Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 12 de diciembre de 2022

Cómo salir de la depresión



Cómo salir de la depresión

La depresión es una de las cosas más terribles que el ser humano pueda llegar a enfrentar. 


Es similar a tener un enemigo en tu interior que te está atacando constantemente y a diario. 


Y esto llega a ser tan desesperante que muchas personas pierden la esperanza de salir de esto y más bien prefieren cancelar su contrato con la Vida. 


Por si nunca has padecido esto, es como si todo el tiempo estuvieras triste o melancólico, aunque tengas todo en la vida. 


Como si no lograras hallar tu lugar en el mundo y todo el tiempo sintieras culpa por algo inexistente. 


De hecho, la psiquiatría es la única rama de la ciencia capaz de tratar esto, pues a diferencia de un psicólogo, los psiquiatras si pueden medicar. 


Existen especialistas que definen otros síntomas, pero básicamente esa es la sensación que tiene una persona con depresión. 


Por ejemplo, una de las cosas que por lo general es un síntoma claro de depresión es la falta de interés en uno mismo. 


Una persona que padezca de este trastorno nunca va a cuidar su cuerpo y lo va a llevar a todo tipo de extremos tales como: comer, beber, fumar en exceso, etc. 


Y hace unas semanas estaba hablando con una buena amiga sobre esto. 


Hace algún tiempo ella estaba muy juiciosa saliendo a correr y me dio por preguntarle como iba con esa actividad. 


¿Y adivina? Ella misma me confesó que toda su vida había padecido de depresión, y por más motivos que encontrara para seguir con esa actividad no lograba retomarla. 


Mira, toda la vida desde que estaba muy jovencito, más de lo que estoy ahora, practiqué fisicoculturismo. 


Pero hubo un tiempo, más o menos entre los 36 o 37 años de edad que abandoné la práctica de esto por aproximadamente unos 6 años. 


La verdad yo culpaba de esto al sobre entrenamiento al que me había expuesto por mucho tiempo. 


Pero definitivamente el desinterés que sufrí por seguir ejercitándome, básicamente se debió a la depresión. 


Yo ni siquiera sabía que padecía esto, e incluso tú puedes padecerlo y no darte cuenta. 


Y en cierta oportunidad, cuando yo estaba comenzando mi crisis, un jefe que tenía y que era muy activo en el deporte, me recomendó retomar mi actividad. 


Yo argumentaba que no tenía dinero suficiente para iniciar de nuevo. 


Y él me dijo que, si sentía que no tenía los medios económicos fuera a un parque, a correr, hacer flexiones de pecho, barras o sentadillas. 


Es decir que practicara lo que en la actualidad se conoce como calistenia. 


Lógicamente mi cerebro me decía “que pereza”, eso es difícil, y muchas excusas más para no poner atención a mi cuerpo. 


Este jefe de inmediato se dio cuenta que yo estaba deprimido y me dijo que una de las cosas que más me ayudaría, sería sacudir el cuerpo y hacer ejercicio. 


Esto no solo ayuda a nivel físico, sino también a nivel emocional y energético. 


Por ejemplo ¿te ha sucedido que has realizado algún ejercicio en la noche y no puedes luego dormirte tan fácil? 


Pues eso mismo ocurre cuando haces ejercicio a la madrugada. 


Tú quedas activo el resto del día y con muchos ánimos para realizar tus tareas del día. 


A parte que el ejercicio mueve energía en todo tu cuerpo y si probablemente tienes energías estancadas en tu cuerpo, esto es lo que te está llevando a estados depresivos como lo que me ocurrió a mí. 


Como lo mencioné en el vídeo sobre la PNL o Programación Neurolingüística (que te dejo por aquí, o en la descripción de este vídeo), pensé que nunca iba a retomar el ejercicio hasta que pasé mi primer susto. 


Curiosamente cuando retomé mi deporte, las cosas comenzaron a mejorar “mágicamente”. 


