Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 15 de julio de 2019

Qué es el efecto primado y cómo nos puede beneficiar



Qué es el efecto primado y cómo nos puede beneficiar La mayoría de los seres humanos nos sentimos dueños de nuestra vida.

Esto incluye afirmar que nos gusta algo porque nos parece que así debe ser, o que compramos algo porque es mejor.

Pero cuando nos ponemos la mano en el corazón no podemos dar una respuesta coherente y satisfactoria a porque sentimos preferencia o no por algo.

Todo esto se puede explicar en el efecto primado.

La psicología define el efecto primado como la acción de la memoria implícita, expuesta a determinados estímulos anteriores.

Para poder entenderlo mejor, imaginemos que te acabo de mostrar una lista de palabras y entre ellas está la palabra CUADERNO.

Si posteriormente te pongo a completar una lista de palabras y en ellas aparece la expresión “CUA”, existen muchas probabilidades que completes esa expresión con la palabra CUADERNO.

Esto no solo es posible aplicarlo en el caso anterior, sino también mediante imágenes, sonidos y en general, a cualquier forma de comunicación que el ser humano pueda comprender.

Lo importante es que el efecto primado es más eficaz si se maneja el mismo medio siempre.

Es decir, el primado visual funciona mejores pistas visuales y el primado verbal es mejor ante estímulos verbales.

A simple vista podríamos decir que esto es tan simple que no tiene aplicación en nuestra vida diaria.

Pero no te dejes engañar. Los efectos de esto pueden ser bastante poderosos, a tal grado que afectan a diario las decisiones que tomamos.

Por ejemplo, te has preguntado ¿por qué cuando vas al supermercado prefieres un detergente es especial y es poco probable que quieras probar uno nuevo?

De hecho, la publicidad que recibes sobre cualquier cosa, intenta hacer uso del efecto primado para afectar tus decisiones.

Sin embargo, el efecto primado es considerado tanto positivo como negativo.

Un efecto primado positivo es aquel que tiene una respuesta casi inmediata en tus decisiones.

Y se considera un primado negativo cuando prácticamente tu cerebro ha ignorado este efecto.

Desde mi punto de vista de mis investigaciones y observatorios sobre este tema, es inevitable comprar el efecto primado con los anclajes emocionales.

Un ancla emocional es una técnica empleada en la PNL la cual ayuda a una persona a situarse en un estado emocional deseado.

Por ejemplo, a diario hacemos uso de esto de forma inconsciente si por ejemplo sentimos estrés y nos frotamos las manos.

Aquí estamos creando un anclaje, el cual nuestro cerebro estará asociando el estrés con frotarse las manos o alguna otra cosa que siempre hagamos cuando nos sintamos estresados.

Si quieres conocer una información más detallada de como funciona esto, te invito a leer el tema titulado ANCLAS EMOCIONALES PARA REPROGRAMAR TU MENTE AL ÉXITO.

Si observas cuidadosamente, podríamos decir que la diferencia entre el efecto primado y las anclas emocionales es que el primero está siendo realizado por otros.

En cambio, las anclas emocionales las estaríamos haciendo nosotros mismos.

¿Qué pasaría si usáramos estas herramientas para ayudar a programar estímulos que nos apoyen en nuestros objetivos?

De cierta forma tú también puedes usar el efecto primado para generar estímulos a tu favor.

Por ejemplo, si tienes como objetivo tener tu propia empresa, ¿por qué no ves imágenes cada mañana que apoyen esta meta?

Respecto a esto, hace unos 6 años aproximadamente, una persona que conocí me dijo que cada día hacía esto para iniciar su propio negocio.

Y doy fe que esta persona, no tenía idea de cómo hacerlo ni tampoco contaba con capital.

Cada día fue preparando su cerebro para obtener un estímulo que buscara esto, mientras trabajaba como empleado.

Aproximadamente, hace unos 2 años “y de la nada” pudo lograr lo que quería y hoy en día su negocio crece cada día.

Y por si te lo preguntas, todo lo ha hecho bajo las leyes y de forma totalmente lícita.

Recuerda, esto lo puedes realizar en cualquier área de tu vida y funciona SI Y SOLO SI, eres constante.

Así que te animo mediante esta información, a usar todos los recursos que tienes al alcance de tu mano para obtener aquello que tanto deseas.

No permitas que la apariencia de las cosas y situaciones actuales te digan que tus sueños no se pueden cumplir.

Te aseguro que tú puedes lograr cualquier cosa que te propongas solo si eres constante.
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lunes, 27 de mayo de 2019

Siempre obtenemos lo que queremos



Siempre obtenemos lo que queremos Todos hemos escuchado a las personas de nuestro entorno expresar quejas por algo que les molesta.

Esto nos incluye también a nosotros, pues en algún momento hemos caído en esta práctica.

Y esto es porque la vida no siempre es un camino lleno de rosas a nuestro paso.

Lamentablemente este camino a veces se torna lleno de espinas.

Sin embargo, es terrible escuchar siempre quejas de la misma persona y en cada momento.

