Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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lunes, 26 de junio de 2017

Usando la honestidad para afianzar tus emociones positivas


Usando la honestidad para afianzar tus emociones positivas

Cuando hablamos de honestidad, casi siempre la relacionamos con la siguiente frase: “yo soy muy honesto porque digo lo que pienso duélale a quien le duela!”. Y lo decimos con fuerza y visceralmente.

Decir lo que piensas no está mal. Sin embargo existe un viejo y sabio Dicho que reza: “no es la letra sino la música”. Esto quiere decir que no importa lo que digamos, sino COMO lo digamos.

Pero expresarse sin filtro, sin amarrar la lengua y esta llevada por sentimientos de rencor, dolor, etc., por algo que te hayan hecho, es muy diferente. Desde mi punto de vista como investigador de estos temas, esto no es honestidad, sino más bien desahogo de tus emociones sobre alguien que te ha ofendido y que aún no logras superar el trauma XD.

Otra cosa que confundimos con honestidad es algo muy nocivo que hacemos socialmente. Con esto quiero decir que muchos tenemos el hábito de expresar nuestro dolor o felicidad en medios sociales. Cosa que no es muy recomendable ya que estás exponiendo tu vida y emociones al público con las siguientes consecuencias que muchos se reirán de ti, o te criticarán, o comenzarán a hablar más de la cuenta, con el triste desenlace final de tus manos levantadas al cielo preguntado “por qué a mí”.

Imagínate si esas publicaciones me dan risa a mí que me considero una persona emocionalmente estable y en proceso de sanación. Cómo lo será para personas que jamás se han preocupado por sus emociones y dejan que la vida avance al ritmo “ahí se va”?

De acuerdo a mis investigaciones sobre este tema, esto tampoco es honestidad, esto es más bien un reflejo de sobresalir en lo que sea, con tal de cubrir carencias emocionales no resueltas.

La honestidad según el RAE es “Recto, honrado. Decente, decoroso. Retacado, pudoroso. Razonable, justo”. Estos adjetivos no tienen nada que ver con los dos ejemplos descritos arriba. Esta cualidad más bien es poco usada por la mayoría de nosotros, la cual nos genera más disfuncionalidad en nuestras emociones.

En cierta oportunidad yo me estaba expresando mal de la gente que pasaba, simplemente porque sí. Por esos días recién había conocido a mi esposa y ella me escuchó expresarme de esa forma. De inmediato me llamó la atención y me preguntó por qué hacía eso, si eran personas que ni siquiera sabía quiénes eran, donde vivían, o en que trabajaban. No conocía sus sueños, metas, temores, etc.

Al tiempo, analizando ese evento que ocurrió, me di cuenta que mantenía un sentimiento de inferioridad, el cual me “autorizaba” a expresarme o a atacar a los demás, en mi mente. Porque decírselos NO, pues quien quiere problemas?

Y aquí comencé a descubrir la importancia de la honestidad. Con esto me refiero a que admití y con dolor, porque mi Ego sufrió mucho por aceptar que me sentía inferior a los demás. Pero esto solo duró muy poco tiempo, pues me di cuenta que al admitir esto, me sentí sin cargas o disfraces. En otras palabras fui libre de las emociones con las cuales me sentía responsable de sostener.

Aquí es donde muchas veces uno razona estas situaciones y se pregunta, con qué objetivo me hago daño de esta forma? Para favorecer a quién? O ganar que cosa? Bueno, el caso es que a partir de ese día comenzó uno de mis “deportes” favoritos, que es decirme la verdad siempre.

Como ves, esto no tiene nada que ver con los ejemplos iniciales. Así que si deseas tener más bienestar en tu vida, te animo a que pongas en práctica la auto honestidad, pues decirse a uno mismo la verdad, ser honesto consigo mismo genera un gran bienestar y una paz impresionantes en tu vida.
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miércoles, 2 de junio de 2010

La Libreta Kaizen

Fue el Japonés Maasaki Imai quien creó la filosofía Kaizen que significa “MEJORA CONTINUA”. Kaizen es una palabra conformada por Kai que significa “Cambio” y zen que significa “para mejorar” hablando de forma literal. Aunque la filosofía Kaizen aplica en el ámbito comercial, esta entrada tratará del método pero a nivel emocional. Es precisamente la función de la Libreta Kaizen de proporcionar un mejoramiento continuo.

Es un ejercicio muy simple pero muy poderoso que te ayudará desde el mismo momento que comiences a practicarlo. Como todas las herramientas expuestas en este Blog, la Libreta Kaizen debe ser usada varias veces para obtener resultados óptimos. Recuerda que la persistencia es el secreto que tienen los triunfadores para conseguir sus resultados y “atraer la buena suerte”.

Para realizar este ejercicio te recomiendo que compres una libreta solo para este ejercicio, y un lápiz o lapicero. También necesitas fósforos o un encendedor. Vas a usar dos hojas. El primer ejercicio consiste en escribir todo lo que te está molestando en tu vida. Es decir si no ganas suficiente, escríbelo allí y se muy detallista. Con detallista me refiero a decir “me siento impotente porque no puedo ganar más y sé que puedo ganar más y además necesito ese dinero para vivir tranquilo.” O “odio como me trata mi pareja, que no me presta atención y siempre resulta haciendo otras cosas que nos perjudican.” “Odio a mi jefe o detesto mi trabajo. Me siento atrapado en la rutina y no disfruto lo que hago.” Etc.

La idea de este ejercicio es que escribas con rabia, que desfogues toda tu frustración, rabia, celos, enojo, o cualquier sentimiento que tengas en tu interior. En otras palabras, deja que esa hoja de papel “te escuche”. Cuando hayas terminado, vuelve a leerlo y deja salir todos esos sentimientos. Si quieres llorar, hazlo. Si quieres gritar e insultar esa faceta de tu vida que no te gusta, hazlo.

Luego aplasta esa hoja de papel, arrúgala, destrózala y lo que quede, llévalo a un recipiente de porcelana preferiblemente y quémalo. Si haces esto la primer vez, notarás que la hoja de papel casi no se quema, así utilices algún líquido inflamable. No te puedo decir con exactitud por qué ocurre este fenómeno, pero si te puedo decir que lo que estás haciendo a nivel físico, lo estás haciendo a nivel sub-consciente. Es decir estás dejando ir todo eso que te ha estado haciendo daño desde niño pero que no sabias como hacerlo.

Luego, lo que quede después de la quema del papel llévalo al sanitario y déjalo allí, vacíalo completamente y asegúrate de ver eso pues a nivel subconsciente estarás dejando ir todo eso que no deseas en tu vida. Si puedes ir a un rio y hacer este mismo proceso, pues mucho mejor.

Ahora que estás libre de todas esas emociones que te han estado atando, entonces pasa a escribir en la segunda hoja de papel las cosas por las cuales estas agradecida o agradecido. Y paso seguido, escribe tu vida como realmente la quieres. Solo enfócate en lo que quieres, me refiero a que no escribas cosas en negativo tales como “no quiero desilusionarme de las personas”, sino “quiero amar y ser amado por las personas”.

Después de terminar con esta segunda hoja de papel, vuelve y léela y nota como te sientes. Cierra tus ojos y comienza a ver en tu pantalla mental todo eso que has escrito allí. Te garantizo que si haces este ejercicio con disciplina por lo menos una vez por semana, comenzarás a notar que fluyes muy fácil con la vida y que todo comienza a salirte mejor. No te presiones colocándote tiempo sino hazlo simplemente con disciplina y amor.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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