Cómo salir de la depresión

La depresión es una de las cosas más terribles que el ser humano pueda llegar a enfrentar. 

Es similar a tener un enemigo en tu interior que te está atacando constantemente y a diario. 

Y esto llega a ser tan desesperante que muchas personas pierden la esperanza de salir de esto y más bien prefieren cancelar su contrato con la Vida. 

Por si nunca has padecido esto, es como si todo el tiempo estuvieras triste o melancólico, aunque tengas todo en la vida. 

Como si no lograras hallar tu lugar en el mundo y todo el tiempo sintieras culpa por algo inexistente. 

De hecho, la psiquiatría es la única rama de la ciencia capaz de tratar esto, pues a diferencia de un psicólogo, los psiquiatras si pueden medicar. 

Existen especialistas que definen otros síntomas, pero básicamente esa es la sensación que tiene una persona con depresión. 

Por ejemplo, una de las cosas que por lo general es un síntoma claro de depresión es la falta de interés en uno mismo. 

Una persona que padezca de este trastorno nunca va a cuidar su cuerpo y lo va a llevar a todo tipo de extremos tales como: comer, beber, fumar en exceso, etc. 

Y hace unas semanas estaba hablando con una buena amiga sobre esto. 

Hace algún tiempo ella estaba muy juiciosa saliendo a correr y me dio por preguntarle como iba con esa actividad. 

¿Y adivina? Ella misma me confesó que toda su vida había padecido de depresión, y por más motivos que encontrara para seguir con esa actividad no lograba retomarla. 

Mira, toda la vida desde que estaba muy jovencito, más de lo que estoy ahora, practiqué fisicoculturismo. 

Pero hubo un tiempo, más o menos entre los 36 o 37 años de edad que abandoné la práctica de esto por aproximadamente unos 6 años. 

La verdad yo culpaba de esto al sobre entrenamiento al que me había expuesto por mucho tiempo. 

Pero definitivamente el desinterés que sufrí por seguir ejercitándome, básicamente se debió a la depresión. 

Yo ni siquiera sabía que padecía esto, e incluso tú puedes padecerlo y no darte cuenta. 

Y en cierta oportunidad, cuando yo estaba comenzando mi crisis, un jefe que tenía y que era muy activo en el deporte, me recomendó retomar mi actividad. 

Yo argumentaba que no tenía dinero suficiente para iniciar de nuevo. 

Y él me dijo que, si sentía que no tenía los medios económicos fuera a un parque, a correr, hacer flexiones de pecho, barras o sentadillas. 

Es decir que practicara lo que en la actualidad se conoce como calistenia. 

Lógicamente mi cerebro me decía “que pereza”, eso es difícil, y muchas excusas más para no poner atención a mi cuerpo. 

Este jefe de inmediato se dio cuenta que yo estaba deprimido y me dijo que una de las cosas que más me ayudaría, sería sacudir el cuerpo y hacer ejercicio. 

Esto no solo ayuda a nivel físico, sino también a nivel emocional y energético. 

Por ejemplo ¿te ha sucedido que has realizado algún ejercicio en la noche y no puedes luego dormirte tan fácil? 

Pues eso mismo ocurre cuando haces ejercicio a la madrugada. 

Tú quedas activo el resto del día y con muchos ánimos para realizar tus tareas del día. 

A parte que el ejercicio mueve energía en todo tu cuerpo y si probablemente tienes energías estancadas en tu cuerpo, esto es lo que te está llevando a estados depresivos como lo que me ocurrió a mí. 

Como lo mencioné en el vídeo sobre la PNL o Programación Neurolingüística (que te dejo por aquí, o en la descripción de este vídeo), pensé que nunca iba a retomar el ejercicio hasta que pasé mi primer susto. 

Curiosamente cuando retomé mi deporte, las cosas comenzaron a mejorar “mágicamente”. 

Si observas la sociedad actual, constantemente predica que te “aceptes” tal y como eres. 

Si sufres de obesidad o por el contrario tiene más carne un zancudo en la rodilla, socialmente se nos está enseñando que no hagamos nada por nosotros y que nos “amemos” tal como somos. 

Mira, una persona que realmente se ama a sí misma, se preocupa por sí mismo en todos los sentidos, incluyendo su aspecto físico. 

Jamás se va a abandonar a si mismo a tal grado que no le importe su apariencia física. 

La apatía es uno de los primeros signos de alerta de la depresión. 

Y muchas veces creemos que nos gana la pereza, pero detrás de ese sentimiento está este trastorno peligroso. 

Mira, uno se puede descuidar y subir de peso, sobre todo en esta temporada de fin de año pues tenemos muchos dulces a nuestra disposición. 

Digamos que eso está dentro de lo “normal”. 

En mi caso yo soy muy dulcero, me encanta el dulce, pero me cuido mucho de este y de vez en cuando lo consumo porque si llego a pesar más de 100 kg mis rodillas me pasan la factura. 

De inmediato me comienzan a doler, así que mi peso trato de mantenerlo entre 92 y 96 kg. 

Tampoco podemos estar perdiéndonos de la vida por estarnos cuidando. 

Pero recuerda que si te vas a los extremos entonces hay algo en ti que te está diciendo que no mereces tener un cuerpo fuerte, bello y saludable. 

Ese algo es la depresión.