Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 30 de enero de 2023

CUIDADO con los consejos de terceros



CUIDADO con los consejos de terceros

Los seres humanos tenemos la bendita necesidad de ser aprobados por terceros. 


Y no solamente eso, sino que también nos gusta cuando recibimos la consideración de parte de ellos. 


Con esto me refiero que es muy agradable sentir cuando una persona se preocupa por nosotros y en ocasiones nos dice que no hagamos esto o lo otro para que podamos descansar y estar bien. 


¿Pero sabías que detrás de ese “mejor no hagas esto” para que puedas estar bien, muchas veces se esconde una oscura intención? 


Respecto a esto, he visto de primera mano el caso de un buen amigo mío que tiene un negocio que ha construido desde cero. 


Él me ha llegado a comentar que la gente a su alrededor le dice que no abra el local tan temprano para que no esfuerce tanto. 


O que no lo haga un día festivo, pues eso no es necesario. 


Afortunadamente mi amigo disfruta mucho de su negocio y simplemente sigue adelante incluso ante las “consideraciones” de personas muy cercanas a él. 


Y quizás me digas en este momento: “pero Gabrielito lindo, no hay nada de malo en procurar que una persona obtenga bienestar a través de los consejos de sus allegados”. 


Bueno, es aquí donde entran las intenciones de esas personas que se “preocupan” por ti. 


Para que me puedas entender un poco mejor, tenemos que ser conscientes que el ser humano padece de envidia por naturaleza. 


Y esto se debe a esa estructura mental que tanto hemos mencionado en este blog, conocida como Ego. 


Si eres nuevo por aquí, a manera de resumen, el Ego es aquello que impulsa al ser humano a avanzar siempre. 


Básicamente el Ego es el responsable de la evolución humana. 


Es lo que constantemente nos dice que queremos ser más y tener más. 


Pero si le permitimos a este dirigir nuestra vida, es cuando comienza nuestra caída hacia el fracaso en todas las áreas de nuestra vida. 


Para equilibrar esto, tenemos una segunda estructura que llamaremos el noble. 


Y esta es la que nos permite la empatía con otros seres humanos, ¿pues te imaginas que solo buscáramos ser más y tener más? 


Prácticamente la raza humana se hubiera auto aniquilado hace muchos años. 


Esta es la razón por la cual vivimos en una constante dualidad donde nos gusta ver a nuestros amiguitos bien, pero NUNCA mejor que nosotros. 


Con esto no quiero decir que todas las consideraciones que otras personas tengan con nosotros tengan sus intenciones malignas. 


Por ejemplo, en el caso del amigo que comenté hace un momento, es obvio que las personas que le dicen que no mueva su negocio, no desean que siga prosperando. 


O también si tú te estás ejercitando y constantemente te dicen que no lo hagas, que no seas exagerado, etc., es evidente que esa persona quizás no quiera verte bien para no sentirse con la obligación de trabajar en su físico. 


Sobre todo, en la actualidad donde se fomenta mucho la pereza y la aceptación de la mediocridad, invocando al amor propio. 


Que, si no te aceptas tal y como eres, así peses 200 Kg y tus rodillas estén a punto de reventarse, entonces no te “amas” a ti mismo(a). 


El punto clave para tener una idea sobre las intenciones de una persona contigo en sus consideraciones, es la insistencia. 


Sospecha de las personas que de forma constante te dicen que no hagas esto o lo otro, pero que en realidad tú interior te está diciendo que eso te va a beneficiar. 


Digamos que ser considerado con otros viene a ser el equivalente de la burla, o el negativismo cuando intentan iniciar o emprender algo en tu vida. 


Es una forma “elegante” o más bien disimulada de una persona, intentar que no avances más que ella. 


Así que quiero animarte, mediante esta información a tener mucho discernimiento con la gente que te rodea. 


No se trata de que te vuelvas un “conspiranoico” y dudes de todo y todos los que te rodean. 


Pero no regales tu atención a alguien que con insistencia te dice que no vayas tras tus sueños. 


Solo eres responsable de ti mismo y de tus sueños. 


Si los demás no se preocupan por ellos o no quieren avanzar, eso ya no es tu problema, ni tu responsabilidad. 