Si observas la sociedad actual, constantemente predica que te “aceptes” tal y como eres. 


Si sufres de obesidad o por el contrario tiene más carne un zancudo en la rodilla, socialmente se nos está enseñando que no hagamos nada por nosotros y que nos “amemos” tal como somos. 


Mira, una persona que realmente se ama a sí misma, se preocupa por sí mismo en todos los sentidos, incluyendo su aspecto físico. 


Jamás se va a abandonar a si mismo a tal grado que no le importe su apariencia física. 


La apatía es uno de los primeros signos de alerta de la depresión. 


Y muchas veces creemos que nos gana la pereza, pero detrás de ese sentimiento está este trastorno peligroso. 


Mira, uno se puede descuidar y subir de peso, sobre todo en esta temporada de fin de año pues tenemos muchos dulces a nuestra disposición. 


Digamos que eso está dentro de lo “normal”. 


En mi caso yo soy muy dulcero, me encanta el dulce, pero me cuido mucho de este y de vez en cuando lo consumo porque si llego a pesar más de 100 kg mis rodillas me pasan la factura. 


De inmediato me comienzan a doler, así que mi peso trato de mantenerlo entre 92 y 96 kg. 


Tampoco podemos estar perdiéndonos de la vida por estarnos cuidando. 


Pero recuerda que si te vas a los extremos entonces hay algo en ti que te está diciendo que no mereces tener un cuerpo fuerte, bello y saludable. 


Ese algo es la depresión.

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lunes, 25 de octubre de 2021

Expectativas femeninas vs realidad masculina



Expectativas femeninas vs realidad masculina

Una de las cosas que más se quejan las mujeres de los hombres, es que estos solo miran su belleza física. 


Y por más que estas se esfuercen en ser intelectuales, espirituales y demás cualidades afines, los hombres irán detrás de la chica sexy. 


Esto ha generado que cada día más mujeres preparadas intenten cancelar los estándares de belleza que atrae a los hombres. 


Con la esperanza que estos, en algún momento se fijen en los sentimientos femeninos. 


Si no viste el tema inmediatamente anterior, allí di una clave para comprender por qué pasa esto. 


Los hombres somos visuales y las mujeres son emocionales. 


En general, la mujer al ser emocional cree que el hombre se fijará en ella por sus sentimientos. 


Lamento decirte que eso no va a pasar. 


Es como si yo le reclamara a una mujer que me valorara por mi físico. 


Eso es lo que menos le importa a una mujer, pues el físico solo llama la atención. 


Pero si no sé conectar con sus emociones, seguramente pasaré a su larga lista de babosos que están detrás de ella a ver si tienen alguna oportunidad. 


A nivel personal, he conocido hombres que llaman la atención de una chica por su excelente físico y apenas abren la boca, la espantan. 


Y no estoy hablando del mal aliento o su cuidado bucal. 


Hablo sobre la pésima interacción social que tienen al hablar con una mujer. 


Se vuelven tontos, torpes, hacen monerías y hasta se ridiculizan solitos. 


Así mismo, si esperas que un hombre te valore por tus emociones, simplemente porque tú eres un ser emocional, eso no va a pasar. 


Y aquí está la principal razón por la cual dejas de ser parte de los afectos de un hombre. 


Mira, un hombre te puede amar mucho, demasiado, pero si dejas de ser un estímulo visual para él, tiene altísimas probabilidades que comience a interesarse por otra chica que sí haga esto. 


Y puede que en este momento me estés diciendo “¡pero Gabrielito lindo precioso, yo solo amo a mi pareja y no me importa el físico que tenga, sino el estar con él o ella!”. 


Recuerda que estamos hablando del factor humano y este siempre nos va a sorprender con sus excepciones. 


Pero a nivel general, las cosas funcionan bajo el concepto visual del hombre y emocional de la mujer. 