Pero sabías que, aunque escuchemos las quejas permanentes de una persona, ¿está viviendo exactamente lo que desea?

Para poder entenderlo mejor hagamos el siguiente laboratorio mental.

Imagina que te ha pasado algo terrible y estas bastante triste.

Llega una persona, digamos que importante para ti y pone su mano en tu hombro y te dice algunas palabras de consuelo.

¿Dime que estás sintiendo en el momento en que ocurre esto?

¿Verdad que te sientes mimado, apapachado y hasta bien amado?

Es precisamente esto lo que busca una persona cuando se queja constantemente de su vida y no hace absolutamente nada por cambiar su sufrimiento.

Recuerda que ya lo hemos visto anteriormente, la ciencia considera la auto lástima como una especie de droga intangible, ya que esta genera adicción.

Personalmente le llamo a esto un regresar al útero materno.

Cuando estábamos en el útero de nuestra madre, era un lugar muy cálido, donde teníamos el alimento a la hora que lo necesitábamos y estábamos muy cómodos.

Todo lo que tenga que ver con el placer, nos genera adicción.

Por ejemplo, el sexo, la comida, el sueño, el bienestar, etc.

Todo esto es posible gracias a la acción de la dopamina en nuestro cerebro.

Este neurotransmisor o mensajero químico, cumple múltiples funciones en nuestro sistema nervioso y una de ellas es la motivación y recompensa.

Y es precisamente lo que un adicto a sustancias exógenas busca emular mediante su uso.

A veces podemos pensar que una mujer u hombre que se queja constantemente del maltrato de su pareja es una víctima.

Eso es lo que nos enseñaron en los medios de comunicación a través del entretenimiento.

Pero la verdad es que una persona sufre porque quiere.

Mira yo he visto personas maltratadas regresar con su verdugo y al cabo de un tiempo volver a quejarse de su maltrato.

¿Crees que eso es casualidad? ¿Que la persona no puede hacer nada para detener eso?

¿Acaso en su localidad no hay un gobierno que proteja a las personas de actos de violencia física, psicológica y verbal?

Es una situación que se ha vuelto simbiótica. Una relación donde se maltrata y luego se recompensa con el “placer” de la reconciliación.

Ambos reciben el beneficio del sadomasoquismo, que es considerado un fetiche sexual.

Lamentablemente el sufrimiento no solo aplica para las relaciones. Esto afecta todos los hábitos de nuestra vida, incluyendo el dinero.

¿Crees que una persona que se conforma con poco o es mal administrador del dinero, no está buscando quejarse de esto para ser apapachado?

¿Sino pregúntate, a cuanta gente no has ayudado económicamente y vuelven a caer en la misma situación?

¿Aún piensas que estas personas tienen mala suerte?

Nosotros no somos niños que sufren por culpa de las decisiones de sus padres.

Un niño solo tiene la opción de sometimiento a sus padres y por sus malas decisiones puede sufrir.

En cambio, un adulto si tiene poder de elección. Si sufre es porque toma malas decisiones y no hace nada para cambiar ese sendero.

Así que te animo mediante esta información a cuestionar el sufrimiento en tu vida.

Recuerda que el dolor el inevitable en nuestras vidas, pero el sufrimiento es opcional.
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lunes, 13 de mayo de 2019

Acompañamiento emocional a los hijos



Acompañamiento emocional a los hijos Desde el momento que nos damos cuenta que vamos a ser padres, nos invade una felicidad enorme y también un sentido de responsabilidad de igual magnitud.

Como siempre, todo lo que sea el factor humano no es exacto y tiene sus excepciones.

La mayoría de seres humanos no son planificados, es decir que sus concepciones no han sido planificadas.

En el caso de mi hija, con anticipación lo discutimos, tomamos la decisión y nos dimos a la tarea de cumplirla.

Pero a nivel general podemos decir que el tener consciencia de un nacimiento puede alterar grandemente nuestros sentidos y capacidad de pensar correctamente.

Recuerdo que en mi caso quedé en tal estado de shock que colgué el teléfono a mi esposa sin despedirme.

Estuve por un periodo de inconsciencia, es decir totalmente en blanco y sólo me limité a levantarme de mi asiento e informarles a mis compañeras de trabajo que serían tías a partir de este momento.

Después de un rato recordé que estaba hablando con mi esposa y no había vuelto a saber más de ella, así que tomé el teléfono para volver a llamar y que me confirmara si era cierta la noticia.

Desde el mismo instante en que nacen nuestros hijos comenzamos a planear su vida para ellos.

Algunos deseamos que sean empresarios, otros que sean ingenieros, abogados, arquitectos, médicos, etc.

En fin, lo que queremos para sus vidas es que sean 10 veces o más mejor que las nuestras.

Los más precavidos, pueden comenzar a ahorrar dinero desde ese mismo momento para su educación, pues todos sabemos que esta será la base para su éxito no solo financiero sino a todos los niveles de su vida.

Todo esto esta muy bien, sin embargo, a medida que pasa el tiempo nos vamos olvidando del verdadero acompañamiento que necesitan nuestros hijos.