No te hagas pequeño, simplemente para que otros no se sientan mal.

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lunes, 24 de enero de 2022

El problema de escuchar consejos de terceros



El problema de escuchar consejos de terceros

La mayoría de los seres humanos preferimos aprender mediante nuestro propio dolor lecciones de vida para ir mejorando. 


Es por eso que popularmente existe un dicho que reza “nadie aprende en cabeza ajena”. 


Sin embargo, no son pocas las ocasiones en que intentamos “escuchar” el consejo de terceros para evitarnos dolor o ganarnos algo de bienestar. 


Y estos consejos que nos llegan suelen venir acompañados de “publicidad” por parte de la persona que ya ha vivido alguna experiencia. 


Para que me puedas entender un poco mejor, imagina que te vas a meter en un negocio maravilloso con el fin de solucionar tu vida financiera. 


Esta información vino de alguien que te está predicando las maravillas del nuevo negocio o por alguna pauta publicitaria que hayas visto. 


El caso es que inicialmente se te prenden las alarmas, pero nuestra avaricia o deseo de llenar nuestra carencia hace que nos pasemos las advertencias por el forro. 


Digamos que no nos fue tan bien en ese negocio como esperábamos y aquí entra un fenómeno psicológico que ya vimos anteriormente conocido como la disonancia cognitiva


En resumen, este fenómeno intenta suplir la falta de congruencia entre nuestras creencias y acciones. 


Así que comenzamos a mentirnos a nosotros, repitiéndonos que fue buena la experiencia y que la próxima vez nos va a ir mucho mejor. 


Desde mi punto de vista, aquí entra a mediar el Ego, pues este JAMAS se equivoca y NUNCA quiere perder. 


Es así, como intentamos no solo convencernos a nosotros mismos, sino también incluimos a terceros para que se “beneficien” de las ganancias. 


Pero si lo traducimos al lenguaje de la verdad sería algo parecido a: “como a mí me fue mal entonces no quiero ser el único jodido”. 


Esta es una linda forma de no sentirnos tan solos, o tan estúpidos en nuestras malas decisiones. 


Este tipo de situaciones suelen suceder mucho en tratamientos de salud. 


Por ejemplo, si alguien se hizo una cirugía estética y le quedó mal, ten por seguro que esta persona va a recomendar el tratamiento a otros. 


Si le preguntas como te fue, muy seguro te va a decir que excelente, así le hayan dejado las rodillas en la espalda. 


Esto me hace recordar la experiencia de un amigo que estaba a punto de ingresar a una religión X. 


Cuando el “líder” le preguntó por qué razón quería formar parte, el respondió que se sentía muy bien con el grupo y pensaba que allí estaba la verdad. 


Este amigo de inmediato le regreso la pregunta a su líder y este le argumentó que 7 millones de personas en todo el mundo que formaban parte del movimiento, “no podían” estar equivocadas. 


Yo le pregunté, si le parecía que 7 mil millones de habitantes vivían de la forma correcta, a lo cual me respondió que no. 


¿Entonces que te hace pensar que unos pocos tienen la verdad solo por una cantidad? 


Este amiguito, finalmente se dedicó a seguir por ese sendero y finalmente se dio cuenta que por allí no era la cosa. 


Cuando me comentó toda su odisea, le dije “mira, la verdad prefiero equivocarme por mí mismo y no por seguir los consejos de otro”. 


Mira, cuando nosotros vamos a hacer algo, siempre hay algo que nos susurra suavemente de forma positiva o negativa. 


Lamentablemente nosotros preferimos escuchar la voz de terceros, en vez de nuestra propia voz interior. 


Esto se debe a que somos adictos a la aprobación y validación de nuestro circulo. 


Salimos de viaje y lo primero que hacemos es publicar fotos del lugar, lo que consumimos, etc. 


Con el único fin de recibir la validación de otros. 


Al ser una persona inteligente debes estarme preguntando en este momento “pero Gabrielito lindo, ¿cómo puedo dejar de buscar validación y escuchar más bien mi voz interior?”. 


Mira básicamente la búsqueda de validación se debe a no tener proyectos de vida. 


