Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 30 de octubre de 2023

El misterio de la ingratitud: ¿Por qué somos tan mal agradecidos?



El misterio de la ingratitud: ¿Por qué somos tan mal agradecidos?

Existen múltiples excusas para llegar a ser mal agradecidos con nuestros amigos y seres queridos. 


Yo diría que la principal está en tomar lo bueno por sentado. 


Especialmente cuando esto bueno que nos ocurre ha estado sucediendo por muchos años. 


Por ejemplo, comer. 


En el sitio donde usualmente salgo a almorzar, conozco un personaje que a pesar de su edad avanzada es un niño para comer. 


No le gusta prácticamente nada de lo que le sirven. 


Se nota que este paciente nunca ha pasado hambre en su vida. 


Personalmente yo no disfrutaba del almuerzo. 


Lo tomaba como por cumplir un requisito. 


Pero desde que practico el ayuno intermitente, no te imaginas la felicidad mía, y lo rico que me sabe el almuerzo ahora. 


Y así suele suceder con la mayoría de las cosas que damos por sentado en la vida. 


También las expectativas poco realistas suelen generar ingratitud en las personas. 


Mira, si una persona tiene altas expectativas, siempre va a esperar más o algo diferente. 


Esto les suele ocurrir a las personas en la actualidad cuando buscan pareja. 


Tienen una interminable lista de estándares inalcanzables, algo así como los cuentos de Disney. 


Pero los seres humanos somos lo más imperfecto que existe, respeto a esos estándares. 


Así que te imaginarás la estrellada y desilusionada que mantiene la gente con el sexo opuesto. 


Adicionalmente la falta de educación y normas sociales contribuyen aún más a este problema. 


Lamentablemente hay personas que les tocaron unos padres. 


Por ejemplo, en la época de juventud de los míos, les enseñaban la famosa Urbanidad de Carreño. 


Esta consistía en una serie de normas de etiqueta y buenas costumbres, escritas por el autor venezolano Manuel Antonio Carreño, por allá en el año 1853. 


Recuerdo que, en mi paso por la escuela, solo se referenciaba este libro y no se enseñaba. 


Y a partir de allí ya te imaginarás la gran cantidad de patanes que han llegado al planeta. 


De hecho, tengo un vecino, un niño de aproximadamente 11 años que frente a cualquier persona saluda de forma muy educada, deseando un feliz día o noche, según el caso. 


Esto para la época es extraordinario. 


Y lo más curioso es que sus padres no saludan a nadie. 


Son súper antipáticos. 


Quien sabe este niño de donde rayos habrá aprendido esas normas de cortesía. 


Pero la pregunta que nos interesa indagar es, ¿qué hacer frente a las personas por las cuales hacemos cosas de todo corazón y no lo aprecian? 


Bueno, hace algunos meses en el social media, tuve la oportunidad de ver a un amigo compartir una publicación. 


En esta se veía a un grupo de personas alimentando a perros de la calle. 


Dándoles panes, agua y alimento canino. 


A esos animales se le notaba la felicidad a flor de pelo. 


Pero, había un contacto de este amigo que en vez de darle me gusta reaccionó con enojo. 


Y su comentario era que le daba rabia como esos hptas les aventaban la comida. 


Como si fueran perros de la calle. 


Seguramente estaba esperando que les sirvieran con delantal, servilletas y todos los cubiertos que dice en el manual de Carreño. 


Desde mi punto de vista, la ingratitud de esta persona se debía a su ignorancia sobre los caninos. 


Si Lila que es un amor, a veces dándole la comida puede morderte un dedo, ¿te imaginas un animal que no conoces ni te conoce? 


Con razón dicen que Dios tiene mucha paciencia. 


Mira, en la vida nosotros nos vamos a encontrar con cantidad de personas como el de este ejemplo. 


Por más cosas que hagas para el bienestar de la humanidad, siempre vas a encontrar quien critique el bien que les has hecho. 


Y entiendo perfectamente que es frustrante pasar por esto. 


Incluso cuando se ayuda a las personas de forma económica, ellos mismos pueden criticarte. 


Y hasta mal hablar de ti. 


Que eso no te desanime de hacer el bien. 


