Retoma el control de tu vida. Estrategias efectivas para el control emocional

martes, 20 de marzo de 2012

Excelente programacion mental para una mejor vida



Excelente programacion mental para una mejor vida
¿Por qué tu vida no ocurre como esperas a pesar de tu interés en cambiarla? 

¿Por qué por mucho que te esfuerces parece que algo se te opone y siempre vuelves al mismo lugar o situación que ya conoces? 

Aquí encontrarás las respuestas a tus interrogantes sobre por que tu vida no se desarrolla como quisieras.

Más información en autopoder.com
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miércoles, 14 de marzo de 2012

La transición de víctima a verdugo


ADVERTENCIA: Antes de iniciar esta entrada, deseo advertir que si te consideras una persona sensible o emocionalmente no te interesa progresar, es mejor que no leas esta entrada, pues quizás resulte un poco ofensiva y mi deseo no es ofender a nadie, y mucho menos que alguien se sienta aludido con los temas aquí tratados. Mi único objetivo como dice la sección “Por qué fue escrito este blog” es despertar tu inteligencia emocional a través de mis investigaciones, observatorios, laboratorios y experiencias personales con el único fin de que retornes al camino del bienestar. Hecha esta advertencia, entonces ingresemos al tema.

victima
Como todos sabemos este mes de marzo ha sido denominado el mes de la mujer. Recuerdo que hace muchos años se le dedicaba sólo el día 8 de marzo para esta celebración. En aquella época había todavía una gran discriminación hacia la mujer e incluso yo mismo llegué a participar de burlas y comentarios sarcásticos sobre el tema.

Recuerdo que con mis compañeros de estudio de aquella época, hacíamos bromas muy crueles hacia nuestras compañeras y a pesar de que estudié en un colegio comercial donde la mayoría del personal estudiantil era femenino todas pasaban por alto estas bromas, aunque no fueran de su agrado. Llegó a ser tan tormentosa la situación que hasta las mismas compañeras hacían chistes sexistas sobre ellas mismas y por supuesto, los hombres nos burlábamos con mayor crueldad.

En cierta ocasión hasta se me acercó una compañera a quien todavía recuerdo por su ternura y me dijo “Gabriel, ¿por qué será que las mujeres somos tan brutas?”. La verdad sentí lástima por la pregunta y le dije “mira, ustedes no son brutas, solo que nosotros las hemos convencido tanto de eso que ustedes ya están actuando como tal.”

broma
A pesar de esta situación yo era muy apegado a mis compañeras de estudio, e incluso las más grandes amistades confidentes y cómplices que he tenido en mi vida han sido mujeres. De allí que he podido aprender ciertas técnicas de manejo emocional que los hombres por naturaleza desconocemos. Como vimos en la entrada anterior, podemos decir que las mujeres tienen cierta ventaja en la inteligencia emocional, con respecto al hombre y por eso estadísticamente viven más que nosotros.

Con los años he visto que esta situación ha cambiado. Incluso, gracias a las campañas en medios de comunicación la violencia contra la mujer ya se ha calmado un poco y las mujeres tienen más participación en los puestos públicos y promueven la creación de nuevos conocimientos. Creo que esto jamás se hubiera imaginado ningún hombre en la época que describo anteriormente.

Lamentablemente cuando uno ha sido víctima y deja de serlo, ocurre un fenómeno emocional que le podríamos llamar “re-sentimiento”, el cual viene acompañado de un deseo de venganza y justicia por la situación vivida con anterioridad. En la entrada Como puedo ser feliz en mis relaciones, menciono una situación similar que me ocurrió a mí y fue pasar de víctima a verdugo.

castigo
Esto es lo que está ocurriendo actualmente con el respeto que se le ha dado a la mujer. Si observas cuidadosamente tu entorno, las mujeres hacen comentarios anti-hombre y ridiculizan una persona simplemente por pertenecer a un género que le tocó aleatoriamente. Y no solo eso, también se está presentando el fenómeno del maltrato masculino.

