Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

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jueves, 22 de julio de 2010

Conociéndome, conociéndote

Espero que el ejercicio anterior te haya ayudado mucho a integrar esas partes que te han mantenido en un descontrol emocional. Si has realizado el ejercicio a consciencia, notarás un sentimiento de bienestar y poder que ha regresado. Habrás recordado la emoción con la que llegaste. Te recomiendo que lo realices periódicamente para que sientas cada vez más como tu Poder Secreto o Autopoder que en realidad es la Vida misma o Dios buscando expresión en ti, pueda ayudarte en todo lo que te propongas.

Para complementar el tema de la entrada anterior, te comparto un excelente libro que te conducirá a un ejercicio mucho más práctico titulado CONOCIENDOME, CONOCIENDOTE del Psicoterapeuta Víctor Giordani.

Léelo, haz los ejercicios que se plantean en él y sorpréndete con lo que descubrirás en ti.

Para descargarlo (documento en formato PDF) presiona clic aquí.

Te deseo un excelente día lleno de mucho amor para ti y las personas que te rodean.
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miércoles, 14 de julio de 2010

Rescatando tu Niña, Niño Interior

Bueno, asumiendo que hiciste los dos ejercicios pasados, el primero conseguir una foto tuya de niño y recordarte como eras, y segundo recordar la sensación de seguridad con la que llegaste a este mundo y el apoyo de tu creador, vamos a realizar otro ejercicio interesante.

Solamente te advierto que si no hiciste el ejercicio anterior, este no te va a servir para nada en lograr una integración emocional con conflictos que has tenido en el pasado. Entonces por favor vuelve y lee la entrada anterior. Si ese no es tu caso, prosigamos…

La idea es que tengas papel y lápiz a la mano, es un ejercicio muy similar al de la libreta de Kaizen, que vimos en entradas anteriores. Solo que esta vez vamos a dejar fluir los pensamientos que te están manteniendo en temor, duda, incertidumbre, desconfianza hacia tu vida y hacia los demás. Por favor mientras realices este ejercicio que no sobra decir que debes hacerlo a solas y sin que nada ni nadie puedan interrumpirte, no cruces las manos ni las piernas, pues cuando haces eso, es un acto reflejo, algo inconsciente en el cual no estás receptivo a nada nuevo.

Cierra los ojos e imagina que estás en un hermoso paisaje, puede ser el mar, el bosque, una pradera, o cualquiera que se te venga a tu pantalla mental. No dudes sobre lo que estés viendo. Normalmente no damos valor a la visión que tenemos y esperamos que sea como otro lo ha descrito. Cuando cierres los ojos, presta atención a la visión que te llegue pues te aseguro que es tu cerebro generando información y dejando salir todo lo que tienes en tu inconsciente.

Observa en ese paisaje como los pájaros cantan, otros animales vienen y se acercan a ti. Recuerda muy bien las emociones y deja que fluyan, no las juzgues si están bien o mal. Todo lo que ocurre en ese momento es perfecto y eres tú, así que acéptalo y ve escribiendo en el papel que sientes y que ves. Si sientes llanto déjalo fluir y no te preguntes por qué, simplemente permítete llorar y date ese espacio de tiempo y emoción que fluye en ti en este momento.

Observa como la naturaleza va ayudándote a crear una cuna para un bebe, y como los rayos del sol acarician tu piel. ¿Qué sientes? ¿Frio, calor?. ¿Cómo están tus pies? ¿Sientes dolor en alguna parte del cuerpo? Todo eso anótalo en el papel. Luego observa a tu lado izquierdo una cueva oscura o un sitio oscuro. No puedes ver nada. Quizás ese sitio te produzca temor, pero escuchas un llanto de un bebé. No tengas miedo, se valiente y entra en ese lugar oscuro.

Observa como tu Creador aparece en ese instante y te sonríe. Te toma de la mano y te ayuda a entrar en ese sitio. Sigue el llanto. Tu Creador está acompañándote. Llega donde está el bebé que en realidad eres tú misma, tú mismo, y abrázalo con mucha ternura, con mucho amor. Dile cuanto lo amas y perdónate por dejarlo abandonado y no prestarle atención.

