Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 18 de diciembre de 2023

La depresión, una epidemia silenciosa causada por el abuso de la dopamina



La depresión, una epidemia silenciosa causada por el abuso de la dopamina

Una de las cosas que más preocupa hoy en día a los profesionales de la salud mental es la depresión. 


Esto es tan delicado que puede llevar a la persona que la padece a “prescindir” de los servicios contratados con la Vida. 


Respecto a esto, cuando una persona decide renunciar a su vida, nosotros tenemos la tendencia a abrir nuestra gran bocota y opinar sobre esto. 


Diciendo que la persona fue muy cobarde porque no enfrentó la vida. 


O que es muy valiente para vencer el instinto de conservación de la vida. 


Para los que no padecemos de depresión esto puede ser muy fácil criticarlo. 


Pero para aquellos que la padecen, estarían pisando el filo de un abismo. 


Oficialmente la depresión se define como un trastorno mental que se caracteriza por sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer. 


Y cambios en el funcionamiento del cuerpo y el pensamiento. 


Puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en adultos. 


Existen muchos factores que pueden contribuir a la depresión, incluyendo factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales. 


Por ejemplo, en el caso del factor genético, las personas que tienen familiares con depresión tienen un mayor riesgo de desarrollarla ellos mismos. 


Esto es algo muy desafortunado para la persona. 


Una lotería que se ganó sin jugarla, pero le tocó. 


Los factores psicológicos, como el estrés, los traumas y las pérdidas, también pueden contribuir a la depresión. 


Los factores ambientales, como la pobreza, la discriminación y los abusos, también pueden aumentar el riesgo de depresión. 


La depresión también puede estar relacionada con cambios en los niveles de ciertos neurotransmisores. 


Como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. 


Estos neurotransmisores juegan un papel importante en el estado de ánimo, el apetito, el sueño y el comportamiento. 


Yo me atrevería a decir que esto último es lo que ha estado generando más casos de depresión en el planeta. 


Para que me puedas entender un poco mejor, intenta recordar que fue lo que ocurrió en el año 2020. 


Mejor ni mencionemos directamente eso porque es de mala suerte. 


Bueno en realidad es mejor no hacerlo porque no sabemos hasta que grado pueda haber censura todavía sobre el tema. 


Pero a TODOS nos tocó guardarnos como presos en nuestras casitas. 


La mayoría no tenían nada que hacer y otros, los más afortunados, al menos seguían trabajando desde casa. 


Pero ocurrió algo extraordinario en este momento y fue que la situación nos adelantó, hablando tecnológicamente, unos 10 o 15 años en el futuro (si no son más). 


¿Notaste que hasta los abuelos que eran reacios a la tecnología, antes de todo esto, en la actualidad no pueden vivir sin su móvil en la mano? 


Bueno resulta que en si la tecnología no es nociva. 


En este mundo nada es malo, ni bueno. 


Lo único que existe es el abuso o mal uso de las cosas. 


Un martillo usado para construir una casa es algo “bueno”. 


Pero si lo usas para atacar una persona, definitivamente es algo espantoso. 


Si tomamos muy poca agua, nuestro cuerpo sufre. 


Si por el contrario tomamos demasiada, aunque es algo inocuo, nos puede matar. 


Pero en medio de ese despertar tecnológico llegamos a algo conocido como el social media o redes sociales. 


Estas han sido diseñadas para producir en nosotros adicción, estimulando la producción de dopamina, mediante el uso de recompensas variables. 


El experimento de las recompensas variables es un experimento de psicología conductual realizado por el psicólogo B.F. Skinner en la década de 1940. 


Este demostró que los animales, incluyendo a los humanos, son más propensos a repetir un comportamiento si la recompensa por ese comportamiento es variable. 


Así pues, los creadores de dichas herramientas, que también necesitan comer, les interesa que tú sigas usando su trabajo. 