La mayoría de gente no tiene un negocio por el cual enfocarse en sacar adelante o hacer crecer si ya lo tiene establecido. 


Las personas sin metas siempre están buscando validación para que alguien o algo las haga felices. 


Y eso no quiere decir que hacer esto sea menos. 


Mas bien tiene que ver con lo que nos han hecho creer. 


Que debemos tener un trabajo, para tener una fuente constante de dinero y así “disfrutar” la vida. 


Mira, por más “establecida” que tengas tu vida, es obligatorio que sigas teniendo un proyecto de vida. 


Ya sea mejorar tu físico, aprender otro idioma, mejorar tu espiritualidad, etc., son cosas que te mantendrán tan ocupado que no vas a tener tiempo de buscar validaciones externas. 


Así que quiero animarte mediante esta información a no escuchar consejos de terceros, pues no conoces sus intenciones. 


Duda siempre de la insistencia de las personas en que hagas algo, que tu interior a gritos te dice que es incorrecto.

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lunes, 19 de octubre de 2020

El problema de los consejos de terceros



El problema de los consejos de terceros

Todos hemos escuchado en algún momento de nuestras vidas consejos de terceras personas y nos ha ido bien.


Sin embargo, no hay nada más triste que recibir un consejo y posteriormente te vaya mal, cuando lo acertado era lo que tu corazón te estaba diciendo.


En realidad, el problema de los consejos no es su fuente, sino la duda que nos ocasiona entre un tercero y la propia voz interior.


Desde niños nos enseñaron a dudar de nuestra propia sabiduría.


Los que ya no somos tan jóvenes, podemos recordar cuántas veces no nos mandaron a callar por meter la “cucharada” en las conversaciones de adultos.


Poco a poco fuimos comprendiendo que los adultos sabían más, así estuvieran diciendo burradas.


Y que nuestra voz interior o nuestra intuición tenían menos peso que la voz de estos expertos.


Por supuesto, no creo que eso ocurra con los niños de hoy en día.


Y tal vez por eso los jovencitos en la actualidad se atreven a más y realizan cosas que para nosotros a esa edad, eran imposibles.


Claro está que hoy en día también se ve de todo y muchas personas a pesar de lo avanzados que estamos no están teniendo una comunicación intrapersonal buena.


Esta situación hace que muchas personas por malas decisiones hayan arruinado sus vidas.


Y no conformes con esto, he visto cómo han colaborado a la ruina de otros, por medio de sus consejos malintencionados.


Vamos a ser totalmente sinceros, pero el ser humano por la naturaleza de su ego, no quiere que otros estén mejor que él.


A lo mucho que a sus amigos les vaya bien, pero no tanto que opaquen sus triunfos.


Es por eso que de cierta forma se puede ver guerras en redes sociales, batallando por quien tiene más o viaja más o se puede comprar más.


Personalmente he visto como entre amigas se dan “buenos consejos” y esto ha afectado posteriormente su relación de pareja.


Y esto no solo se ve entre mujeres.


Conocí el caso de dos amigos que se querían mucho.


Secretamente uno de ellos le gustaba mucho la chica del otro.


Cada vez que ella lo llamaba o le preguntaba cómo estaba, el otro amigo le decía que no se dejara manipular, que no fuera bobo, etc.


En todo caso su “amigo” buscaba que entraran en conflicto para que esta relación se fuera al tarro de la basura.


Posteriormente aprovechar la soledad de la chica y allí caerle con toda en su conquista.


Si tomamos en cuenta esta pequeña historia, ¿puedes ver la magnitud del riesgo que puedes estar corriendo al seguir consejos de terceros?


En realidad, por muy bueno amigo(a) que te parezca una persona, no tienes como comprobar sus intenciones al darte un consejo.


Y no te estoy diciendo que vivas tu vida en desconfianza con todo y todos en el planeta.


Pero tampoco debes ser tan crédulo y servirte en bandeja de plata a los deseos de terceros.


Yo creo que el punto de equilibrio de todo está en evaluar tanta información como te sea posible.


Con esto quiero decir que primero debes escuchar tu voz interior.


Posteriormente evaluar los consejos que te están dando terceros.