Quizás tu me digas “¿maltrato masculino?”. Y es lógico pues a veces pensamos que maltrato es solo golpes y/o heridas físicas. Si eres una mujer que maltrata a tu pareja por ejemplo, intenta responder con honestidad las siguientes preguntas:

1. Es tu pareja primero, a pesar de que tienen hijos o más bien están tus hijos primero?
2. Respetas la opinión de tu pareja, o discutes y ridiculizas sus creencias u opiniones en algún tema?
3. Respetas a tu pareja sólo cuando te provee el dinero para el hogar?
4. Cuál consideras es tu familia, padres, hermanos, sobrinos, tíos? O tu pareja e hijos?
5. Le criticas o peor aún, le prohíbes a tu pareja realizar cierta actividad?
6. Le criticas o peor aún, le prohíbes a tu pareja frecuentar algunas personas?
7. Le gritas delante de otros o en soledad?
8. Le insultas delante de otros o en soledad?
9. Le dices que no sirve para nada o le dices a tus hijos que no sirve para nada?
10. Te consideras superior a él?
11. Controlas a tu pareja con el sexo?
12. Controlas a tu pareja con tus hijos?

Normalmente, cuando enfrentamos estas preguntas, inicialmente pensamos que eso no es con nosotros a pesar de estar cumpliendo completamente la lista y esto se debe a la negación que mencioné en la entrada La negación como causa de infelicidad, y otra causa, quizás el motivo más importante por el cual se niega esto es porque te sirve para controlar.

sirviente
Mira, seamos honestos, tener un pend… digo, una víctima controlada para que haga lo que a nosotros nos conviene es muy divertido, a parte de útil. Esto es similar al malgenio. Mucha gente lo padece pero no hacen nada porque se han dado cuenta de que otros sienten temor y hacen lo que ellos quieren.

Son salidas inteligentes de nuestro sistema enfermo de pensar, pero muy disfuncionales, pues yo te aseguro que ningún ser humano vino a obedecer a otro, o sino ¿por qué crees que ocurren las guerras? Y a la final esto se vendrá en contra tuya y luego dirás con una dulce y tierna voz “¿Dios mio, por qué a mí?”. SUSPIRO…

Muchas veces he escuchado decir que las relaciones del tipo eros o de pareja se complican y terminan por dos motivos. El primero es la falta de dinero y el segundo es que jamás se piensa que se ha formado un nuevo hogar y se sigue viviendo mentalmente en el hogar paterno-materno. Yo comparto estas afirmaciones y también le agregaría a esta lista la neurosis pues finalmente ambos se van con muchas ilusiones y expectativas. Y cuando estas no se cumplen entonces mi mente inmadura comienza a dejar de hacer cosas porque el otro o la otra no cumple lo que yo deseo y allí comienza la ruptura inicial del pseudo-amor que se profesaban.

Mira, lamentablemente todos cometemos estos errores, pues no existe una escuela o universidad para ser pareja. A todos nos toca la gran tarea de improvisar y lo que es peor, como no tenemos experiencia, ¿adivina de donde sacamos la información para crear nuestra nueva experiencia? Por supuesto, de la televisión o de los chismes de otros o de lo mal que le fue a x o y persona. Luego, cuando fracasamos, decimos que Dios se equivocó o que el amor duele o que no es para mi y toda esa gran cantidad de pende… digo de cosas que decimos para culpar a otros y no a nuestra inmadurez emocional.

amor
¿Te gustaría dejar de vivir de ilusiones y amores que solo se muestran en las películas y vivenciarlo tu misma? Entonces tienes que comenzar a hacer lo que he repetido varias veces en este blog y es hazte cargo de ti misma. ¿Y eso como se hace? Muy simple, viviendo tu vida, dejando de meterte en la vida de los demás, de tus hijos, pareja, padres, hermanos, tíos, sobrinos, primos, abuelos, vecinos, ídolos, etc. y preocupándote únicamente por tu vida.