De hecho, por desconocer esta información han nacido movimientos que incitan a prescindir del sexo opuesto. 


Lo que en realidad le gusta a un hombre o quiere ver de una mujer es que tan femenina se ve. 


Por ejemplo, a nivel personal yo nunca saldría con una chica que tuviera el cabello corto. 


Sin intentar ser retrogrado, inconscientemente asocio el cabello corto con la masculinidad y esto le quita el atractivo total a una mujer. 


Aparte que me gusta el cabello largo para tirar de él, mientras le doy nalgadas a la chica. 


Y en este punto puede que nuevamente me estés preguntando, hasta lo alcanzo a escuchar... 


“Pero Gabrielito lindo, como puedo ser un estímulo visual para ese chico que me gusta?” 


Hay que ser conscientes que nuestra figura materna influye mucho en nuestro gusto por las mujeres. 


Esto ya lo vimos anteriormente en el tema EL ORIGEN DE LOS CELOS


Pero a manera de resumen, si la madre de un chico tuvo senos grandes, existen altas probabilidades que él se decante por mujeres con este aspecto físico. 


Pero si hablamos de nivel general, a la mayoría nos gusta un cuerpo delgado, cintura pequeña, una cola parada y si tiene una cara divina mucho mejor. 


Aunque también existen excepciones respecto al rostro de una mujer. 


Por ejemplo, hace poco una persona muy cercana a mí, me invitó a un evento deportivo en mi ciudad natal. 


Mi ciudad siempre tuvo fama de tener las mujeres más lindas de mi país, aunque para hacer honor a la verdad, en mi localidad como que están viviendo todas. 


En realidad, en cualquier parte del mundo hay mujeres bonitas. 


El hecho es que ese día, en dicho evento, había mujeres super divinas. 


Pero una de ellas llamó mucho mi atención porque su carita no era muy bonita que digamos. 


Pero al parecer la naturaleza la recompenso con un cuerpo tan perfecto y simétrico que esa chica irradiaba sensualidad por donde quiera que pasara. 


Incluso iba acompañada de varios hombres y estos actuaban como si quisieran cargarla y no dejar que sus “pies de princesa” se mancharan con el polvo del suelo. 


Prácticamente todos estos hombres eran sus vasallos. 


Y esto tiene su lógica pues a nuestro cerebro reptiliano no le interesa sino lo más básico de nuestra supervivencia. 


Y esto incluye la reproducción y conservación de nuestra especie. 


Lo mismo le ocurre a la mujer. 


Por ejemplo, ¿crees que una mujer va a preferir un hombre de ojos azules, rostro atractivo y cuerpo débil? 


¿O prefiere un hombre fuerte así tenga una cara espantosa, pero que se sienta protegida? 


Si tu observas, las mujeres les encantan, hablando de forma física, los hombres que se vean rudos o malos. 


Y esto es porque su cerebro reptiliano básico tiene una programación de buscar protección ante los peligros de su entorno. 


Y puede que tú me estés diciendo en este instante “pero Gabrielito lindo, eso era útil en la época de las cavernas”. 


“Hoy en día estamos muy protegidos y hasta vivimos con mayores comodidades”. 


Recuerda que estamos hablando de nuestros instintos básicos que tardaron muchos años de evolución y adaptación. 


Es por eso que hablo del cerebro reptiliano que es el encargado de las funciones más básicas de supervivencia. 


Tal vez tu lógica te dice que en la actualidad no corres peligro ante depredadores salvajes. 


Pero tu cerebro no entiende esa parte y por decirlo de alguna manera aun piensa que debes actuar como el líder o seguidor de la manada. 


O en el caso de las mujeres buscar la protección de ese líder. 


Es por eso que las mujeres evolucionaron más sus emociones porque su supervivencia dependía de sus relaciones sociales con sus protectores. 


