Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

lunes, 13 de junio de 2022

Metodologías de sanación emocional



Metodologías de sanación emocional

Cuando uno comienza a estudiar y sobre todo a entender las emociones, al mismo tiempo se comienza a asustar. 


Nos enteramos que el cerebro es una galletita, un cristalito que con cualquier cosita se puede ver afectado. 


Pero al mismo tiempo hay una sorpresa esperanzadora ante esto. 


Pues existen técnicas que nos ayudan a sobrellevar las emociones que venimos construyendo desde nuestra infancia hasta la fecha. 


En la actualidad existen muchas que, en apariencia, parece que no sirvieran para nada pues las personas las desconocen o les da pereza utilizarlas. 


Mira, aunque no me creas, y así mantengamos diciendo que nos gustaría tener una mejor vida, muy poquitos seres humanos se ocupan de llegar a eso. 


Y aquí puede que me preguntes “Gabrielito lindo, ¿a qué se debe el vivir mal y luego quejarse?” 


Básicamente esto es para buscar atención y sentirnos considerados o mimados por las demás personas. 


Lo que en realidad estamos expresando aquí es la autocompasión. 


En temas anteriores explicaba que, desde mi punto de vista, esto era lo más cercano a regresar al útero materno. 


La autocompasión es un regreso al útero materno, pues en ese estado te apapachaban, te consentían, tenías el alimento, el clima ideal, el amor de mamá, etc. 


Y con la auto compasión puedes sentirte nuevamente mimado y cuidado por ti y por otros, aunque sea por unos instantes. 


El asunto es que esto, al generar de cierta forma “bienestar” puede ser adictivo para ti y perjudicial. 


Pues siempre estarás auto saboteándote para que te vaya mal, producir lástima en los demás y así conseguir lo que deseas. 


Y te cuento una cosa... Si tú no haces nada por ti, te aseguro un 100% que ninguna otra persona lo hará. 


Puede que otros nos ayuden, pero a cambio de “algo”. 


Y muchas veces ese “algo” tiene que ver con que vendas tus principios o hacer cosas que no disfrutas. 


Entonces para evitar todo esto, aquí es donde te voy a dar a conocer diferentes metodologías para mejorar tus emociones. 


La primera de ellas se conoce como la Libreta de Kaizen. 


Esto fue desarrollado por el japonés Maasaki Imai principalmente para el ámbito empresarial y comercial. 


Pero en este caso se utiliza con su respectiva variación para trabajar las emociones. 


Kaizen se puede traducir como Mejoramiento continuo. 


Es un ejercicio muy simple, pero poderoso que desde el mismo instante que lo realizas, comienzas a sentir algo diferente en ti. 


Hace ya muchos años cuando estuve de voluntario trabajando con jovencitos de algunos colegios pude realizar este ejercicio con ellos. 


Les dije que tomaran papel y lápiz para que escribieran todo lo que no les gustaba de sus vidas. 


Si no les gustaba su cama, su casa, sus padres, su colegio, amigos, profesores, etc., debían colocarlo allí en ese papel. 


Ellos asustados me preguntaron “Gabrielito lindo, ¿quién va a leer esto?”. 


Como les había pedido que trajeran un encendedor a parte del papel y lápiz les dije que no se preocuparan que eso lo íbamos a quemar. 


Cuando fuimos al patio, en sus caritas se notaba algo diferente. 


Se veían como más relajados y sonrientes de haber sacado toda esa basura emocional que llevaban por dentro y quien sabe por cuantos años. 


Luego regresamos al salón y ahora les dije que tomaran de nuevo una hoja y colocaran todo lo que les gustaba de su vida y que era lo que deseaban vivir. 


Definitivamente su expresión facial cambio tanto que ya comenzaron a sonreír y a tener más entusiasmo por lo que estaba haciendo. 


¿Y sabes porque ocurrió esto y ocurrirá contigo cuando lo hagas? 


Porque todo lo que hagas exactamente eso estará haciendo tu mente, quemar lo que no sirve y enfocarse en lo que si quieres. 


Otra de las metodologías para trabajar las emociones es la Técnica del Tapping o Técnica de Liberación Emocional. 


O también EFT por sus siglas en ingles. 


Esta consiste en dar pequeños golpecitos y presiones en ciertos puntos de tu cuerpo. 


Y esto con la idea de liberar emociones atrapadas en este. 


Esta técnica tiene conceptos básicos de la acupuntura China y digito puntura. 


Los golpecitos deben ser moderados. 


La intención no es lastimarte. 


Pero te cuento que la primera vez que realicé este ejercicio sentía que me estaba clavando agujas. 


Así sería lo jodido que estaba emocionalmente. 


Y por último está la llamada técnica Hoponopono. 


Que es considerada una técnica no solo para sanación emocional sino espiritual ya que está basada en el perdón. 


Es una técnica Hawaiana, adaptada a nuestros tiempos por la señora Morrnah Simeona.  


Consiste en repetir como una especie de mantra las frases: Lo siento, perdóname, gracias, te amo. 


A nivel personal creo que es una de las técnicas más eficientes que he probado. 


Para serte honesto, no sentí que fue tan rápida como el cambio emocional que se siente con Kaizen. 


Pero a medida que fui diciendo estás palabras siento que me quité un piano de encima. 


Y puede que me estés preguntando, “Gabrielito lindo, ¿cuál técnica debo usar?”. 


Yo pienso que se pueden usar las 3 al mismo tiempo, pues ninguna está en contradicción con la otra. 


Pero si se pueden hacer en el orden en que te las di en esta información. 


Lo único cierto es que millones de personas a nivel mundial que las utilizan, han experimentado cambios increíbles en sus emociones incluyendo a este angelito. 


Así pues, quiero animarte mediante esta información a utilizar estas herramientas para mejorar tus emociones. 


Honestamente no se van a solucionar todos tus problemas de la noche a la mañana. 


Pero entre más gratitud y bienestar logres alcanzar, la Vida te va a producir más cosas para que puedas agradecer.

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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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