Ahora sal de ese sitio oscuro. Sigue caminando con tu hermoso bebé en tus brazos y entrégaselo a tu Creador. Observa como Él sonríe y se siente orgulloso de ti por tu valor al encontrarlo y traerlo de regreso a Él. Mira como Él lo toma en sus brazos y lo besa. Lo acuesta en la cuna que la naturaleza te ayudo a construir con amor. Ahora ya sabes que ese bebé está a salvo para siempre en Su Presencia. Prométele a ese bebé que en realidad eres tú mismo, tú misma, que jamás estará solo, sola. Que siempre regresarás a ese lugar a visitarlo y darle el amor que nadie le había entregado.

¿Cómo te sientes? ¿Cansada, cansado, Feliz, triste?

En realidad lo que acabas de hacer es mover energías acumuladas del pasado, en forma de emociones. Estas energías se formaron por situaciones de carencias de amor que no supieron darte en el pasado, pero que ahora estás aprendiendo a atender. Debido a esto es que estamos en relaciones conflictivas, mendigando un poco de amor y pagando un precio alto de golpes e insultos de parte de otras personas igualmente enfermas en su corazón por carencias de afecto. También este tipo de emociones es la que te mantiene ganando un sueldo miserable porque interiormente piensas que no mereces o no puedes ganar más de allí y que no vales lo suficiente como para buscar algo nuevo y mejor.

Adicionalmente este tipo de emociones sin liberar es lo que con el tiempo produce cáncer o cualquier enfermedad terminal. Por si no lo sabías, todos tenemos en nuestro cuerpo los componentes necesarios para curar cualquier enfermedad o desarrollar cualquier enfermedad. ¿O pensabas que las enfermedades eran como la lotería?

Investiga cómo ha sido la vida de un paciente terminal. ¿Cómo eran sus relaciones familiares, personales, laborales? Te sorprenderás con las coincidencias de patrones emocionales destructivos.

Hasta aquí lo que hemos realizado con este ejercicio es recordar el valor con el que llegamos y sanar las posibles carencias de afecto que por alguna razón pudimos haber sentido o mal interpretado de nuestros tutores en el pasado. Recuerda, lo que te dieron era lo único y mejor que podían darte. Nadie puede dar odio si solo ha experimentado el amor. Y tampoco nadie puede dar amor si en su pasado tuvo una vida llena de dolor y sufrimiento. La única forma de dar amor si alguien ha sido maltratado es interrumpir esos patrones emocionales como lo estás haciendo tú en este momento.

En la próxima entrada seguiremos otro ejercicio que te permitirá un acercamiento mayor contigo mismo y esa parte atrapada en el pasado de dolor y sufrimiento. Envíame tus comentario sobre esta experiencia y si tienes preguntas por favor también escríbeme. Recuerda que para lograr la maestría en algo debes repetirlo hasta hacerlo un hábito. Haz lo mismo con este ejercicio y con todos los que he publicado en el Blog Autopoder.

Te deseo una vida llena de éxito, abundancia, paz, prosperidad, amor, salud y que el amor de tu Creador lo puedas sentir siempre a tu lado.
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martes, 29 de junio de 2010

El dolor del pasado

Continuando con la mecánica del pensamiento, en la entrada anterior aprendimos que nuestro cerebro es ingobernable. A partir de este reconocimiento el siguiente paso es prestar atención a ti mismo y buscar como tomar el control de tus emociones que finalmente te llevarán a acciones que afectarán tu vida en todas las áreas.

Ahora el punto es, ¿cómo me recupero de dicho descontrol emocional? Quizás ya encontraste la clave en la entrada anterior y a lo largo de este blog. Esa clave es tu pasado. No sé si has realizado el ejercicio clásico de filosofía que consiste en preguntarse ¿quién soy? Normalmente comenzamos a decir yo soy Julián, yo soy Angélica o soy “x” o “y”, pero si analizamos eso son simples etiquetas, rótulos, títulos que no dicen realmente quien eres. Además que la pregunta no es cuál es tu nombre o a que te dedicas, sino quien eres.

Al realizar ese ejercicio conscientemente, podrás llegar a una primera conclusión que no sabes quién o que eres y eso te puede causar una sensación de incertidumbre, pero si lo sigues realizando, con el tiempo, comenzarás a darte cuenta que esas etiquetas son solo información recopilada por tu cerebro, procesadas e interpretadas de acuerdo a ciertas creencias aprendidas durante tu infancia. Pues no es lo mismo que tu vivas una experiencia terrible a que la viva por ejemplo tú hermano o hermana. Ambos tienen diferente forma de percibir las cosas aunque vivan bajo el mismo techo. Y lo que a uno le pudo hacer mucho daño, el otro lo considera como algo sin importancia.