Finalmente comparar si tu voz interior concuerda con lo que te pueda estar aconsejando alguna persona.


La mayoría pensamos que la voz interior es similar a como me estuvieras escuchando en este momento.


Ojalá fuera de esa forma tan clara, pero esto es algo más sutil.


Se le dice voz interior, comunicación intrapersonal, pero en realidad se trata de las emociones que te produce algo en lo que estás centrando tu atención.


Todo produce emociones. El problema es que estamos tan acostumbrados a ignorar nuestras emociones porque eso nos enseñaron.


¿A cuántos de nosotros nos enseñaron a no llorar?


¿O también a ocultar nuestro llanto por miedo a que nos vean como débiles?


¿Sientes vergüenza cuando tus lágrimas salen viendo una película que ha tocado tu corazón y prefieres que nadie te vea haciéndolo?

Esto prueba el condicionamiento al que has estado sometido por parte de las personas que te rodean.


Y no te estoy diciendo que las personas que te enseñaron esto sean malas.


Al contrario, son personas bien intencionadas, pero mal informadas que intentan “protegerte” y que no te veas débil mentalmente.


¿Quieres escuchar tu voz interior?


Aprende a aceptar todas tus emociones siempre que interactúes con cualquier persona o cosa.


Quizás me digas en este momento que no sientes nada.


En realidad, eso que llamas nada, es paz mental.


Aprende a disfrutar eso y buscar que cosas te producen esa paz mental para que puedas repetirlo constantemente en tu vida.


Si algo te produce enojo, aprende a reconocer también.


Reconocer emociones como el enojo, la envidia, los celos, la venganza, así te hayan enseñado que es incorrecto, en realidad en muy beneficioso.


Entre más niegues o intentes ocultar algo, más disfuncional te vuelves pues esas emociones que no te gustan van agarrando mucha fuerza en ti.


Por ejemplo, en mi caso, habrás notado que en videos anteriores he dicho que soy egoísta, envidioso, celoso, vengativo, etc.


Entre más negara esto, más fuerza puede llegar a tener en mi interior y perjudicarme.


De hecho, en cierta oportunidad una persona me llegó a decir que yo no era egoísta porque compartía esta información que le estaba ayudando.


Si yo negara esto constantemente, de seguro no estarías viéndome hablar aquí.


Así que quiero animarte mediante esta información a encontrar el equilibro entre los consejos de terceros y tu comunicación intrapersonal.


Solo de esta forma puedes seguir tu verdadero camino que es el bienestar y la felicidad.


Con el tiempo, te darás cuenta que ya no necesitarás los consejos externos, sino que toda la sabiduría se encuentra en tu interior.

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lunes, 12 de noviembre de 2018

La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional



La importancia de la meditación como herramienta de integración emocional Según la definición oficial del RAE, la meditación es pensar atenta y detenidamente sobre algo.

Lamentablemente los seres humanos tenemos la tendencia a dispersar nuestros pensamientos y no enfocarlos en uno sólo.

Dicho en palabras más simples, la cosa más difícil del mundo para nosotros es mantener un pensamiento sostenido y consecutivo en algo.

Por ejemplo, hagamos un laboratorio mental. Intenta pensar en algo que te guste o en una persona que te guste mucho.

Una vez que enfoques tu pensamiento en un objeto de tu deseo o en una persona, intenta contar por cuanto tiempo puedes hacer eso.

Verdad que no puedes llegar ni siquiera a 3 minutos? De hecho, hacerlo al menos por 60 segundos es una hazaña.

Bueno al intentar hacerlo, otros pensamientos que tienen relación con tu pensamiento inicial comienzan a llegar e invadir tu mente, como si no tuvieras control sobre esta.

Al final cuando menos lo esperas terminas pensando en algo que no tiene nada que ver con tu propósito inicial.

Cuando logras ser muy observador de lo que pasa por tu mente en esos momentos, notarás que no solo son pensamientos en forma de imágenes en tu cabeza.

También vas a notar que hay murmullos o voces en tu cabeza.

Te ha ocurrido que en algunas oportunidades sientes que alguien te llama o incluso dice tu nombre y vas corriendo al lado de la persona cercana preguntándole porque te llamó?