Así pues, si quieres crear un estímulo visual en un hombre debes al máximo intentar conseguir esas características atractivas visuales para él mencionadas anteriormente. 


Es decir, la cintura pequeña, caderas anchas, y una cola parada. 


Entiendo perfectamente que me estes diciendo en este momento “Gabrielito lindo, no puedo ser delgada porque mi constitución física no me favorece”. 


Mira todo físico es factible de ser mejorado. 


En estos años de practicar culturismo he visto los dos extremos. 


Una vez conocí a una señorita extremadamente delgada. 


Yo la veía entrenar con mucho esfuerzo y parecía que se le iban a partir esos huesitos. 


La verdad yo no apostaba mucho por esa niña, pero al cabo de unos 5 o 6 años me la volví a encontrar y ¡había logrado un cuerpazo! 


De esos que uno apenas los ve y se seca las babas. 


También llegué a conocer señoritas que pesaban más que yo. 


Y el cambio físico que tienen en la actualidad, es de verlo y aun así no creerlo. 


Pero para hacer esto, hay que tener ovarios. 


No es solo la disciplina y constancia física, sino que hay que poner mucha atención a la alimentación. 


El problema es que para la mujer es muy difícil llevar un tipo de disciplina como ese. 


Esto se debe a que la mujer pierde el interés casi que inmediatamente por cosas repetitivas y rutinarias. 


Pero esto no es excusa para realizar alguna actividad. 


Al final, se puede ir rotando en diferentes disciplinas deportivas y así no caer en lo rutinario. 


Así que quiero animarte, mediante esta información, a activar tu estimulo visual con tu pareja o con ese chico que te interesa. 


Si eres constante, más adelante me lo agradecerás pues el beneficio no solo será estético, sino que alcanzará tu salud. 


La niñez no se puede conservar, en cambio la juventud si la puedes tener para siempre. 


Todo es cuestión de deporte, alimentación, buena calidad de sueño y una excelente actitud ante la vida.

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lunes, 4 de mayo de 2020

Cómo actuar ante las crisis emocionales



Cómo actuar ante las crisis emocionales Hace algún tiempo en este canal vimos que hacer durante las crisis financieras en el tema PLANEACIÓN ESTRATÉGICA DURANTE LAS CRISIS FINANCIERAS.

Sin embargo, podemos decir que las crisis emocionales son más difíciles de solucionar que las crisis monetarias.

Por si eres nuevo en este canal o en ver esta información yo grabo estos vídeos con 3 semanas de anticipación.

Así pues, cuando veas este tema, estaremos a inicios de mayo y en realidad no sé cómo estará la situación, pero en la actualidad me encuentro en mi tercera semana de cuarentena.

Respecto a esto, la crisis mundial y la cuarentena preventiva a la cual hemos sido expuestos ha hecho que salgan a aflorar nuestras verdaderas intenciones.

Por ejemplo, muchos nos hemos desesperado y salimos a la calle con la esperanza de retomar nuestra vida como si nada hubiera pasado.

Otros nos hemos llenado de pánico y desesperanza sobre nuestro futuro y que vamos a hacer ante tantas malas noticias.

Y así, hemos dejado salir toda la basura emocional que por años nos hemos guardado y no hemos querido sacar por miedo a lo que piensen los demás.

En algunos casos he visto como personas estallan violentamente contra sus parejas, como si estas tuvieran la culpa de lo que está pasando.

En otros, las personas piensan que esto es una conspiración y prefieren intentar seguir sus vidas de forma “normal”.

En todo caso, te estarás dando cuenta, después de 3 semanas de cuarentena realmente que era lo que daba sentido a tu vida.

El trabajo, las fiestas, amigos, novia, esposo, padres, etc.

Toda crisis que podamos tener de cualquier índole, cumple con ciertas características.

Lo primero es que estas no van a durar para siempre y tiene un periodo de tiempo.