En teoría esto no debería perjudicar a nadie pues técnicamente no nos están obligando a nada. 


Pero cuando hablamos de un neurotransmisor como la dopamina, el precio que pagamos es bastante alto. 


Para que me puedas comprender, cuando nuestro cerebro genera dopamina, nosotros sentimos placer. 


Nos sentimos motivados por ejemplo al comer, hacer deporte, en nuestra sexualidad, etc. 


Pero viene el problema con los niveles de dopamina. 


Digamos que te gusta el chocolate y te dan un pedazo. 


Sientes placer y quieres más. 


¿Pero qué tal si por un mes o tal vez 90 días, de forma diaria, te toca comer ese chocolate que tanto placer te produce? 


Mira, no creo que dures ni siquiera una semana consumiéndolo. 


Eso es porque dicho evento te produjo el mismo nivel de dopamina y tu cerebro quiere algo diferente, algo que te produzca una mejor sensación. 


Es lo que ocurre con la “noporgrafia”. 


No te vasta ver siempre la misma escena o fotografía. 


Siempre quieres más, hasta que literalmente quemas tus receptores de dopamina. 


Llegas a perder tu voluntad y terminas hasta haciéndole daño a las personas. 


Todo por un “inocente” video. 


Lo curioso de todo esto es que es “gratis”. 


Alguien lo está pagando para que así sea y los gobiernos calladitos. 


Pero vamos a algo más simple como el uso de tu móvil. 


¿Has intentado estar sin él por lo menos una semana? 


¿Verdad que no es tan fácil? 


Esto es porque estamos “adictos” a esa dopamina que genera nuestro cerebro con su utilización. 


En el caso de algunas personas, sobre todo los ancianos, sus niveles de dopamina ya han sido sobrepasados y quisieran algo adicional. 


Es por eso que pueden perder el apetito, las ganas de hacer cosas, etc. 


De por si uno de mayor se complica con la alimentación, ahora imagínate agregándole este factor. 


Y puede que en este momento me preguntes: “Gabrielito lindo, ¿qué se puede hacer frente a esto o ya es demasiado tarde?” 


Bueno existe algo que se conoce como ayudo de dopamina y el objetivo es volver a nuestros niveles naturales. 


Esto se logra mediante “despagarnos” de todas nuestras pequeñas adicciones por un fin de semana. 


Y entiendo que estoy es muy difícil porque tú mismo cerebro te atacará pidiéndote la dosis de aquello que te produce placer. 


Pero si no haces el esfuerzo va a seguir por el mismo camino hasta terminar en una depresión crónica. 


Si lo logras, vas a volver a disfrutar de cosas sencillas que has olvidado como leer un libro, caminar por el parque o disfrutar de las personas que te rodean.

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lunes, 11 de septiembre de 2023

Los Placeres y Peligros del Hedonismo



Los Placeres y Peligros del Hedonismo

Los seres humanos han sido impulsados por el deseo de buscar el placer y evitar el dolor a lo largo de la historia. 


Podríamos decir que en esto contribuye nuestro sistema nervioso con el dolor físico. 


¿O acaso conoces mucha gente que se levanta todos los días a las 4:30 de la madrugada a realizar ejercicio para mejorar su cuerpo? 


Por el contrario, la mayoría decimos ante esto: “que rico dormir a esa hora. Es cuando más sueño nos da”. 


Entonces el hedonismo, que es la búsqueda del placer y la satisfacción como objetivo principal en la vida, es una característica inherente a nuestra naturaleza. 


Y está profundamente arraigado en nuestra evolución y cultura. 


Existen varias razones que explican por qué los seres humanos son hedonistas en la actualidad. 


Nuestros antepasados buscaban instintivamente placer y evitaban el dolor como una forma de supervivencia. 


Las experiencias placenteras, como comer alimentos sabrosos o establecer conexiones sociales, estaban asociadas con la supervivencia y la reproducción exitosa. 