Con esto quiero decir que poco a poco vamos delegando la responsabilidad de los hijos a instituciones educativas y maestros.

Debemos ser conscientes que hoy en día nos está faltando autoridad y disciplina con ellos.

Existe demasiada tolerancia de parte de nosotros a tal grado que les permitimos a nuestros hijos hacer lo que les de la gana sin restricciones.

Esto hace que piensen que el mundo es un lugar sin leyes, lo cual, cuando sean adultos les va a generar graves problemas.

Recuerdo un dicho de la sabiduría popular que reza “quien no tiene padres en la casa, los tendrá en la calle”.

Personalmente he visto como amigos de mi infancia, los cuales no recibieron la disciplina adecuada hoy en día, o están muertos o en la cárcel.

Todo esto fue culpa de la falta de acompañamiento de parte de sus padres.

Pero recuerda lo que vimos con la sobre protección en el tema de la AUTO LASTIMA MATERNA.

Quizás puedas pensar que los niños son bastante inquietos y por eso es más cómodo que otros se encarguen de ellos.

Mira, la mente de los niños es muy maleable. Cualquier información que le des, él la toma como verdad absoluta, pues al fin y al cabo tú eres el dios de su pequeño universo.

Así que, si tú no le das leyes, lo estarías preparando para pelear contra ellas en el futuro.

Otros podemos llegar a sentir la necesidad de darles todo lo material que consideramos no tuvimos en la infancia.

De esta forma dejamos de ser padres y nos convertimos solo en proveedores de cosas materiales.

Respecto a esto, un niño JAMÁS va a recordar los regalos que le diste.

Pero NUNCA va a olvidar los momentos que jugaste con él y sus regalos. O la tarde que fuiste al parque a rodar por el prado con él o a comer un helado.

Sino intenta recordar, si ya eres padre, de los regalos que te dieron.

¿Notas que los recuerdos más felices son las interacciones con tus padres?

Los niños no solo te necesitan cuando son pequeños.

La etapa en la cual más no necesitan es el en pre adolescencia y adolescencia.

Debido a su cambio hormonal y la poca información que tienen sobre dichos cambios, harán que sus vidas no sean tan fáciles.

Y no estoy diciendo que trates de controlarlos. Esto no solo va a ser imposible, sino bastante nocivo para tus relaciones con ellos.

Debes ser consciente que, para un adolescente, sus padres son enemigos. Así que hay que dejarlos, pero observarlos con precaución en caso de que nos necesiten.

Lo que tu no les enseñaste estando niños, no vas a poder hacerlo cuando sean adolescentes.

A pesar de esto intenta participar con ellos. Así se crean que ya son “adultos” te necesitan con urgencia.

Así que te animo mediante esta información a volverte parte integral de la vida de tus hijos si los tienes.

Si no los tienes comparte esta información con quien creas que la necesita.

El hacerse cargo de un hijo no sólo es solventar sus necesidades físicas. También implica el enseñarle a vivir y darle herramientas de aprendizaje basándote en los errores que has cometido.

Todo esto basándote en el amor y la tolerancia.
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lunes, 15 de abril de 2019

Los peligros de la auto lástima materna



Los peligros de la auto lástima materna La compasión es un vocablo que proviene del griego y significa literalmente “sufrir juntos”.

La lástima no posee una definición específica pero está muy asociada a la compasión y en otros casos a la expresión de pesar.

Básicamente estas emociones la aprendemos de nuestra figura materna.

Ella tiene una gran influencia en nuestras vidas, pues le aprendemos el proceso de solución de problemas.

Nuestra madre no solo es importante en nuestra infancia, sino que también lo es a lo largo de nuestra vida.

Ella nos apoya incluso cuando somos adultos y llega a ser nuestra fortaleza moral cuando pasamos dificultades.

También de ella aprendemos a interactuar con los demás y a reforzar la empatía por ellos.

Todo esto es posible gracias a su instinto de protección materno.

Y esto no es solo exclusivo de los seres humanos. También podemos verlo en los animales.

Así pues, la biología asegura la supervivencia de nuestra especie realizando una conexión emocional entre madre e hijos.

Claro esta que siempre hay excepciones a esta regla tanto en humanos como en animales.

Pero a nivel general podemos decir que la madre siempre está procurando el bienestar de sus crías.

Todo esto parece algo excelente, sin embargo en la gran mayoría se ha convertido en uno de los mayores problemas de la humanidad.

Con esto me refiero a que el exceso de protección en los hijos trae como consecuencia la enseñanza de auto compasión por parte de la madre.

Hagamos un laboratorio mental. Por ejemplo visualiza un pequeño niño que acaba de llegar del colegio en medio de la lluvia.

Puedes intentar recordar con exactitud las palabras y gestos que realiza una madre cuando ve una escena como estas?

De inmediato se escuchan expresiones tales como que pecao, pobrecito, que pesar, etc.

Y esto va a acompañado de una expresión facial de ternura y dolor.