Lo segundo es que si no aprovechas a reestructurar tu vida y a ajustarte a nuevos cambios que vienen te aseguro que en la siguiente la vas a pasar peor.

Por ejemplo, ¿qué tanto de ese tiempo en cuarentena has dedicado para ti mismo?

¿Cuántos libros has logrado leer para saber cómo cambiará tu economía de aquí en adelante?

¿Has hecho deporte en este tiempo en tu casa o alguna actividad física que te mantenga fuerte?

Muchas personas creen que después de cierta fecha, cuando termine la cuarentena, sus vidas van a volver a ser lo mismo.

Lamentablemente el mundo a partir de esto va a cambiar y mucho.

Esto indefectiblemente va a generar nuevas oportunidades para unos y nuevos fracasos para otros.

Y ten por seguro que esto es sólo el inicio y situaciones más complicadas llegaran en el futuro.

Muchos de nosotros no utilizamos este tiempo en casa como oportunidad de aprender algo nuevo o capacitarnos en algo.

Muchos seguimos llorando sobre la “leche derramada” añorando como eran las cosas antes de todo esto y con la esperanza de que vuelvan a ser igual.

Otros también nos dedicamos exclusivamente al entretenimiento a tal punto de saciarnos y detestarlo.

En realidad, de todo corazón deseo que este no sea tu caso y que hayas pensado un plan de contingencia como lo vimos en el tema DEFINIENDO EL PLAN B DE LOS PROYECTOS.

No se trata de vivir asustado de aquí en adelante, pero no te confíes y asume que cualquier cosa puede pasar y debes prepárate para ello.

Si esto se prolonga, la gente comenzará en un tiempo a sufrir problemas físicos y emocionales.

Y todo porque nos dedicamos al sedentarismo total.

No solo comenzaremos a sufrir de sobre peso físico sino emocional debido a la incertidumbre del futuro.

A título personal yo recomiendo que apenas te levantes cada día realices alguna actividad intensa física.

Te alimentes bien y con esto me refiero a comer balanceado. Es decir, de todo un poco.

Y sobre todo tener en cuenta las recomendaciones que dan los médicos de tu localidad sobre los cuidados en la salud.

Así pues, quiero animarte mediante esta información a mantener tu mente quieta y tu cuerpo en movimiento para superar cualquier crisis emocional.

Ten por seguro que en esta situación mundial no sobrevivirá el más fuerte, sino el más inteligente.
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lunes, 8 de julio de 2019

Aprendiendo a realizar cosas para sentirte orgulloso



Aprendiendo a realizar cosas para sentirte orgulloso El orgullo tiene dos definiciones oficiales, cuya primera definición hace referencia a la soberbia, altivez, arrogancia, etc.

Esto viene siendo un exceso de estimación hacia uno mismo y que por lo general termina en un sentimiento de superioridad sobre los demás.

La segunda definición hace referencia a un sentimiento de satisfacción por algo meritorio que uno haya realizado.

Desde el punto de vista de mis investigaciones y observatorios sobre este tema, el primero es el Ego humano disfrazado.

Para mi en realidad la segunda definición es lo que describe exactamente el significado del orgullo.

Respecto a esto, todos hemos llegado a tener ese sentimiento de satisfacción cuando culminamos por ejemplo una carrera universitaria o quizás hayamos adquirido un bien inmueble o cualquier otra cosa.

Pero también somos conscientes que ese sentimiento no es persistente, es decir dura muy poco y con el tiempo sentimos como algo normal el logro alcanzado.

Sin embargo, ¿sabías qué podemos extender este sentimiento de forma constante mediante pequeñas tareas que realizamos a diario?

Por ejemplo, pensemos en una tarea tan simple como organizar nuestro cuarto o tener la cama.

¿Verdad que nos come el cerebro la pereza de sólo imaginar realizar esto?

Esa sensación de pereza en realidad se origina en el estrés diario ya sea por los ambientes negativos o la información destructiva de noticias.