La sociedad actual, con su avance tecnológico y acceso fácil a la información y el entretenimiento, ha fomentado una cultura de gratificación instantánea. 


Las redes sociales, los videojuegos, los alimentos ricos en azúcar y grasas, entre otros, ofrecen recompensas placenteras de manera rápida y directa. 


¿Así quien no se vuelve hedonista? 


A esto agrégale la economía de consumo en la que vivimos. 


Se promueve el hedonismo al asociar la felicidad y el bienestar con la adquisición de bienes y servicios. 


La publicidad y el marketing juegan un papel crucial en la promoción de esta mentalidad, generando deseos y necesidades que a menudo se satisfacen a través de la compra de productos. 


Sobre todo, las celebridades, mediante sus redes sociales y la cultura popular exaltan la vida hedonista. 


Y fomentan la búsqueda constante de placer y satisfacción personal. 


Y quizás en este punto ya me estés preguntado: “pero Gabrielito lindo, ¿qué hay de malo en procurar el placer en nuestra vida?”. 


“¿No se supone que eso es bienestar y tu mediante este canal fomentas precisamente eso?”. 


Mira yo no estoy negando que el hedonismo sea algo negativo. 


Inicialmente aquí te estoy presentando unos hechos que promueven la cultura actual del hedonismo. 


De hecho, en un vídeo anterior yo mencioné que me parece una forma inteligente de vivir la vida. 


Pero si observas, los seres humanos tenemos la bendita costumbre de irnos siempre a los extremos con las cosas. 


Por ejemplo y como mencioné anteriormente nuestra sociedad nos ofrece alimentos ricos en azucares y grasas que nos dan placer inmediato. 


Nadie va a negar que comerse un pastel o helado, no está entre los mayores placeres del mundo. 


Pero si nos dedicamos a comer eso como si no hubiera mañana, ¿qué crees que va a pasar? 


Mira, en la actualidad hay gente haciendo esto y cuando uno los ve, es más fácil saltárselos que rodearlos. 


Y lo peor, culpan al sistema de que los están discriminado. 


Y que deberían cambiar esos conceptos porque están llenos de odio. 


Eso más bien es odio hacia sí mismo, por lo que esa persona se estaría haciendo mediante la comida. 


¿O piensas que el sobrepeso no tiene consecuencias sobre la salud? 


Es por eso que tomamos en la actualidad al hedonismo como una vía de escape temporal de las dificultades y el estrés. 


Mira el caso que se presenta con la “noporgrafía”. 


Por lo general las personas están acudiendo a esto para luego “liberar” la tensión y estrés que tienen. 


Y piensan que se quedan relajados cuando en realidad lo que hicieron fue drenar toda su energía físico y emocional en esto. 


Y no te estoy diciendo que hacerlo sea malo. 


Tu verás que haces con tu vida. 


Finalmente, eso no es problema mío. 


Pero tampoco te dediques a sacarte chispas y humo con esa práctica de esa actividad. 


Las consecuencias de dedicarte al hedonismo en alma, vida y sombrero es que dañas los receptores de dopamina. 


Cuando realizamos algo placentero, nuestro cerebro libera esta sustancia. 


Es lo que nos hace sentir placer, bienestar. 


Pero si acostumbras a tu cerebro siempre a esto, no sentirá el mismo placer con lo mismo siempre. 


Vas a requerir más niveles de dopamina y eso lo que finalmente te volverá un esclavo del placer. 


Esto es lo que ocurre con los adictos a sustancias o alguna otra cosa. 


Y no solo esto te pasaría. 


Al dedicarte fuertemente al hedonismo, como crees que se vea afectada tu voluntad. 


Sin disciplina no hay voluntad y viceversa. 


Hoy en día es por eso que muchos jóvenes sueñan en grande pero sus sueños no se ven plasmados, por falta de voluntad. 


Las cosas no se realizan con solo pensarlas. 


