Una de las cosas que menos valoramos en la vida es el sueño.
No porque no sea importante, sino porque creemos que siempre va a estar ahí.
Pensamos que dormir es automático, que basta con acostarse y cerrar los ojos.
Pero la realidad es muy diferente.
Hay personas que duermen poco, otras duermen mal y otras creen que ya se acostumbraron a vivir cansadas.
El problema es que el cuerpo no se acostumbra, solo se adapta… y esa adaptación siempre tiene un costo.
Dormir mal afecta tu humor, tu energía, tu capacidad de pensar y la forma en que enfrentas los problemas diarios.
Muchas personas buscan motivación, disciplina o respuestas externas, cuando en realidad lo que necesitan es descansar mejor.
La higiene del sueño no es una moda ni una exageración.
Es una forma básica de respeto hacia tu mente y tu cuerpo.
Dormir no es perder el tiempo.
Es el momento en el que tu cerebro se reorganiza, tu sistema nervioso se calma y tu subconsciente hace el trabajo que durante el día no puede hacer.
Cuando no duermes bien, tu mente no descansa, solo se apaga por agotamiento.
Y eso se nota.
Pensamientos repetitivos, irritabilidad, ansiedad sin causa clara y decisiones impulsivas.
No se trata de ser perfecto ni de tener una rutina rígida.
Se trata de crear pequeños hábitos que le indiquen a tu cerebro que es momento de bajar el ritmo.
Mira por ejemplo en mi caso siempre me tomo una pequeña siesta antes de iniciar mis labores en la mañana.
Y lo mismo hago antes de iniciar mis labores en la tarde.
Este es un pequeño truco que hago para mejorar mi rendimiento laboral.
Dormir esa pequeña siesta “reinicia” el cerebro y permite abordar mejor los desafios en mis tareas.
Dormir bien no va a resolver todos tus problemas.
Pero dormir mal casi siempre los empeora.
Así que no subestimes el poder de una buena noche de sueño.
No es un lujo, no es debilidad y no es pérdida de tiempo.
Es una inversión silenciosa en tu claridad mental y en tu capacidad para enfrentar la vida.
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