Y esto no solo ocurre una sola vez en la vida. Si logras observar a tu alrededor, las madres repiten una y otra vez este proceso y hasta en cuestiones de menor importancia.

Recuerda que cuando somos pequeños, tal vez no racionalizamos mucho y no comprendemos mucho.

Pero si procesamos en nuestro pequeño cerebro y vamos absorbiendo y almacenando todo a nuestro paso.

Y aquí es cuando viene el problema pues todo eso que aprendimos de niños lo vamos a replicar en nuestra vida de adultos.

Has notado que la gran mayoría de personas que conoces tienen la sensación de que la vida es dura, una continua lucha y que hay que avanzar a pesar de las caídas?

Puedes comprender el origen de estas ideas?

Exacto, de las expresiones y palabras de compasión hemos estado aprendiendo la auto lástima materna.

Los infortunios son situaciones de las cuales no escapa ninguna persona.

A nuestra vida pueden llegar cosas que nos gustan, como también cosas desagradables.

Ya sabemos que sentir y expresar lástima por un evento desafortunado que le ha pasado a nuestros hijos es más perjudicial que benéfico.

Pero que pasaría si en vez de resaltar el infortunio que vivieron, más bien los felicitamos por que fueron recursivos y salieron adelante?

Creo que esto va a ser una mayor enseñanza para ellos en el futuro, que la auto compasión, pues aprenderán a ser recursivos en todas las situaciones que tengan.

Honestamente cuando escucho palabras tales como que pecao, pobrecito, etc, siento que pierdo el control y me da mal genio.

Creo que esto me sucede porque se que le están robando la oportunidad a un ser humano de aprender a solucionar y no a quejarse.

Personalmente cuando me he enterado que mi hija tuvo un pequeño tropiezo pero fue recuersiva y lo solucionó, la felicito y siempre le recuerdo lo recursiva e inteligente que es.

Se que cuando sea adulta la vida para ella va a ser tan divertida, como lo es para mi en este momento.

Yo también sentí compasión y lástima por mi mismo. Pero tuve que hacer conciencia de esto para no paralizarme ante las situaciones que no me gustan de la vida.

Así que te animo mediante esta información a eliminar de tu vocabulario palabras de compasión y lástima ante los eventos de la vida.

En el Universo no hay cosas buenas, ni tampoco malas.

Simplemente hay eventos que nos pueden gustar como disgustar.

Abandonando la auto compasión es como podemos llegar a actuar siempre a nuestro favor y comenzar a ver que la Vida desea todo el bien para ti.

Simplemente lo estamos rechazando con nuestras actitudes de derrotismo.
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lunes, 26 de noviembre de 2018

El problema de las expectativas en las relaciones de pareja



El problema de las expectativas en las relaciones de pareja Una de las quejas más comunes que se pueden observar entre parejas es que no todo es color de rosa en una relación.

Sin embargo cuando iniciamos esta o al menos en los primeros meses todo parecía muy bien.

Con el paso de los años al parecer las cosas se deterioran y los que no logran sobrevivir terminan separando sus caminos.

Es tan común esto, que cuando conocemos una pareja que pueda llevar muchos años juntos y los vemos felices, comenzamos a decir que son falsos, que en la casa se trataran de una forma y en público de otra, etc.

Personalmente he conocido parejas que sin ser perfectas, todo el tiempo se comportan como si aún estuvieran en sus inicios de la relación.

Es decir con el romanticismo y la cursilería que denominamos en estos casos los que no experimentamos este tipo de relaciones.

La mayoría nos comportamos, después de un tiempo, con nuestra pareja como si fuera un enemigo al cual hay que ganarle en alguna competencia.

La pregunta importante aquí es “por qué si al inicio todo era armonía, se termina esta especie de magia?”.

Gran parte de eso tiene que ver con lo que vimos anteriormente en el tema del propósito de las relaciones y el amor en los seres humanos.

Para hacerte un resumen, biológicamente cuando nuestro cerebro, observa a una persona apta para reproducirnos con ella, genera químicos en nuestro cuerpo con el fin de estimularnos y estimular a la otra persona y juntarnos.

Estos químicos no van a estar toda la vida en nuestro cuerpo, y son los responsables de esa sensación de enamoramiento que hemos sentido todos.

Así que cuando nuestro cerebro deja de producirlos, ese “enamoramiento” termina y es posible sentirlo con una nueva persona que podamos conocer en el futuro.

De aquí es que se ve mucho el abandono de hogares, las infidelidades y otro tipo de conflictos en las parejas que llevan un tiempo considerable.

Sin embargo entonces porque algunos a pesar de su largo tiempo juntos se comportan como en su etapa de “enamoramiento”?

Aquí es cuando comienzan a entrar en juego las expectativas.

Si observamos cuidadosamente, todos al inicio de una relación intentamos dar la mejor imagen que podamos sobre esa persona de nuestro interés.

Queremos dar la apariencia del hombre o la mujer perfectos con el fin de atraerlo(a) más hacia nosotros.