Hay que meter las manitos y muchas veces al fuego por nuestros sueños. 


Por más mentalidad positiva que tengas y más visualizaciones que hagas, si tu voluntad está muerta, nada de lo que deseas va a pasar. 


Es por eso que quiero animarte mediante esta información a mantener un equilibro en todo. 


No se trata de vivir la consigna de “sufrir para merecer”. 


Pero tampoco se trata de hacer lo que tu cerebro te pida, respecto al placer.

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lunes, 18 de noviembre de 2019

Mejorando la calidad de vida



Mejorando la calidad de vida La mayoría de personas relacionamos tener dinero con tener calidad de vida.

El dinero es una herramienta que nos puede ayudar a adquirir cosas para incrementar la calidad de vida.

Pero esta no depende del poder adquisitivo, sino de que tan felices somos y que tan cómodos nos sentimos con lo que tenemos.

Y atención, con esto no estoy hablando que debamos ser conformistas.

Por el contrario, una persona conformista solo buscaría dinero para intentar tener una mejor calidad de vida.

No tiene ideas sobre cómo mejorar su calidad de vida y que todo lo tiene al alcance de su mano.

Por ejemplo, a la mayoría de nosotros nos ha parecido la vida una lucha diaria incansable que ya no soportamos.

Todo nos parece difícil comenzando por nuestro trabajo.

Tristemente la mayoría de personas que conozco trabajan y viven en polos opuestos.

De mi mejor amigo aprendí que uno siempre debe vivir lo más cercano posible de donde trabaja.

Esto también intento aplicarlo de los lugares que debo frecuentar, como por ejemplo el sitio donde hago deporte.

Y este ese uno de los pilares para tener una excelente calidad de vida pues incluye el activo más preciado que tenemos que es el tiempo.

Nosotros podemos gastar dinero y luego recuperarlo. Pero ¿el tiempo?

Este jamás te lo van a devolver. Así que es muy sabio tener siempre en cuenta el tiempo que dedicas a desplazarte diariamente.

Es una de las cosas que no solo te dará tranquilidad sino la sensación de soltura y libertad en tu vida.

Por ejemplo, con mi mejor amigo desde hace muchos años planeamos mejorar nuestra calidad de vida viviendo en ciudades pequeñas.

En la actualidad ambos cumplimos ese propósito, aunque en diferentes ciudades.

La naturaleza te ha dotado de un sistema nervioso que en la mayoría de funciones te sirve para sentir y experimentar placer.

Nuestro cerebro interpreta el dolor, pero en su mayoría de funciones es capaz de procesar olores, sabores, colores, etc.

Esto quiere decir que sea cual sea nuestro propósito aquí, uno de los objetivos es disfrutar nuestra vida.

Es por eso que mejorar nuestra calidad de vida implica trabajar en lo que amamos.

Y puede que en este momento te estés cuestionando ¿cómo lograr hacer eso si me levanto a diario con miedo y desgano de hacer mi trabajo?

Esto ya lo hemos tratado en anteriormente en el tema COMO GANAR DINERO SIN TRABAJAR.

Lamentablemente nos hemos auto condicionado por imitar a otros con el trabajo, que incluso aceptamos cambiar vida por dinero.

Jamás hagas este mal negocio de sacrificar hijos, parientes, cónyuge, etc. por dinero.

Muchas veces nos auto engañamos diciendo “No, esto va a ser temporal, mientras formo un capital y vivo el resto de mi vida tranquilo”.

Tristemente nos quedamos en el ciclo infinito de seguir aumentando nuestro capital.

Recuerda que el tiempo que pierdas ahora con las personas que amas, ¿quién te lo va a regresar?

Así que te animo mediante esta información a que tengas en cuenta que la vida y el tiempo es lo único que no podemos almacenar.

El dinero no mejorará tu calidad de vida si sacrificas lo que realmente es importante para ti.
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lunes, 11 de noviembre de 2019

Qué es disfrutar la vida?