Pero, ¿has notado que cuando vences la pereza y realizas tus tareas, comienzas a sentir que has alcanzado un logro, o una satisfacción pequeña y personal?

Pero no te dejes engañar por lo pequeño de estos logros.

En realidad, esto es el primer escalón que te estará catapultando hacia nuevas y grandes metas.

Recuerda que todo lo que hacemos es un proceso de retroalimentación para nuestro cerebro, en el cual le estamos enseñando a reaccionar a las situaciones.

Es importante que estos “pequeños” logros los celebres.

Pero atención, no cometas el error común de hacer alarde de tus cosas al público.

Mas bien, esta celebración debe ser algo íntimo. Un acuerdo entre tú y tu conciencia.

Una de las cosas que más satisfacción produce es adquirir nuevos conocimientos.

Por lo general “aprendemos” o nos capacitamos para ganar dinero.

Pero la verdad este tipo de acciones con el dinero en mente no solo te desilusionarán, sino que te harán sentir que has perdido el tiempo.

Si te preocupa invertir dinero en educación y esto impide que lo hagas, recuerda que puedes hacerlo por tu propia cuenta.

Al fin y al cabo, frente a ti tienes una gran escuela que está dispuesta a enseñarte todo lo que tu quieras si te disciplinas y propones a aprender.

En esto también es importante la actividad física.

Por ejemplo, proponte un desafío físico para mejorar tu salud y aspecto.

No hay mayor cosa de la cual te puedas sentir orgulloso es de haber realizado un cambio en tu físico y que te veas y sientas bien.

No hay que ser un deportista de élite para lograrlo. Lo puedes hacer en pequeños intervalos de tiempo.

Lo más importante es la constancia.

Cualquier cosa que hagas, ya sea aprender, organizar o limpiar hazla para engrandecer tu ser y nunca tu ego.

Así que te animo mediante esta información a buscar cualquier excusa para explorar esa grandeza que tienes en tu interior.

No permitas que el derrotismo te impida iniciar desde hoy mismo a alcanzar el destino de grandeza que la Vida quiere para ti.
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jueves, 22 de julio de 2010

Conociéndome, conociéndote

Espero que el ejercicio anterior te haya ayudado mucho a integrar esas partes que te han mantenido en un descontrol emocional. Si has realizado el ejercicio a consciencia, notarás un sentimiento de bienestar y poder que ha regresado. Habrás recordado la emoción con la que llegaste. Te recomiendo que lo realices periódicamente para que sientas cada vez más como tu Poder Secreto o Autopoder que en realidad es la Vida misma o Dios buscando expresión en ti, pueda ayudarte en todo lo que te propongas.

Para complementar el tema de la entrada anterior, te comparto un excelente libro que te conducirá a un ejercicio mucho más práctico titulado CONOCIENDOME, CONOCIENDOTE del Psicoterapeuta Víctor Giordani.

Léelo, haz los ejercicios que se plantean en él y sorpréndete con lo que descubrirás en ti.

Para descargarlo (documento en formato PDF) presiona clic aquí.

Te deseo un excelente día lleno de mucho amor para ti y las personas que te rodean.
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lunes, 3 de mayo de 2010

¿Pensamos o reaccionamos?

“Un viejo español y su hijo llevaban un asno al mercado para venderlo. Iban padre e hijo a pie, para que el animal llegara menos fatigado a la feria.

Al poco rato encontraron unas mujeres, y una de ellas dijo:

–¡Miren qué hombres más tontos! Andan a pie, teniendo tan hermoso burro.

El viejo oyó estas palabras, y mandó al hijo que montara en el asno.

Después de haber andado algún tiempo, pasaron cerca de un grupo de ancianos que se mofaron de la acción del mozo que iba montado mientras que su padre iba a pie.

El viejo entonces hizo que se desmontara el hijo, y subió él sobre el asno.