Estas experiencias se guardaron en tus células y la información del evento se pasa a las nuevas células que se reproducen. Si a partir de esta afirmación llegas a la conclusión que si es posible recibir información de abuelos, y ancestros, estas en lo correcto y eso efectivamente es lo que ocurre. No me refiero a recordar o percibir los eventos del pasado vividos por ellos, sino que puedes recordar emociones, sensaciones que son familiares para ti y que se disparan ante estímulos informativos.

Aquí podemos sacar otra interesante conclusión sobre quien soy o que es lo que soy. Y podríamos decir que soy información y experiencias pasadas. Y si soy eso, entonces ¿qué pasaría si yo ingresara en mi cerebro la información que quiero vivir? En eso precisamente se basa el método del Investigador Víctor Giordani conocido como PBA o Programación Bio-Hemisférica Acelerada. Consiste en introducir por medio de audio y vídeo sugestivo la información necesaria en tu cerebro para que vivas una vida óptima.

Sin embargo una de las recomendaciones que menciona el Psicoterapeuta Giordani es que antes de introducir información en tu Cerebro-Computadora es que debes limpiar lo viejo. ¿Y cómo se hace esto?

No es una tarea fácil por la resistencia inicial, pero tampoco es complicado, pues solo debes acceder a tu pasado, a tu niñez y sanar las heridas que has “olvidado”, pues en realidad no lo has hecho, sino que has estado huyendo de las emociones iniciales de angustia, miedo, frustración, ira, etc. Y como no lo has resuelto, pues el resultado es que tu vida se torna un ciclo de subir, bajar y luego subir para volver a bajar, hasta que puedas romper esa con esa rutina mental.

En la próxima entrada estaré profundizando sobre el tema del Niño Interior que llevamos dentro y como sanar las heridas que nos causaron en el pasado y que ahora nos tienen detenidos en el camino hacia el bienestar total.

Si tienes preguntas, por favor escríbeme.
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miércoles, 2 de junio de 2010

La Libreta Kaizen

Fue el Japonés Maasaki Imai quien creó la filosofía Kaizen que significa “MEJORA CONTINUA”. Kaizen es una palabra conformada por Kai que significa “Cambio” y zen que significa “para mejorar” hablando de forma literal. Aunque la filosofía Kaizen aplica en el ámbito comercial, esta entrada tratará del método pero a nivel emocional. Es precisamente la función de la Libreta Kaizen de proporcionar un mejoramiento continuo.

Es un ejercicio muy simple pero muy poderoso que te ayudará desde el mismo momento que comiences a practicarlo. Como todas las herramientas expuestas en este Blog, la Libreta Kaizen debe ser usada varias veces para obtener resultados óptimos. Recuerda que la persistencia es el secreto que tienen los triunfadores para conseguir sus resultados y “atraer la buena suerte”.

Para realizar este ejercicio te recomiendo que compres una libreta solo para este ejercicio, y un lápiz o lapicero. También necesitas fósforos o un encendedor. Vas a usar dos hojas. El primer ejercicio consiste en escribir todo lo que te está molestando en tu vida. Es decir si no ganas suficiente, escríbelo allí y se muy detallista. Con detallista me refiero a decir “me siento impotente porque no puedo ganar más y sé que puedo ganar más y además necesito ese dinero para vivir tranquilo.” O “odio como me trata mi pareja, que no me presta atención y siempre resulta haciendo otras cosas que nos perjudican.” “Odio a mi jefe o detesto mi trabajo. Me siento atrapado en la rutina y no disfruto lo que hago.” Etc.

La idea de este ejercicio es que escribas con rabia, que desfogues toda tu frustración, rabia, celos, enojo, o cualquier sentimiento que tengas en tu interior. En otras palabras, deja que esa hoja de papel “te escuche”. Cuando hayas terminado, vuelve a leerlo y deja salir todos esos sentimientos. Si quieres llorar, hazlo. Si quieres gritar e insultar esa faceta de tu vida que no te gusta, hazlo.

Luego aplasta esa hoja de papel, arrúgala, destrózala y lo que quede, llévalo a un recipiente de porcelana preferiblemente y quémalo. Si haces esto la primer vez, notarás que la hoja de papel casi no se quema, así utilices algún líquido inflamable. No te puedo decir con exactitud por qué ocurre este fenómeno, pero si te puedo decir que lo que estás haciendo a nivel físico, lo estás haciendo a nivel sub-consciente. Es decir estás dejando ir todo eso que te ha estado haciendo daño desde niño pero que no sabias como hacerlo.