Mucha gente me ha preguntado al leer esto “¿pero que cambio?” y yo veo que no son capaces de controlar la angustia que sienten por los problemas. También veo que les controlan el horario y las actividades a otros. También veo que dudan de las intenciones de Dios para con ellos, etc. pero no hay nada que cambiar, ni nada que evaluar. El jodido o jodida emocional, siempre piensa que él o ella están bien y que el mundo es el malo e injusto con ellos, y que las guerras, hambre, dolor y sufrimiento son causas directas de Dios y que él debe tener un motivo justo para que la gente sufra.

Si realmente quieres dejar de ser una víctima y no convertirte en un verdugo, sino en una persona de éxito, entonces hay que evaluar tu vida, tus cosas, tus situaciones. No te quejes de tu “destino”. Evalúa si tú no lo estás provocando. Arregla tu vida, vívela y deja de los demás sigan y vivan la suya. Si quieres ayudarlos, enséñales con tu ejemplo que se puede vivir con calidad.
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lunes, 5 de marzo de 2012

La importancia del duelo en la salud emocional


duelo
En la penúltima entrada tocamos el tema de la evasión emocional que aprendimos de nuestros padres, al evitar entrar en contacto con nuestras emociones. Una de las más importantes situaciones emocionales que hemos evitado a lo largo de nuestra vida es el duelo.

El duelo, según el RAE, es la demostración que se hace para manifestar el sentimiento que se tiene por la muerte de alguien muy cercano a nosotros. Esta es la definición que tenemos implantada la gran mayoría de nosotros gracias a las telenovelas que hemos visto año tras año.

Por naturaleza, ninguno de nosotros desea la pérdida de un ser querido, y es por esta razón que le tenemos mucho miedo al duelo. Esto ha hecho imposible ver la importancia del duelo en nuestra vida para la salud emocional.

Apartándonos de las ideas absurdas que hemos aprendido a través de las telenovelas, el duelo es necesario para liberarnos de las emociones negativas que acompañan cualquier proceso en la vida. Para entenderlo, nuevamente repasemos nuestra educación de la infancia. A los niños (género masculino) se les ha dicho que son machos, hombres y por lo tanto no deben llorar. A las niñas se les enseña que son delicadas y que pueden expresar sus emociones.

Esto ha hecho que estadísticamente, las mujeres vivan más y los hombres estén muriendo más temprano que ellas, pues no aprendieron a soltar emociones que llenan el cuerpo de radicales libres acelerando el proceso de envejecimiento y muerte.

llanto
Claro esta que en los niños y niñas actuales, estos conceptos están cambiando pues también a las niñas se les está enseñando a reprimir sus emociones. He visto como muchas adolescentes afirman que no lloran por un HP hombre (como literalmente les he escuchado) pues son fuertes y desvían su atención hacia otra persona o actividad con tal de reprimir su estado emocional ante una desilusión amorosa.

Esto hace que la jovencita, comience a entrenar y reforzar la evasión emocional en su mente para “hacerse más fuerte”, cuando en realidad lo que está provocando es más miedo y terror de sus emociones, y esto permitirá en el futuro ser una persona apartada de si misma y temerosa de su soledad acudiendo a las distintas adiciones tales como trabajo, sexo, entretenimiento, etc. para escapar de su dolor interior.

Creo que este ha sido el caso de la gran mayoría de nosotros. Hemos realizado un entrenamiento por años para ser temerosos y fracasados. Ya cuando nos “graduamos” de nuestra “escuela” y vivimos la vida para la cual nos hemos estado preparando de una forma u otra, entonces le gritamos al cielo, a Dios, al Diablo, a Cristo, Buda, Mahoma o cualquier santo de nuestra devoción “¿por qué a mi?”… SUSPIRO…

El duelo es un proceso que puede durar dependiendo de la carga emocional que tengamos. Debido a nuestro “entrenamiento”, hacer duelo es muy complicado al principio, pues queremos evitar el dolor a toda costa y solo cuando lo hacemos, nos damos cuenta que era más el miedo que le teníamos que realmente lo que producía.