Más adelante hallaron un grupo de mujeres y de muchachos, que al verlos pasar dijeron:

–¡Qué vergüenza de viejo! Muy cómodo en su pollino, mientras que el muchacho va a pie, jadeante y cansado.

El padre, al oír esto, hizo que el muchacho montase al anca, y así montados los dos siguieron su camino.

Al buen viejo le parecía que había encontrado la manera de ir a gusto de todo el mundo, cuando un hombre que pasaba gritó, dirigiéndose al grupo:

–¿Cuál de los tres es el asno?

Sintióse el viejo muy mortificado con esta pregunta burlona, y el otro la explicó diciendo que era una barbaridad cargar de aquella manera a un animal tan pequeño y débil, y les hizo ver al padre y al hijo lo cansado que el asno estaba.

–Mejor sería que le llevaseis cargado hasta el pueblo próximo, para evitar que se muera en el camino.

El viejo creyó razonable esta observación, y entre él y su hijo buscaron un fuerte palo, ataron el asno a él, y tomando en hombros una extremidad el padre, y otra el hijo, fueron trabajosamente cargados con la bestia con dirección al pueblo.

Pero entonces se fue reuniendo alrededor de ellos como una procesión de gentes que se burlaban de las personas llevando a cuestas un burro.

–¡El mundo al revés!–gritaban en tono de mofa.

Por fin, al pasar por un puente, hizo un esfuerzo el burro para recobrar su libertad, asustado por tanto alboroto, y cayó al agua y se ahogó.”


Libro de Patronio o Conde Lucanor (1335)
Don Juan Manuel - Infante de Castilla (1282 - 1348)

Bueno, podemos ver que así nos pasa a diario con nuestra vida. Siempre estamos tratando de complacer a los demás y vemos como todos nuestros esfuerzos para agradar a amigos, padres, profesores, compañeros, líderes espirituales, sociedad en general se ven frustrados y nos sentimos cansados de hacerlos.

Si escuchas tus emociones, es decir tu comunicación interna, sentirás como una especie de cansancio mental que se traduce incluso en cansancio físico. Esto es porque tú no viniste a obedecer a nadie en este mundo. Tanto derecho tienes tú a estar aquí como lo tienen aquellos a los que obedeces y tratas de complacer. Y como siempre hago una observación importante para evitar malos entendidos:

No te estoy diciendo que salgas y te enfrentes a todas las normas que existen. Eso te generaría mucho malestar. Lo que te escribo aquí es para que enfrentes y no obedezcas más esos mandatos internos de permanecer infeliz, triste, estresado, angustiado, escaso, y en general todas esas emociones que te “dicen” ¡ALTO!, ¡DETENTE!, ¡NO LO HAGAS! Y que te están llevando a vivir a medias, a solo sobrevivir.

Algunos piensan que al vivir menos dolor eso es una mejor vida. NO. Una mejor vida para que te formes una idea era como cuando eras un niño. Todo estaba bien. Siempre disfrutabas y aun cuando te enojabas en unos instantes todo estaba bien nuevamente. No sé en qué momento paraste ese estado de bienestar, pero en algún momento con solo una decisión dejaste de ser feliz y te volviste “responsable” y ahora piensas que ser responsable es tener cara larga, estar tenso, preocupado y si eres feliz, entonces estás siendo irresponsable.

¿Acaso no puedes cumplir con tus compromisos y ser feliz también? Si observas a las personas cercanas a ti o en la calle, verás que mantienen serios, estresados y viven desconfiando de todo y todos. Creen que si son felices y el mundo se da cuenta, va a castigarlos con desgracias y dolor. Entonces deben ser más o menos felices para así poder vivir “bien”.

¿Quieres seguir viviendo tu existencia así? ¿Acaso crees que estás aquí para eso?