Cuando la etapa de enamoramiento, que podríamos llamar la etapa química, termina; comenzamos a formar una imagen, una expectativa de lo esperamos obtener de dicha relación.

Con esto me refiero a que yo espero que mi mujer sea cariñosa, dócil y obediente, por decir algo.

Si resulta que ella no cumple con esas expectativas y hace todo lo contrario, comienzo a sufrir y digo que ella hace cosas para molestarme y bla bla bla.

Conociendo todo esto, quizás te venga en estos momentos la pregunta, como dejar de sufrir por las expectativas si yo siempre espero algo de una relación?

Quizás tú me puedas decir “Gabrielito, es que tú desde el 2006 estás investigando estos procesos y por eso los manejas!”.

Y yo te puedo responder, sabías que tú realmente puedes vivir sin expectativas y de hecho lo estás haciendo en este momento?

Para poderlo entender mejor, hagamos el siguiente laboratorio mental. Piensa en una persona, no pariente, a la cual quieras mucho.

Puede ser un cuñado(a), amigo(a), etc. pero que no tengas parentesco con dicha persona.

Verdad que tienes una buena relación con esa persona, independiente que tenga mal genio, no sea sumiso(a), obediente y dócil?

Y esto es posible porque no tienes expectativas sobre esa persona. La aceptas tal y como ella es y no intentas cambiarla.

Ahora intenta pensar que pasaría si de la misma forma interactuaras con tu pareja? Crees que habría tensiones o problemas con esta persona?

Lamentablemente cuando hacemos este ejercicio nos invade un sentimiento de derrota o perdida pues creemos inconscientemente que vamos a perder el control sobre la relación, aunque en realidad es control sobre la persona.

Esto ocurre básicamente por 2 razones. La primera tiene que ver con lo que nos confirma el psicoanálisis sobre la búsqueda de pareja basada en nuestros padres.

Es decir que si somos hombres, inconscientemente buscamos en nuestra mujer la figura materna. Y en el caso de las mujeres, buscan en su hombre la figura paterna.

Si quieres conocer una información más detallada te invito a leer la entrada EL ORIGEN DE LOS CELOS, publicada en el 2012.

Así pues, de la relación Padres/Hijos, es que hemos aprendido ese deseo de querer controlar y sobre todo el tener expectativas sobre otros.

La segunda razón es la retroalimentación que recibimos de nuestro entorno, incluyendo los medios de comunicación.

Al observar que otros hacen lo mismo, entonces inconscientemente lo aceptamos como una verdad que tiene que ocurrir.

Alguna vez te has preguntado por qué tu pareja está contigo?

Crees que haces algo para que esto ocurra o simplemente está contigo porque es su voluntad?

Así como tú estas al lado de esa persona por tu voluntad y en cualquier momento puedes dejarla, eso mismo puede hacer la otra parte.

No puedes, ni te pueden obligar a entrar en una relación.

De hecho cuando intentas someter a una persona o absorberla, vas a generar el efecto contrario de lo que deseas, es decir de retenerla.

Así que el truco de mantener la armonía en una relación es aceptar las personas como son.

No intentes cambiar a nadie, pues imagina que si no has podido cambiar cosas tuyas que no te gustan, crees que podrás lograrlo con alguien que no tienes acceso a sus pensamientos?

Así que te hago la invitación a través de esta información para que comiences a trabajar en tu libertad emocional.

Acéptate tal como eres y comenzarás a aceptar a los demás como son.

Si en realidad no te gusta lo que ves en otras personas pues simplemente no sigas torturándote y desgastándote en cuidar o controlar la vida de terceros.
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lunes, 12 de noviembre de 2018

La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional



La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional Según la definición oficial del RAE, la meditación es pensar atenta y detenidamente sobre algo.

Lamentablemente los seres humanos tenemos la tendencia a dispersar nuestros pensamientos y no enfocarlos en uno sólo.

Dicho en palabras más simples, la cosa más difícil del mundo para nosotros es mantener un pensamiento sostenido y consecutivo en algo.

Por ejemplo, hagamos un laboratorio mental. Intenta pensar en algo que te guste o en una persona que te guste mucho.

Una vez que enfoques tu pensamiento en un objeto de tu deseo o en una persona, intenta contar por cuanto tiempo puedes hacer eso.

Verdad que no puedes llegar ni siquiera a 3 minutos? De hecho, hacerlo al menos por 60 segundos es una hazaña.

Bueno al intentar hacerlo, otros pensamientos que tienen relación con tu pensamiento inicial comienzan a llegar e invadir tu mente, como si no tuvieras control sobre esta.

Al final cuando menos lo esperas terminas pensando en algo que no tiene nada que ver con tu propósito inicial.

Cuando logras ser muy observador de lo que pasa por tu mente en esos momentos, notarás que no solo son pensamientos en forma de imágenes en tu cabeza.

También vas a notar que hay murmullos o voces en tu cabeza.

Te ha ocurrido que en algunas oportunidades sientes que alguien te llama o incluso dice tu nombre y vas corriendo al lado de la persona cercana preguntándole porque te llamó?