Luego, lo que quede después de la quema del papel llévalo al sanitario y déjalo allí, vacíalo completamente y asegúrate de ver eso pues a nivel subconsciente estarás dejando ir todo eso que no deseas en tu vida. Si puedes ir a un rio y hacer este mismo proceso, pues mucho mejor.

Ahora que estás libre de todas esas emociones que te han estado atando, entonces pasa a escribir en la segunda hoja de papel las cosas por las cuales estas agradecida o agradecido. Y paso seguido, escribe tu vida como realmente la quieres. Solo enfócate en lo que quieres, me refiero a que no escribas cosas en negativo tales como “no quiero desilusionarme de las personas”, sino “quiero amar y ser amado por las personas”.

Después de terminar con esta segunda hoja de papel, vuelve y léela y nota como te sientes. Cierra tus ojos y comienza a ver en tu pantalla mental todo eso que has escrito allí. Te garantizo que si haces este ejercicio con disciplina por lo menos una vez por semana, comenzarás a notar que fluyes muy fácil con la vida y que todo comienza a salirte mejor. No te presiones colocándote tiempo sino hazlo simplemente con disciplina y amor.
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martes, 11 de mayo de 2010

Buscando el equilibrio emocional

En la mayor parte de las entradas de este blog, me han estado escuchando hablar de términos como Inteligencia Emocional, Emociones Equilibradas o Balanceadas, incluso Control Emocional. ¿Pero qué es y cómo se logra el Control Emocional?

Bueno para entender que es Control Emocional primero debemos conocer si existen emociones buenas y emociones malas. Si observas la Naturaleza, ella no comete errores. Todo lo que la Naturaleza, la Vida ha creado es perfecto, incluso tu mismo cuerpo. Tan perfecto es, que cuando caes en cama por alguna gripa fuerte de inmediato tu cuerpo se pone a trabajar en tu sanación, a pesar que el caer en ese estado es debido a la carga emocional y química con la que bombardeas tus células, ya sea con preocupaciones o con odios y envidias.

Entonces ¿será malo enojarse? No, no es malo y sabes ¿por qué? Simplemente porque la naturaleza no se equivoca. Si tú tienes el enojo es porque lo necesitas. Si tienes envidia es porque la necesitas. No creas que esas sean emociones dañinas como tal. Entonces te preguntarás ¿por qué me hace daño el Enojo?

Muy simple, pues porque las emociones deben estar en equilibrio, es decir no debes irte a los extremos. Las emociones no deben estar fuera de lugar sino en el lugar que las necesitamos. Y es allí donde tenemos los problemas. Lamentablemente en ninguna escuela estudiamos como hacerlo. Hemos dejado que nuestro potente cerebro entre en estado automático respondiendo a cualquier estímulo que se le ponga en frente.

Basta observar como todo tu sistema reacciona si vas tranquilo caminando en la calle y alguien que jamás has visto te dice una simple palabra como “bobo”, de inmediato salta tu descontrol emocional y te enojas y es como si ese desconocido tuviera más poder sobre tu cerebro que tu. Solo bastó decirte una palabra insignificante y tu cerebro comenzó a decirte por medio de emociones o voces internas justificaciones de enojo tales como “¿cómo permites que te llame bobo?” “dile que más bobo es él/ella”, etc. E incluso a veces con solo que alguien pase y te haga una mirada “mala” terminas por crearte una “ulcera” de tanto enojo y hasta el otro día pasas un tiempo desagradable.

Pero entonces ¿cómo logramos controlar nuestras emociones que parece como si nos dominaran? Bueno para poder avanzar en este tema tan vital para nuestra superación y éxito personal, debemos entender que las emociones fuertes como el enojo necesitan de consumir mucha energía muscular, es decir que necesitamos estar tensos y si aprendemos a relajarnos a voluntad, pues podremos controlar estos estados.

Podrás sentir enojo pero no pasara a mayores, pues te imaginas en una situación en la que alguien te está agrediendo o intenta hacerte daño o a algún ser querido, necesitas del enojo para reaccionar y poder defender tu integridad o la de tus personas queridas. Si no tienes envidia, jamás tendrás un motivo para mejorar tu vida. El problema es cuando permites que ese sentimiento te lleve a estados tan bajos que incluso atentarías contra la dignidad o integridad de tu prójimo solo por tu descontrol emocional.

