Todos hemos escuchado la palabra autoestima y se podría decir que, aunque no conozcamos su significado exacto, intuitivamente lo desciframos.
Pero de manera formal, la autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos.
La baja autoestima puede influir significativamente en la depresión.
Pues esta puede contribuir a su desarrollo y mantenimiento.
La autocritica, pensamientos negativos y la falta de valía, nos pueden llevar al aislamiento social.
En teoría, como se trata de nuestra propia imagen, deberíamos de pensar bien de nosotros mismos y de lo que hacemos.
Tristemente esto no ocurre por nuestros condicionamientos sociales aprendidos desde la infancia.
Aprendimos a “ganarnos” la aprobación de papá y mamá, haciendo caso.
Y cuando los desobedecíamos, recibíamos un castigo o quizás la indiferencia de ellos.
Como definió perfectamente la doctora Louise Hay, los padres son los dioses de nuestro universo.
¿Y quién quiere hacer enojar a unos personajes tan importantes en nuestra vida?
Así pues, esto nos condicionó para ser “niños” buenos y obedientes en la actualidad.
Y es por eso que la opinión externa nos puede subir o bajar dicha autoestima.
Para serte honesto, en mi caso por mi tendencia perversa, no suelo ser muy obediente que digamos.
Así que te imaginarás como disfruto el disgusto o incomodidad de una persona al llevarle la contraria.
Y aunque mejorar nuestra autoestima puede requerir tiempo y esfuerzo, existen algunas cosas que están al alcance de tu mano.
Cosas tan simples que damos por sentadas como por ejemplos el autocuidado.
Es algo que haces todos los días, pero pregúntate si comes saludablemente y duermes lo suficiente.
¿Haces deporte y practicas actividades que disfrutas?
¿O sigues haciendo actividades para complacer a otros?
Digamos que tienes un grupo de amiguitos y ellos son amantes de las caminatas.
Te gusta la compañía de ellos, pero la verdad no disfrutas de caminar.
Finalmente, a ti te gusta la acción y prefieres participar en maratones.
En ese caso, tienes que sincerarte contigo mismo, pues si estás haciendo cosas que no disfrutas, esto no te va a ayudar mucho en aumentar tu autoestima.
Pues sentirás que estás siendo un niño bueno en contra de tu voluntad, con tal de complacer a papá y mamá que, en este caso, estarían siendo representados por tus amiguitos.
Otra cosa que tienes a la mano para este propósito es reconocer tus habilidades y sobre todo recordar los logros pasados.
Intenta mantener en tu mente ese día que por ejemplo jugaste y gracias a ese gol que hiciste antes de acabar el partido, te trajo el reconocimiento de todos.
Si recuerdas un logro pasado, o algo que te hizo feliz, vas a notar que tus emociones casi que serán las mismas de ese momento.
Y eso te traerá de nuevo esa energía, que te hará sentir como un ganador.
Por eso mantén ese tipo de recuerdos en tu mente, en vez de las pocas veces que la cagaste.
También te ayudará mantener metas realistas.
Por ejemplo, si quieres iniciar un negocio, es buena idea que te proyectes a tener sucursales y cosas así.
Pero no vayas de inmediato por eso si ni siquiera el negocio va solo y aun tienes que estar pendiente de él.
Mas bien piensa en pasar de 1 cliente fijo a 2 y esa meta que es más realista que el propósito global.
Esto te dará la satisfacción de cumplimiento y que las cosas van bien.
Por eso debes evitar a toda costa, en cualquier área de tu vida la comparación social.
No hagas eso, pues cada uno tiene su propio ritmo.
Hay gente que arranca con toda y en apariencia van adelantados, pero te aseguro que con el tiempo se cansan y en algún momento tú pasarás por su lado, disfrutando tu proceso.
Lo siguiente que puedes hacer es cuidar tu dialogo interno, es decir las palabras que te dices a ti mismo.
Si cometes un error, no te puedes decir: “que pendejo”, “mucha gueva”, etc.
Y por el amor de todos los dioses del Olimpo, rodéate solo de personas positivas.
Hay gente que no sabe o no le ocupa saber sobre estos temas.
Y verte feliz y en camino al progreso les va a arder.
Así que no esperes que las personas negativas te vayan a dar ánimos para aumentar tu autoestima.
Por el contrario, ellos, al no tenerla alta, van a intentar bajártela como sea.
Que te tocó seguir por el camino solo, aprende a aceptarte como eres.
Finalmente, todos cometemos errores y lo importante es aprender de ellos.
Y por último no olvides practicar la gratitud.
Agradece por todo y tu vida será una bendición.
A nivel personal, yo aprendí de una persona especial, un ejercicio muy poderoso y simple que te aseguro si realizas, va a cambiar tu vida, casi que mágicamente.
Es solamente levantar tus brazos y cabeza hacia el cielo y decir gracias.
Si quieres puedes visualizar a Dios, al Universo, o al santo de tu devoción y decirle gracias.
Y si lo haces constantemente tu actitud y energía van a cambiar de forma significativa.
¿Recuerdas el tema pasado que vimos sobre las actitudes influyen en cómo la gente nos trata?
Pues exactamente la Vida nos va a tratar de acuerdo a nuestra actitud.
0 comentarios:
Publicar un comentario