Qué es disfrutar la vida Disfrutar la vida tiene que ver mucho con sentir placer.

El placer puede ser producido por el alimento, sueño, compañía, amor, etc.

Todo esto es posible gracias a nuestro sistema nervioso y sobre todo nuestro cerebro que interpreta datos recibidos por el sistema nervioso.

Sin embargo, es importante notar que nuestro cerebro interpreta si algo es placentero o no de acuerdo a datos previamente almacenados.

Para poder entenderlo mejor, imagina por ejemplo que te gusta el fútbol y disfrutas mucho con él.

La verdad en mi entorno conozco cantidades de personas que lo odian y prefieren otras cosas.

Como puedes ver el placer no es algo absoluto en nuestras vidas.

Lo que tu consideras desagradable, para otras personas va a ser placentero.

Según esto, ¿entonces cómo podemos definir la plenitud de la vida?

Es hacer lo que nos haga sentir plenos y llenos de vida.

Respecto a esto, hace muchos años tuve la oportunidad de ver una conferencia del doctor Miguel Ángel Cornejo.

Él contaba una anécdota de dos personas consumidas por la drogadicción.

Una de ellas le decía a otra “tú eres un fracasado y yo soy un hombre de éxito”.

El otro personaje se quedó asombrado mirándolo y le dijo “pero si ambos estamos mal”.

Y el otro le respondió “yo siempre quise llegar a este estado, así que lo he logrado y por eso soy un hombre exitoso”.

Como puedes ver en esta pequeña anécdota, el placer y el éxito son algo personal.

En mi caso, hace algunos meses recibí una invitación de un gran amigo para participar en una especie de feria agropecuaria.

La verdad esto no es de mi simpatía y me produce mucha pereza.

Yo le respondí a mi amigo que muchas gracias pero que andaba ocupado haciendo algo de código para un programa.

Él (supongo que un poco molesto) me respondió que eso estaba bien, pero ¿cuándo comenzaría a vivir?

Me dio mucha gracia su pregunta y le respondí que yo comencé a vivir desde hace muchos años pues siempre hago lo que me gusta.

Muchas veces personas en nuestro entorno quieren casi que obligarnos a hacer cosas que no disfrutamos.

Si tu quieres aprender a vivir en bienestar constante debes también aprender a decir NO cuando realmente no deseas hacer las cosas.

De la misma forma como tú respetas los gustos y placeres de los demás, ellos también tienen la obligación de respetar los tuyos.

Así que te animo mediante esta información a realizar solo las cosas que te gustan.

No dejes que otros te impongan sus placeres y gustos pues esto te hará sentir falto de poder.
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lunes, 1 de mayo de 2017

Recupera tu Poder Interior a través de tus palabras con Master Coach Guillermo Villa Ríos

Vídeo 1



Vídeo 2



Vídeo 3


Recupera tu Poder Interior a través de tus palabras con Master Coach Guillermo Villa Ríos

Invitado especial el doctor Guillermo Villa Ríos, nos habla de la Programación Neurolingüística y como mejorar nuestras vidas a través del uso de las palabras

Experiencia vivencial de “Lenguaje y destino” y “despertar en la abundancia”

Consejos sobre la PNL

Cómo funciona el Poder Interior

Que nos perjudica y que nos ayuda para tener éxito en la vida

Cuáles son las voces interiores que nos guían hacia el éxito o fracaso

Cómo usar el placer para generar éxito personal

Como llevar el equilibrio entre el placer y el control

El valor del esfuerzo personal para alcanzar tus metas

Programa a MOVERSE de Guillermo Villa Ríos

El secreto para conectarte con tu Poder Interior

Lenguaje y Destino

Despertar en la Abundancia

Semillas de Poder

Quien dijo miedo

Uso de la Programación Neurolingüística

Control del miedo
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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