En la entrada anterior, te enseñé un ejercicio sobre relajación. Si practicas este ejercicio te garantizo que podrás aprender a usar tus emociones a voluntad, es decir cuando las necesites. No necesitas el enojo mientras estás desayunando con tu familia. Ese momento debe ser de amor, paz y unidad. Pero muchas personas hasta se levantan de la mesa y se van sin comer por culpa del Descontrol Emocional.

Aquí te comparto un playlist que ha ayudado muchísimo a retomar mi Autopoder.

Este playlist fue desarrollado por el doctor Víctor Giordani al cual le doy mi gratitud por compartir su información y estudios conmigo.

Es una metodología muy interesante para sanar emocionalmente y cuyo nombre es Ritmo Positivo. Te recomiendo escucharla a diario para que puedas tener mejor control de tus emociones.
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lunes, 5 de abril de 2010

Como lograr una integración emocional

Siguiendo con el ejercicio y asumiendo que ya eres capaz de manejar tu atención a voluntad por un mínimo de 10 minutos, te habrás podido dar cuenta que al controlar el gran flujo de pensamientos comienzas a escuchar mucho ruido en tu interior. Ese ruido es similar a las voces que en el fondo se escuchan en un centro comercial, aeropuerto, etc. y son como murmullos.

Este ruido son pensamientos que según se han realizado investigaciones, ocurren 1.500 pensamientos por minuto que están creando literalmente tu vida, tu realidad. Y como ya hemos aprendido, si tu educación como la mayoría de todos nosotros no fue tan óptima, esas voces o pensamientos no serán óptimos y no llevaremos una vida óptima.

Este ejercicio debes hacerlo en calma sin interrupciones. Puede ser en la noche antes de acostarte. Entonces estando en silencio vas a hablar con tu cerebro que finalmente va a ser el que te ayude en este proceso. Pregúntale a tu cerebro ¿QUIÉN ESTA ALLI? Quizás no escuches nada o quizás sí, pues todas las personas son diferentes. Solo permanece en silencio y observa. Si no pasa nada, vuelve y pregunta. A veces escuchas nombres. Eso depende de si eres una persona visual, auditiva, etc.


Normalmente “dialogarás” por medio de emociones. Al principio puede ser difícil porque no estás acostumbrado a este idioma contigo mismo, pero con los días de práctica verás lo sencillo que es. Si sientes o escuchas algo, escríbelo en un papel. Describe cuantas sub-personalidades encuentras. Qué edad tienen, que ropa tienen, a que huelen, de qué color son, como se llaman, etc. Todo esto te ayudará a identificar emociones de situaciones que viviste en el pasado y han tomado control como si fueran personas que influyeran en ti, y en realidad eso es lo que ocurre.


¿Por qué pasa esto? Bueno, cuando tú vives un evento en la infancia, tu cerebro guarda esta información y la evalúa con lo que has aprendido hasta ese momento y así crea un programa de protección para que en el futuro no vuelvas a vivir lo mismo. Por eso todo lo que se presenta en tu vida es para tu protección, para tu bienestar aunque no lo creas en el momento.


A manera de ejemplo si de niña o niño escuchaste cosas negativas sobre la oscuridad tales como el “Coco”, o cualquier figura similar y luego otras personas reafirman esta creencia con repetición, esto instalará de inmediato una creencia basada en el temor que al estar oscuro corres peligro. Ahora volvamos a tu edad actual y si estás en una noche donde ocurre un apagón, tu cerebro vive el evento, compara con las creencias aceptadas en el pasado y genera emociones o “dialogo” interno de miedo. Si escuchas en ese momento una persona gritando pues este evento disparará más pánico en ti y acrecentará estas emociones reforzando más el programa mental hacia el futuro, para que te protejas del peligro.