La otra persona te dice “pues la verdad no te he llamado en ningún momento”, y tú crees que has sido víctima de alguna broma.

Afortunadamente no te estás enloqueciendo. Esto es en realidad voces que han quedado almacenadas en tu mente, de la misma forma que a veces puedes resultar tarareando un disco que ni escuchaste.

La suma de imágenes y murmullos en tu mente se conoce como ruido mental y es precisamente lo que da origen a tus emociones.

El sistema límbico es una de las redes neuronales más importantes de nuestro cerebro, pues es la encargada de traducir este ruido mental en emociones, que a la final nos llevarán a acciones.

Es por eso que el sistema límbico también se le conoce con el nombre de “cerebro emocional”.

Te imaginas toda tu vida viendo y escuchando por ejemplo violencia mediante tus parientes, amigos y medios de comunicación que clase de “ruido” mental puedes llegar a tener?

La gran mayoría de nosotros tenemos mezclada mucha información. Tanto positiva, como negativa y en algunos casos destructiva.

Vas comprendiendo el porqué de nuestras emociones descontroladas muchas veces y sin aparente razón?

Lamentablemente gente muy talentosa, pero malintencionada conocen esto y de esta misma forma te pueden estar manipulando.

De aquí es que podemos ver que gente a nuestro alrededor nos digan que hacer, como vestirnos, que escribir es nuestras redes sociales, a quien frecuentar, etc. y nosotros salimos corriendo a obedecer estos mandatos.

Si por ejemplo tu “ruido” mental constantemente te recuerda que no vales, las personas que te digan que tu proyecto o metas no van funcionar, efectivamente vas a comenzar a desistir sin siquiera haberlo intentado.

Conociendo todo esto, te puede estar surgiendo la pregunta, cómo puedo entonces calmar este ruido mental que me perjudica?

La respuesta a esto está en serenar tus pensamientos. Esto es posible mediante la meditación.

Imagina que tu ruido mental es como agua en un cubo agitada. Lo que logras al aquietar tu ruido mental, es dejar que esta deje de agitarse.

Como mencionamos en la definición del RAE anteriormente, la idea es pensar atenta y detenidamente en algo.

Al principio hacer esto no es nada fácil, así que al menos intenta enfocarte en un objeto mental o físico por al menos 10 segundos.

Dejar que tu mente divague como siempre y luego intentar otros 10 segundos.

Al menos este fue el método que yo comencé a emplear hace varios años. La práctica constante te hará siempre el mejor en algo.

Personalmente yo cierro mis ojos y solo pongo atención en esos puntos blancos que se “ven”.

En otras ocasiones lo que intento es escuchar y pensar en el ruido de los pájaros o simplemente poner toda mi atención en la respiración.

Poco a poco tus pensamientos se irán calmando y también vas a sentir que dominas más estos y tus emociones.

También vas a notar que estarás más tiempo con tu consciencia en el presente, aquí y ahora.

Como puedes ver no hay necesidad de entrar en estados especiales o quedar catatónico para meditar.

En mi caso, desde niño me enseñaron que hacer esto era malo porque uno podía colocar la mente en blanco y bla bla bla.

La mente nunca permanece quieta, ni siquiera cuando dormimos. Así que te imaginarás el miedo que sentí la primer vez que lo hice?

Nuestro cerebro constantemente está trabajando para nuestro beneficio o en nuestra contra.

Todo depende de la información que le estemos entregando cada día.

Los beneficios de esto es que vas a tener mejores ideas, vas a recordar más cosas y lo más importante, no vas a salir corriendo a obedecer la primera emoción que sientas.

Los contras de esto es que como todo en la vida, las cosas no le sirven a toda la humanidad.

Algunos expertos afirman casos de personas con estados profundos de depresión los cuales no deberían hacer esto sino buscar ayuda con los respectivos profesionales.

Así que te animo mediante esta información a no permitir que tus pensamientos, emociones y terceras personas hagan lo que quieran con tu vida.

Tú puedes controlar tu vida, pero para esto primero tienes que aprender a controlar lo que piensas y sientes.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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