jugando a las “resbaladitas”. 


¿Cómo es posible que en algún momento todo era “ji ji ji y ja ja ja”, para terminar en odios y resentimientos? 


Bueno, a este angelito hace algunos años también le pasó lo mismo. 


Y afortunadamente mi hermanito menor es profesional en psicología y en alguna oportunidad le consulté sobre este tema. 


Él me dijo que dentro de la psicología existían muchas formas de manejar este duelo, pues finalmente una ruptura amorosa viene siendo eso. 


Y que una de las más efectivas era verter sobre la escritura todo ese resentimiento y veneno que te consume en ese momento. 


En otras palabras, la idea es escribir como te sientes exactamente en ese momento. 


Si descubriste que tu pareja te engañó entonces expresar todo lo que te produjo esa acción. 


Si aun te sientes enamorado(a) pero dolido. 


Que quieres hacerle lo mismo, etc. 


O si te descubrieron engañando, entonces escribir exactamente cómo te sientes. 


Que te hace falta tu pareja, que quisieras volver con ella, etc. 


Y así expresar de forma escrita, sea cual sea el motivo de tu ruptura y desilusión, como te está haciendo sentir eso. 


Mira que esta terapia es válida para cualquier cosa que te esté mortificando en la vida. 


Lamentablemente hoy en día tenemos la tendencia a ocultar que algo nos dolió. 


Nos queremos hacer los fuertes y valientes, mientras seguimos ocultando eso que nos duele. 


Al final nos vamos a volver más disfuncionales debido a esto. 


Todo lo que ocultamos aparece luego de formas más crueles en nuestro comportamiento. 


¿Dime si te gustaría estar con un loco(a) que te amargue la vida? 


Es por eso que, en la actualidad, mucha gente que ha pasado por desengaños amorosos, finalmente se queda sola. 


No supieron cómo gestionar toda su “jodidez” y finalmente el resto de los mortales terminan siendo los culpables por su amargura. 


Cuando yo comencé a realizar este interesante ejercicio me permitió liberarme de todo el resentimiento que cargaba contra la gente. 


Ahora que sabes esta información quiero animarte a que expreses tus emociones de forma escrita. 


Es una buena e inteligente terapia que te permitirá estar en paz contigo mismo y con las personas que consideras que te han hecho daño. 


Simplemente se muy honesto contigo al expresar lo que estás sintiendo y con la práctica de esto te vas a sentir libre y con bienestar.

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lunes, 20 de abril de 2020

Cómo perdonar



Cómo perdonar Hay que aceptar que las fallas y errores de otros nos llegan a ofender tanto que hasta pueden dañar nuestro resto de día.

Esto se debe primero a lo complejo de las relaciones humanas y a la interpretación que cada uno tiene sobre los eventos.

En esto interviene un factor tan importante como la información recibida en la infancia.

Y como hemos visto en temas anteriores, los eventos son simplemente eso y somos nosotros los que le damos relevancia o no.

La prueba está en que si existe algo que a mi me ofenda quizás tú lo veas como una tontería sin importancia y viceversa.

El hecho es que cuando nos enfrentamos a dichas ofensas, el perdón es una herramienta que nos ayuda a soltarnos emocionalmente de otros.

Es como si el resentimiento fuera una forma de mantener atada a una persona y hacerla pagar por lo que nos haya hecho.

Así pues, vemos que el perdón es una herramienta para sanar emocionalmente, ¿pero en realidad funciona?

Siendo honestos con nosotros mismos, en realidad no sentimos que esto sirva para algo.

Pues una cosa es decir te perdono, pero en realidad nuestra mente y emociones siempre nos están recordando la falla.

Y esto ocurre porque nosotros no cultivamos el perdón.

Con esto me refiero a que el perdón es algo que se debe hacer a diario, a cada instante.

¿Has notado como cultivamos el amor de una persona, al llamarla, regalarle algo y en general estar pendiente de ella todos los días?

Esto mismo se debe hacer si realmente quieres soltar y perdonar.

Una de las cosas más importantes para tener en cuenta es que el peor enemigo del perdón son los recuerdos.

Estos avivan el dolor y mantienen el rencor encendido.

Recuerda que nuestra mente no hace diferencia entre algo que vemos y algo que imaginamos.

O sino intenta pensar en este momento en algo que haya sido desagradable para ti.

De seguro volverás a incluso a sentir las mismas emociones que tuviste cuando el evento ocurrió.

Lo curioso de todo esto es que la otra persona que te ofendió de igual manera se siente afectada.

Respecto a esto, recientemente por recomendación de un grupo de amigos que conocí compré un libro bastante interesante.

Este libro se titula EL PODER DEL AHORA.

Aquí aprendí un ejercicio bastante interesante y útil para poner tu mente en el momento presente.

Cuando tienes un recuerdo y este ha sido doloroso, sufres porque te estás identificando en ese momento con lo que está pasando en tu mente.

Entonces el ejercicio propone que, en vez de pensar en tus recuerdos, comiences a centrar tu mente en cómo te estás sintiendo.

Es decir que si sientes odio busques en que parte de tu cuerpo se manifiesta esa sensación.

Y así con cualquier emoción que tengas.

Si lo haces bien, es casi de inmediato que la sensación desaparece, incluyendo el recuerdo.

Basta hacer esto todo el tiempo e irás notando como tus sentimientos negativos, esos que no te gustan van cambiando por otros de bienestar.

Hacer esto a diario es una de las mejores terapias para sanar hasta que sientas que has perdonado la situación.

Así que te animo mediante esta información a dejar de concentrarte e identificarte con tu pasado.

Lo que haces en este momento es lo que determinará tu calidad de vida en el futuro.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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