La otra persona te dice “pues la verdad no te he llamado en ningún momento”, y tú crees que has sido víctima de alguna broma.

Afortunadamente no te estás enloqueciendo. Esto es en realidad voces que han quedado almacenadas en tu mente, de la misma forma que a veces puedes resultar tarareando un disco que ni escuchaste.

La suma de imágenes y murmullos en tu mente se conoce como ruido mental y es precisamente lo que da origen a tus emociones.

El sistema límbico es una de las redes neuronales más importantes de nuestro cerebro, pues es la encargada de traducir este ruido mental en emociones, que a la final nos llevarán a acciones.

Es por eso que el sistema límbico también se le conoce con el nombre de “cerebro emocional”.

Te imaginas toda tu vida viendo y escuchando por ejemplo violencia mediante tus parientes, amigos y medios de comunicación que clase de “ruido” mental puedes llegar a tener?

La gran mayoría de nosotros tenemos mezclada mucha información. Tanto positiva, como negativa y en algunos casos destructiva.

Vas comprendiendo el porqué de nuestras emociones descontroladas muchas veces y sin aparente razón?

Lamentablemente gente muy talentosa, pero malintencionada conocen esto y de esta misma forma te pueden estar manipulando.

De aquí es que podemos ver que gente a nuestro alrededor nos digan que hacer, como vestirnos, que escribir es nuestras redes sociales, a quien frecuentar, etc. y nosotros salimos corriendo a obedecer estos mandatos.

Si por ejemplo tu “ruido” mental constantemente te recuerda que no vales, las personas que te digan que tu proyecto o metas no van funcionar, efectivamente vas a comenzar a desistir sin siquiera haberlo intentado.

Conociendo todo esto, te puede estar surgiendo la pregunta, cómo puedo entonces calmar este ruido mental que me perjudica?

La respuesta a esto está en serenar tus pensamientos. Esto es posible mediante la meditación.

Imagina que tu ruido mental es como agua en un cubo agitada. Lo que logras al aquietar tu ruido mental, es dejar que esta deje de agitarse.

Como mencionamos en la definición del RAE anteriormente, la idea es pensar atenta y detenidamente en algo.

Al principio hacer esto no es nada fácil, así que al menos intenta enfocarte en un objeto mental o físico por al menos 10 segundos.

Dejar que tu mente divague como siempre y luego intentar otros 10 segundos.

Al menos este fue el método que yo comencé a emplear hace varios años. La práctica constante te hará siempre el mejor en algo.

Personalmente yo cierro mis ojos y solo pongo atención en esos puntos blancos que se “ven”.

En otras ocasiones lo que intento es escuchar y pensar en el ruido de los pájaros o simplemente poner toda mi atención en la respiración.

Poco a poco tus pensamientos se irán calmando y también vas a sentir que dominas más estos y tus emociones.

También vas a notar que estarás más tiempo con tu consciencia en el presente, aquí y ahora.

Como puedes ver no hay necesidad de entrar en estados especiales o quedar catatónico para meditar.

En mi caso, desde niño me enseñaron que hacer esto era malo porque uno podía colocar la mente en blanco y bla bla bla.

La mente nunca permanece quieta, ni siquiera cuando dormimos. Así que te imaginarás el miedo que sentí la primer vez que lo hice?

Nuestro cerebro constantemente está trabajando para nuestro beneficio o en nuestra contra.

Todo depende de la información que le estemos entregando cada día.

Los beneficios de esto es que vas a tener mejores ideas, vas a recordar más cosas y lo más importante, no vas a salir corriendo a obedecer la primera emoción que sientas.

Los contras de esto es que como todo en la vida, las cosas no le sirven a toda la humanidad.

Algunos expertos afirman casos de personas con estados profundos de depresión los cuales no deberían hacer esto sino buscar ayuda con los respectivos profesionales.

Así que te animo mediante esta información a no permitir que tus pensamientos, emociones y terceras personas hagan lo que quieran con tu vida.

Tú puedes controlar tu vida, pero para esto primero tienes que aprender a controlar lo que piensas y sientes.
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lunes, 15 de octubre de 2018

La envidia y sus orígenes emocionales



La envidia y sus orígenes emocionales Aunque quizás tengamos la tendencia a confundir la envidia con los celos, estos son sentimientos que suelen producir, por decir algo, diferentes “síntomas” emocionales.

Los celos son la respuesta emocional ante la pérdida de lo que consideramos nos pertenece.

La envidia es la respuesta emocional ante el logro de alguna persona y que nosotros no hemos podido alcanzar.

Aunque podemos ver que los detonantes son diferentes, ambas emociones tiene un origen en común y es lo que conocemos con el nombre de Ego.

Si quieres saber más detalle sobre este tema, te invito a leer la entrada escrita en el 2011 y titulada DEFECTOS QUE NO ME PERMITEN RECIBIR LA ABUNDANCIA DEL UNIVERSO.

En resumen, el Ego es una estructura mental que nos indica “Aquí estoy”, “Yo existo”, “Yo importo”, etc.