¿Cuál peligro? El peligro inicial que era el “Coco” o figuras similares. Por eso algunas personas reaccionan descontroladamente a cosas que parecen sin sentido para otras, y así ocurre con todo lo que nos hace reaccionar ante la vida. Para citar unos pequeños ejemplos:

  • ¿Cómo reacciono si mi pareja me abandona? (Cuál reacción aprendí sobre el abandono)
  • ¿Cómo reacciono si no tengo dinero? (Qué creencias tengo sobre la riqueza)
  • ¿Cómo reacciono ante una enfermedad? (Qué creo desde niño sobre lo que es la Salud)

Volviendo al ejercicio después de este paréntesis explicativo, cuando hayas definido tus sub-personalidades, extiende tus manos con las palmas hacia arriba (tus palmas representarán tus hemisferios izquierdo y derecho del cerebro). Sienta (en tu imaginación) en tu mano izquierda a tu sub-personalidad (dale un nombre, junto con las características que apuntaste en el papel) y en tu mano derecha te sientas tú, y dile a tu sub-personalidad cuál es tu intención positiva para mi (recuerda que se creó para ayudarte en algo)


Normalmente sentirás paz, amor o algún sentimiento positivo. En algunos casos escucharas algo. Tómalo que es para tu beneficio y junta tus manos uniéndote con esa sub-personalidad sintiendo todo el amor o paz que quiere darte. Di estas palabras “AUNQUE ESTÉ EN PROCESO DE APRENDIZAJE, ME AMO Y ME ACEPTO PROFUNDA Y COMPLETAMENTE A MÍ MISMO”. Has esto con todas las sub-personalidades que hayas podido encontrar.


Como mencioné en la entrada anterior, las personas normales tenemos entre 15 a 20 sub-personalidades. Has este ejercicio regularmente, al menos una vez por semana y lograrás juntar gran parte de tu poder o energía que no te está favoreciendo en tus metas actuales. Este ejercicio te ayudará a despertar tu Autopoder.

Si tienes preguntas, házmelas conocer.
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lunes, 29 de marzo de 2010

¿Qué hacer cuando los pensamientos negativos predominan sobre los positivos?

Esta fue una importante e interesante pregunta que me hizo una apreciada amiga hace 2 semanas. Me pareció tan importante que quise compartirla con todos pues conscientemente sabemos que para mejorar nuestra vida hay que tener pensamientos positivos pero parece que siempre luchamos contra lo negativo.

El asunto es que no poseemos mucho dominio mental sobre nuestras propias emociones. Es como si algo o alguien externo a nosotros estuviera controlando lo que sentimos, como por ejemplo esos ataques de pánico frente a eventos próximos a tratar, tales como deudas, solicitudes de aumentos, de rebajas, de solicitar más respeto, de enfrentar la ley, entre muchos otros. Sentimos que nuestro interior se revuelve y hay una especie de vacío que hasta baja nuestra temperatura y que no permite que actuemos. Es como si ese negativismo nos paralizara y no dejara que procediéramos a ejecutar lo planeado durante varios días.

Todo eso que acabo de describir en realidad es miedo y para poder tomar el control sobre nuestras emociones y por lo tanto tomar mejores acciones para mejorar nuestra vida, debemos entender que es en realidad ese pensamiento pesimista que llega a perturbarnos.

Estos pensamientos no ocurren por azar. Hablándolo técnicamente es un grupo de neuronas que se ha “separado” de nuestro control y es denominado en la psicología Gestalt como Subpersonalidad.

Todo ser humano posee varias subpersonalidades. La persona “normal” socialmente posee entre 15 a 20 subpersonalidades. Algunos tienen menos y otros poseen más, pero todos poseemos estas estructuras mentales que hemos adquirido con el paso del tiempo y la interacción con nuestros Padres, Profesores, Amigos, Compañeros, líderes religiosos, etc.

Existe un ejercicio mental para descubrir estas subpersonalidades y es estar en silencio, sin escuchar esa voz mental o dialogo interno. Este ejercicio permitirá que integres esas subpersonalidades a ti nuevamente, porque son parte tuya, pero están descontroladas, cumpliendo una función. Pues todo lo que existe es para tu beneficio aunque por el momento no lo comprendas muy bien.

Por favor practica estar sin pensar en cosas que no sean del momento, es decir, estar en el Aquí y en él Ahora. Nada de pensar en el pasado o lo que vendrá. Solo el presente. Por ejemplo inicia con 30 segundos. Durante esos 30 segundos solo piensa en tus manos. Míralas y solo observa tus manos. Si no puedes con 30 segundos intenta con 10 segundos. Pero inicia con un tiempo que puedas controlar. Luego ve aumentando hasta que puedas sentir que durante 10 minutos o mas no piensas en nada que no tenga que ver con el momento. Esto es enfocar tu atención a voluntad. También puedes pensar en tu respiración, en tu corazón, en cómo están tus pies, etc.

En una semana que hagas este ejercicio te estaré enseñando como “dialogar” con tus subpersonalidades para que puedas integrarlas a ti e ir recuperando tu Autopoder.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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