Mira es muy importante que si deseas cambiar, enfrentes esas preguntas que posiblemente te estén generando malestar o sentimientos de angustia al analizarlas, y aprendas a relajarte y controlar tus emociones. Próximamente te estaré regalando un audio de relajación que recibí de un buen amigo. Por ahora te enseñaré un pequeño ejercicio para que le enseñes a tu cerebro que es estar relajado y automáticamente cuando enfrentes situaciones que no te gusten, puedas inconscientemente entrar en calma y tomar mejores decisiones. Recuerda que no puedes controlar lo que llega a tu vida en este momento, pero si puedes controlar lo que sientes respecto a esas situaciones y así te harás un maestro en el dominio de tus circunstancias y oportunidades.

Este ejercicio es muy sencillo y si lo practicas por lo menos 3 meses 5 a 10 minutos diarios, te aseguro que te volverás un experto en controlar tus emociones. Recuerda que no aprendiste a caminar en un solo día. No aprendiste a leer en un solo día o leyendo una sola vez. Así pasa con todo lo que deseemos dominar. La PRACTICA CONSTANTE es la que te permitirá dominar magistralmente las cosas. Por ejemplo la artista Shakira no aprendió a cantar y a bailar con una sola vez hacerlo. Ella ha estado practicando por muchos años y ahora es toda una profesional que domina su campo con una naturalidad que llamamos talento. El talento es solo práctica. No hay nadie especial. Todos somos especiales y capaces de lograr lo que nos proponemos pero debemos poner empeño, disciplina y sobre todo hacer caso omiso a los comentarios de terceros que piensan limitadamente (no los culpes, pues ellos no quieren que te desilusiones al no lograr lo que deseas. Están llenos de miedo y no conocen que también con persistencia pueden lograr lo que quieran) que no podemos hacer las cosas.

Siéntate o acuéstate boca arriba toma aire profundamente y tensiona tus pies. Tenlos tensos hasta que comiences a sentir un poco de dolor. Cuando lo sientas, cuenta 3 segundos y repite en voz alta o mental CEREBRO, ESTO ES ESTAR TENSO, y suelta tus pies exhalando el aire, sintiendo ese estado agradable de soltar tus pies y di AAAAHHHHH, CEREBRO, ESTO ES ESTAR RELAJADO. Así sigue con todo el resto de tu cuerpo, es decir sigue con las piernas, caderas, estomago, hombros, brazos, manos y cara. Este ejercicio toma entre 5 a 10 minutos y te recomiendo que lo hagas solo pues parecerás loco :D y todavía estás intentando complacer a los demás. Por esos desistirías fácilmente de hacerlo y así te perderías del beneficio estar relajado en cualquier situación.

Tienes que tener presente que el sentir estrés o sentir adrenalina, no es malo. Son estados que la Naturaleza nos dio y son perfectos pues en caso de peligro te ayudarán a cuidar tu integridad. Pero no los necesitas por ejemplo cuando vas camino a tu trabajo, o al comer, o al ver TV, o leer, o al estar dialogando con alguna persona, o leyendo esto. Como ves esos estados son para emergencias y si continuas enseñándole a tu cerebro a vivir de esa manera, pues seguirás viviendo situaciones estresantes. Recuerda, en mis investigaciones he encontrado que el cerebro es como un niño que se conduce con la información que tú le ingreses por medio de emociones.

Espero que este pequeño ejercicio lo practiques todos los días para que te pueda ayudar.

Por sugerencia de la mayoría de los lectores del Blog Autopoder, en próximos días pienso organizar una conferencia virtual gratuita donde trataremos preguntas y respuestas que puedas tener. Debido a la limitación de la herramienta que voy a usar solo hay 20 cupos de transferencia simultánea. Es decir solo se puede realizar la conferencia con 20 personas. Así que tocará hacerla en diferentes días. Por favor envíame un correo electrónico para programar el día que te toca. Un fuerte abrazo y nos estaremos conociendo personalmente. 
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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