En otras palabras este es el que origina las emociones de pérdida o amenaza con el objetivo de conservar nuestra identidad.

En mis observatorios he podido comprobar que los celos afectan tanto a humanos como animales.

Puedes observarlo cuando mimas a tu mascota y tiempo después lo haces con un animal diferente o hasta un niño.

De inmediato se observa la incomodidad que siente tu mascota porque está “perdiendo” el cariño que siempre le das.

Sin embargo nunca he podido observar el sentimiento de envidia en los animales. Aparentemente este es exclusivo de los seres humanos.

A lo máximo que hemos podido aspirar los seres humanos esta resumido con la frase “la envidia es mejor despertarla que sentirla”.

Las buenas intenciones que tiene esta frase es de explicar la horrorosa sensación de sentirla versus la de despertarla.

Tristemente y como siempre, malinterpretamos estas explicaciones e intentamos resolver nuestro conflicto emocional desviando nuestra atención a otros con lo que supuestamente tenemos o hemos logrado.

Así pues, hoy en día y debido al avance de las comunicaciones sociales vemos una guerra entre la envidia versus la ostentación.

Pero como podemos entonces resolver nuestros conflictos internos?

Debemos tener en cuenta que la envidia es el resultado de estar enfocándote en los logros de los demás.

Esto no te va a permitir tener tu mente en tus propias oportunidades y logros, así que no solo los vas a omitir, sino que vas a perpetuar más tu condición de envidioso(a).

Como puedes ver, TODOS, absolutamente todos los seres humanos padecemos del sentimiento de envidia. Así que no existe eso de “envidia de la buena”.

A la final es el mismo sentimiento “disfrazado” de “buenos” deseos a la persona que le dices eso.

Cuando una persona dice que no siente o no tiene envidia, en realidad está negando su condición, lo cual hace de esta persona un ser más disfuncional.

Recuerda que el generador de la envidia es el Ego y este es una de las estructuras que nos permite avanzar o evolucionar hacia nuevos caminos.

Una persona “sin envidia” sería como hablar de una persona estancada, un ser inerte sin metas o sueños.

Desde mi punto de vista, la “cura” contra la envidia es la gratitud. Con “cura” me refiero a desviar la atención de esta.

Cuando agradeces lo que tienes y todo lo que has vivido y que te ha traído donde estás, es cuando comienzas a enfocar tu mente y emociones en ti mismo(a).

Si ves un logro de alguien a tu alrededor y tu deseas eso, simplemente agradece a la Vida, Dios, Universo o como tu prefieras llamarlo, porque lo tuyo ya viene en camino.

Esto es una forma muy sana de cambiar tu energía y utilizarla hacia ti mismo, no solo por lo emocional, sino porque tu mente se colocará receptiva y de inmediato a buscar las oportunidades para conseguirlo.

No pienses que al hacer esto de inmediato van a cambiar las cosas en tu vida. Recuerda que el éxito es un estilo de vida que debes practicar diariamente.

No envidies el éxito de nadie, pues tú no sabes lo que significa éxito para esa persona.

Posiblemente este maldiciendo su destino, mientras tú envidias sus condiciones. Y de hecho esa misma persona quizás este admirando tu vida en secreto.

Así que te hago la invitación a valorar tus propias oportunidades y logros en vez de estar admirando logros de terceros.
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lunes, 1 de octubre de 2018

El propósito de las relaciones y el amor



El propósito de las relaciones y el amor Desde que somos unos niños sentimos mucha curiosidad por el amor. Esto se debe a que vemos en nuestro entorno a parientes o amigos manifestando afecto mediante besos y caricias.

Cuando llegamos a la pre-adolescencia nos pica más la curiosidad, pues nuestras hormonas comienzan a hacer en esta época su trabajo.

Debido a esto, durante toda nuestra vida tendemos a confundir el amor con las emociones que sentimos.

Y es por eso que vemos personas que han “sufrido” por “culpa” del amor y viven prevenidas expresando que el amor no existe, que es malo, que los que se aman son hipócritas, etc.

Cuantas veces no escuchamos música y hacemos nuestra, la historia de dolor y sufrimiento del cantante?

Estar “enamorado” es maravilloso. Su sensación da más sabor a la vida, pero estas emociones no tienen nada que ver con el amor.

Si quieres conocer realmente la definición te invito a leer la entrada publicada en el 2012 y titulada ENTONCES, QUE ES EL AMOR?

Para hacerte un resumen, el amor es una decisión que tomamos sobre una persona. Las emociones de sentir bonito por una persona son químicos que recorren tu sangre con el único objetivo de preservar la especie.

Por ejemplo digamos que acabas de conocer a una mujer o si eres chica, imagina que acabas de conocer un hombre.

Pongo el ejemplo heterosexual porque es mi condición, pero esto no quiere decir que esté discriminando a nadie.

Comienzas a mirar su cabello, su piel, sus ojos, su figura (en el caso de los hombres miramos la forma de avispa. En el caso de las mujeres miran la espalda ancha y fuerte).