Normalmente debemos comenzar por nuestro pasado. Al ser humano lo dirige su pasado, pues el cerebro trabaja por neuro-asociación, en otras palabras, el cerebro siempre hace referencia de lo conocido, y basado en esa experiencia, produce una respuesta mediante emociones que nos llevan a actuar.

aeropuerto
Para ilustrarlo, imagina que una persona jamás ha volado en avión. Cuando se sube, inmediatamente su cerebro comienza a producir temor, si otras personas le han dicho que volar ha sido malo para ellas o si se han mareado, esta persona también se marea. O por el contrario si ha visto información o ha hablado con personas que le suministran información positiva sobre los vuelos, esta persona tendrá mucho bienestar al momento de volar. Este último caso me ocurrió a mi cuando volé por primera vez en un avión durante la pubertad. La información que recibí previamente sobre volar en un avión fue de mucho entusiasmo y alegría.

Como podemos apreciar en este ejemplo, el cerebro está trabajando por neuro-asociación. Toma la información conocida previamente y ayuda a través de las emociones a guiar nuestro comportamiento. ¿Ya ves la importancia de ingresar todos los días a tu cerebro información positiva, de éxito, salud, riqueza, juventud, amor y bienestar?

Volviendo a nuestro tema del duelo, el pasado nos atormenta a muchos. Yo te recomiendo que si este es tu caso, hagas un duelo con tu pasado. Por ejemplo toma una pequeña caja, y guarda dentro de ella algo que simbolice tu pasado de dolor. Puede ser una foto o tu mismo escribir una carta de lo que no te gusta de tu pasado y meterla dentro de la caja. Vas a tu jardín o si no tienes ve a un sitio donde puedas enterrar la caja. Piensa que eso se ira para siempre y no lo verás más en esta experiencia física. Si sientes ganas de llorar, es muy importante que lo hagas, pues las lágrimas son indicadores de liberación emocional. Si lloras varios días hazlo, mucho mejor. Verás que después de unos días comienzas a sentirte libre y mucho mejor hasta en tu salud.

muertos
Normalmente, muchos de nosotros nos gusta “desenterrar los muertos”. No hagas eso con lo que acabas de enterrar. Recuerda que cuando destapas una tumba, esto huele horrible y provoca mucho malestar. Entonces como dice el dicho popular, “a rey muerto, rey puesto”.

Esta no es la única vez que te recomiendo hacer duelo. Intenta hacer este “juego” con todo lo que finalice en tu vida. Por ejemplo si pierdes tu trabajo, terminas una relación, un deporte que ya no practicarás más pues lo cambias por otro, una casa en la cual ya no vivirás, etc. cosas que simbolicen algo importante para ti.

Con el tiempo te divertirás haciendo esto y no porque sea un divertido juego, sino porque tu cerebro ya habrá enfrentado todo tu dolor guardado y le ha restando importancia a estos eventos y emociones, entonces te sentirás libre y más fuerte, con energía, con muchas ganas de hacer cosas y triunfar.

Como todo en la vida, este sencillo pero poderoso ejercicio emocional, funciona si lo practicas constantemente. Tu vida no va a cambiar sólo porque lo deseas o porque hayas leído algo. Si así fuera, te aseguro que ya estarías en la lista Fortune 500. Si quieres cambios debes comenzar a mover tus emociones y eso requiere disciplina, tiempo, dedicación y sobre todo lo más complicado que es salir de lo conocido, tu zona cómoda que te mantiene atado, atada al sufrimiento.
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Ingeniero de Sistemas e Investigador del Pensamiento Humano y las emociones, y como estas influyen en las decisiones que tomamos cada segundo para tener éxito o fracaso.

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