Finalmente, la Vida es la que se encargará de darte las gracias por todo el bien que haces.

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lunes, 14 de agosto de 2023

Culpabilidad o Responsabilidad Empática



Culpabilidad o Responsabilidad Empática

La culpa es una emoción compleja y universal que forma parte de la experiencia humana. 


Es un sentimiento que surge cuando una persona cree haber causado o contribuido a un evento negativo o dañino, ya sea hacia sí misma o hacia otros. 


La culpa puede tener varias manifestaciones y puede afectar significativamente la salud mental y emocional de las personas. 


La culpa puede surgir de diferentes fuentes, como la percepción de haber cometido un error 


Haber violado normas morales o éticas. 


Haber lastimado a alguien física o emocionalmente. 


O incluso por no haber cumplido expectativas personales o sociales. 


También puede surgir de un sentido excesivamente elevado de responsabilidad, donde una persona se siente culpable por cosas fuera de su control. 


Y aunque la culpa puede ser una emoción dolorosa, también cumple una función importante desde el punto de vista evolutivo y social. 


En su forma más básica, la culpa actúa como un mecanismo de regulación moral. 


Incentivando a las personas a evitar comportamientos que puedan causar daño o conflictos con otros miembros de la comunidad. 


Y si eres seguidor de este blog por un buen tiempo, aquí vas a notar una relación entre la culpa y la empatía. 


Recuerda que nuestra parte noble, como hemos llamado a la empatía en este blog, nos dice que otros también merecen. 


No podemos ser solo ego, porque de lo contrario nos acribillaríamos más de lo que hemos realizado en toda la historia humana. 


Así que la empatía nos ayuda a entender que otros también merecen y pueden avanzar al igual que nosotros. 


Es por eso que de allí nace la culpa, para que no hagamos daño a las personas de nuestro entorno, y pasemos por encima de ellos. 


Y puede que tú me preguntes en estos momentos: “pero Gabrielito lindo, ¿yo conozco gente que se pasa por el forro la culpa y les hacen daño a terceros?” 


Bueno aquí ya estamos hablando de sociópatas. 


Tristemente mucha gente padece de este trastorno de personalidad y es por eso que tienen problemas para mantener relaciones interpersonales estables. 


Sin embargo, aunque la culpa puede ser útil en ciertas situaciones, también puede volverse perjudicial cuando se experimenta de manera excesiva o inapropiada. 


Esto es lo que se conoce como la culpa tóxica, que puede llevar a una baja autoestima, ansiedad, depresión, autodesprecio y dificultades para tomar decisiones. 


En algunos casos, la culpa puede llevar a un aprendizaje y un crecimiento personal. 


Cuando una persona reconoce sus errores y se responsabiliza de ellos, puede desarrollar una mayor empatía y aprender a tomar decisiones más sabias en el futuro. 


La culpa puede ser un componente importante en el proceso de perdón, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. 


Reconocer y experimentar la culpa puede ser un paso necesario para buscar la redención y la reconciliación con aquellos a quienes hemos dañado. 


Mira yo entiendo que todos hemos hecho nuestras cagadas en algún momento. 


Y esto indefectiblemente nos ha traído consecuencias que no esperábamos. 


A nivel personal, he llegado a la conclusión que los “castigos” que vienen por nuestras acciones, son causados por nuestra consciencia, sumada a la culpa que cargamos. 


Si quieres salirte de ese ciclo, lo mejor que puedes hacer es reconciliarte con la/las personas que les hiciste daño y contigo mismo. 


Si haces esto solo con la persona que dañaste, la culpa te estará atacando porque falta que tú te perdones. 


Y tú me dirás, porque perdonarse a uno mismo si no me he hecho daño. Se lo hice a otro. 


Bueno, recuerda que tenemos una parte noble, la empatía. 


Esa al estar conectada con la culpa, para “proteger” a otros, es la que te estará trayendo malestar. 


Así que quiero animarte mediante esta información a que sueltes lo que ya fue, y no se puede hacer nada por eso. 


El error ya está hecho. No se puede hacer nada. 


Y si no tienes la oportunidad de reconciliarte con esa persona afectada de forma directa (porque ya no existe), hazlo mentalmente, de la misma forma en que te puedes perdonar a ti mismo.

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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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