La antropología nos ha ayudado a entender que el hombre busca la forma de avista en la mujer con el objetivo de garantizar que su prole este en un cuerpo sano y seguro.

En el caso de la mujer, al mirar la fortaleza del hombre lo que busca es la protección para ella y sus crías. Que el hombre puede ser capaz de hacerse cargo de ellos y poder conservar la especie.

Cuando nuestro “instinto” determina que dicha persona es apta para procrear con ella, nuestro cuerpo comienza a generar feromonas para crear estímulos en dicha persona.

Es por eso que nos podemos sentir bastante atraídos por una persona que apenas acabamos de conocer.

Sentimos que el pecho se nos vuelve pequeño, quizás respiramos con un poco de dificultad y suspiramos.

También con el tiempo podemos llegar a sentir eso que se conoce como mariposas en el estómago.

Así pues debido a la mala información que hemos recibido confundimos esto que nos pasa a nivel biológico cuyo fin es preservar la especie con el “verdadero amor”.

Como podrás concluir, estos químicos no van a durar para siempre. E incluso posiblemente se vuelvan a generar con una nueva persona que conozcamos en el futuro.

Es por eso que muchas personas se la pasan cambiando de relación cada cierto tiempo pues se les “acabo el amor eterno” que tenían anteriormente.

La persona que es “abandonada” por otra, comienza a maldecir el amor, muchas veces diciendo que este no existe, o que cupido no le ayuda, etc.

Entonces cual debería ser el motivo correcto para iniciar una relación?

Si lo miramos desde el punto de vista biológico, el motivo correcto es la procreación.

Pero nuestro neocórtex nos ha permitido organizarnos como sociedad y ya no vivimos bajo los instintos básicos de supervivencia.

Así que el motivo correcto de las relaciones debe ser expresar mi amor y alegría interior con una persona que elijo amor.

Mientras tú no puedas sentir amor por ti mismo(a), JAMÁS vas a poder dárselo a los demás.

Y al no sentir amor, pues nadie nos enseña esto, es por eso que buscamos que otro u otra nos de amor y nos haga felices para siempre.

Imagina tu siendo ignorante de este tema, colocando tu felicidad en manos de otro u otra ignorante, que a duras penas sabe que debe trabajar para vivir y no tiene ningún propósito en la vida?

Ahora logras comprender él porque de tanto fracaso emocional en el mundo?

Quizás en este punto te estés preguntando como entonces abordar una relación realmente sana?

Bueno, a parte del principio de primero amarte a ti mismo(a), la recomendación es tomarse un verdadero tiempo antes de iniciar una relación con alguien.

Tristemente buscamos tener sexo como sea con dicha persona, pues nos seguimos basando en el físico para seleccionar pareja.

Aquí la gran diferencia entre el hombre y la mujer. Mientras la mujer busca protección para ella y sus crías, el hombre tiene que “pelear” contra el instinto de procreación y que su mujer sea apta para ello.

En otras palabras el instinto animal del hombre siempre esta buscado procrear. Así que inconscientemente sigue eligiendo no una pareja con quien expresar su amor interior sino su sexualidad.

Así que si eres hombre debes aprender a dominar tu lado oscuro y ser muy analítico si quieres estar con una persona que coincida con lo que tú esperas vivir.

No hay personas malas en una relación. Solo personas que no coinciden con lo que nosotros deseamos.

Así que el tiempo es lo que te permite conocer a tu futura pareja cómo se comporta ante la presión, como trata a los demás, como maneja sus celos, sus envidias, frustraciones, etc.

Esto te debe permitir saber si vas a ser tolerante o no a la personalidad de tu futura pareja. Pues tampoco debemos ser estrictos con la gente, ya que no existe nadie perfecto.

Lo más importante siempre en una relación debe ser la honestidad con uno mismo de primero, y luego con la pareja.

Lo segundo debe ser el dialogo, es decir el reemplazo de las peleas por el dialogo. No es necesario agredir o gritar a una persona con la cual no estamos de acuerdo.

Si alguien nos está haciendo daño simplemente nos despedimos con elegancia y seguimos nuestro nuevo camino.

Pero como poder despedirnos si “amamos” (entiéndase “dependemos”) de esa persona?

Es por eso que el motivo verdadero de una relación es expresar tu amor y felicidad interior con otros.

Cuando tú te amas, eres feliz. No necesitas que alguien te ame o te haga feliz. Eso ya lo haces tú.

Y qué ocurre si ya están es una relación “tormentosa”?

Aquí debes comenzar por el principio, amarte a ti mismo. Si tú te comienza a amar, esa persona a tu lado también lo hará.

Si estás en una tormenta, y comienzas a ocuparte de ti mismo, la tormenta se irá calmando poco a poco y si definitivamente no se puede, no es necesario pelear o gritar a otra persona. Simplemente aléjate sin rencor.

Así que te animo mediante esta información a expresar tu amor y alegría en tus relaciones y no esperar que otro y otra hagan lo que tú no quieres hacer por ti.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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