Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 25 de diciembre de 2023

¿Cómo superar el desamor? La terapia de escritura que te ayudará a sanar



¿Cómo superar el desamor? La terapia de escritura que te ayudará a sanar

Sin excepción, todos los seres humanos nos hemos enfrentado a esa horrible sensación que conocemos como desamor. 


El desengaño amoroso puede ser producido por múltiples factores. 


En la gran mayoría de casos ocurre por una tercera persona. 


Pues nosotros nos entregamos a nuestro amorcito con toda la ilusión, dando lo mejor, y al menos esperamos recibir lo mismo a cambio. 


Pero resulta que el otro o la otra andan ya entusiasmados con una nueva ilusión, y que no somos nosotros. 


Es aquí donde viene esa sensación que se nos acabó el mundo y que no podemos creer lo que nos está pasando. 


Incluso tenemos inconscientemente la esperanza que solo haya sido una pesadilla y pronto vamos a despertar. 


Por ejemplo, hace algunas semanas, tipo 3 de la mañana, escuchaba alegar y duro a unos vecinos. 


Imagínate todo callado y estaban regañando al vecino. 


Yo imagino que todos alrededor nos levantamos a escuchar que era lo que estaba pasando. 


Y pues efectivamente era una pelea de pareja. 


No voy a entrar en detalles que era lo que hablaban porque no es de nuestra incumbencia la vida personal de los demás. 


Pero pasando los días, la vecina amenazó a su pareja con denunciarlo y que ahora si iba a conocer la verdadera maldad en ella. 


Tristemente ellos no son la única pareja que tiene problemas. 


Todos hemos experimentado esto y los que todavía no, les tengo malas noticias. 


Esto hace que nos preguntemos: “¿para qué rayos entonces existe el amor y esos sentimientos de formar una pareja?” 


Porque te aseguro que esos regaños no se escuchaban cuando la parejita estaba jugando a las “resbaladitas”. 


¿Cómo es posible que en algún momento todo era “ji ji ji y ja ja ja”, para terminar en odios y resentimientos? 


Bueno, a este angelito hace algunos años también le pasó lo mismo. 


Y afortunadamente mi hermanito menor es profesional en psicología y en alguna oportunidad le consulté sobre este tema. 


Él me dijo que dentro de la psicología existían muchas formas de manejar este duelo, pues finalmente una ruptura amorosa viene siendo eso. 


Y que una de las más efectivas era verter sobre la escritura todo ese resentimiento y veneno que te consume en ese momento. 


En otras palabras, la idea es escribir como te sientes exactamente en ese momento. 


Si descubriste que tu pareja te engañó entonces expresar todo lo que te produjo esa acción. 


Si aun te sientes enamorado(a) pero dolido. 


Que quieres hacerle lo mismo, etc. 


O si te descubrieron engañando, entonces escribir exactamente cómo te sientes. 


Que te hace falta tu pareja, que quisieras volver con ella, etc. 


Y así expresar de forma escrita, sea cual sea el motivo de tu ruptura y desilusión, como te está haciendo sentir eso. 


Mira que esta terapia es válida para cualquier cosa que te esté mortificando en la vida. 


Lamentablemente hoy en día tenemos la tendencia a ocultar que algo nos dolió. 


Nos queremos hacer los fuertes y valientes, mientras seguimos ocultando eso que nos duele. 


Al final nos vamos a volver más disfuncionales debido a esto. 


Todo lo que ocultamos aparece luego de formas más crueles en nuestro comportamiento. 


¿Dime si te gustaría estar con un loco(a) que te amargue la vida? 


Es por eso que, en la actualidad, mucha gente que ha pasado por desengaños amorosos, finalmente se queda sola. 


No supieron cómo gestionar toda su “jodidez” y finalmente el resto de los mortales terminan siendo los culpables por su amargura. 


Cuando yo comencé a realizar este interesante ejercicio me permitió liberarme de todo el resentimiento que cargaba contra la gente. 


Ahora que sabes esta información quiero animarte a que expreses tus emociones de forma escrita. 


Es una buena e inteligente terapia que te permitirá estar en paz contigo mismo y con las personas que consideras que te han hecho daño. 


Simplemente se muy honesto contigo al expresar lo que estás sintiendo y con la práctica de esto te vas a sentir libre y con bienestar.

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lunes, 20 de abril de 2020

Cómo perdonar



Cómo perdonar Hay que aceptar que las fallas y errores de otros nos llegan a ofender tanto que hasta pueden dañar nuestro resto de día.

Esto se debe primero a lo complejo de las relaciones humanas y a la interpretación que cada uno tiene sobre los eventos.

En esto interviene un factor tan importante como la información recibida en la infancia.

Y como hemos visto en temas anteriores, los eventos son simplemente eso y somos nosotros los que le damos relevancia o no.

La prueba está en que si existe algo que a mi me ofenda quizás tú lo veas como una tontería sin importancia y viceversa.

El hecho es que cuando nos enfrentamos a dichas ofensas, el perdón es una herramienta que nos ayuda a soltarnos emocionalmente de otros.

Es como si el resentimiento fuera una forma de mantener atada a una persona y hacerla pagar por lo que nos haya hecho.

Así pues, vemos que el perdón es una herramienta para sanar emocionalmente, ¿pero en realidad funciona?

Siendo honestos con nosotros mismos, en realidad no sentimos que esto sirva para algo.

Pues una cosa es decir te perdono, pero en realidad nuestra mente y emociones siempre nos están recordando la falla.

Y esto ocurre porque nosotros no cultivamos el perdón.

Con esto me refiero a que el perdón es algo que se debe hacer a diario, a cada instante.

¿Has notado como cultivamos el amor de una persona, al llamarla, regalarle algo y en general estar pendiente de ella todos los días?

Esto mismo se debe hacer si realmente quieres soltar y perdonar.

Una de las cosas más importantes para tener en cuenta es que el peor enemigo del perdón son los recuerdos.

Estos avivan el dolor y mantienen el rencor encendido.

Recuerda que nuestra mente no hace diferencia entre algo que vemos y algo que imaginamos.

O sino intenta pensar en este momento en algo que haya sido desagradable para ti.

De seguro volverás a incluso a sentir las mismas emociones que tuviste cuando el evento ocurrió.

Lo curioso de todo esto es que la otra persona que te ofendió de igual manera se siente afectada.

Respecto a esto, recientemente por recomendación de un grupo de amigos que conocí compré un libro bastante interesante.

Este libro se titula EL PODER DEL AHORA.

Aquí aprendí un ejercicio bastante interesante y útil para poner tu mente en el momento presente.

Cuando tienes un recuerdo y este ha sido doloroso, sufres porque te estás identificando en ese momento con lo que está pasando en tu mente.

Entonces el ejercicio propone que, en vez de pensar en tus recuerdos, comiences a centrar tu mente en cómo te estás sintiendo.

Es decir que si sientes odio busques en que parte de tu cuerpo se manifiesta esa sensación.

Y así con cualquier emoción que tengas.

Si lo haces bien, es casi de inmediato que la sensación desaparece, incluyendo el recuerdo.

Basta hacer esto todo el tiempo e irás notando como tus sentimientos negativos, esos que no te gustan van cambiando por otros de bienestar.

Hacer esto a diario es una de las mejores terapias para sanar hasta que sientas que has perdonado la situación.

Así que te animo mediante esta información a dejar de concentrarte e identificarte con tu pasado.

Lo que haces en este momento es lo que determinará tu calidad de vida en el futuro.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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